Según la Asociación Americana del Corazón

Un estudio presentado en las Sesiones Científicas 2022 de la AHA (Asociación Americana del Corazón), que tuvieron lugar en Chicago, demostraron que la técnica “mindfulness” tendría eficacia concreta para reducir la presión arterial. 

Fue realizado por investigadores de la Universidad de Brown en Estados Unidos, donde se aplicó un programa de “mindfulness” personalizado para que los participantes apliquen esas habilidades para tener una relación más sana con su alimentación, su actividad física, el consumo de alcohol, adherencia a la medicación y el estrés.

Todos los participantes, al aplicar “mindfulness”, demostraron medidas de presión arterial sistólica (superior) más bajas seis meses después de participar en el programa, que se centró en el entrenamiento de los participantes en el control de la atención y la regulación de emociones, entre otras.

“La atención plena es una conciencia sin juicios de valor, en el momento presente, de las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos. Es casi como un científico que observa con curiosidad y objetividad la información que llega a través de los órganos de los sentidos y la mente, y luego responde con habilidad a esa información”, explicó el doctor Eric B. Loucks, autor principal del estudio. 

“La sabiduría en el contexto de los niveles elevados de presión arterial puede incluir el conocimiento de que las prácticas basadas en la evidencia, como la actividad física, la dieta, el consumo limitado de alcohol y el cumplimiento de la medicación antihipertensiva, pueden mejorar el bienestar”, concluyó.