Tag Archives: verduras

Los beneficios de consumir frutas y verduras a diario

frutas-y-verduras-45Siempre decimos que es muy bueno consumir frutas y verduras  sobretodo en los niños, ya que se encuentran en desarrollo y estos alimentos son los adecuados para entregar las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita.

Por lo general, las frutas, verduras y hortalizas son alimentos fundamentales en la dieta de adultos y niños, todo gracias a que se ha demostrado que su consumo habitual ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la obesidad, diabetes y algún tipo de cáncer.

Dentro de los beneficios que se pueden obtener del consumo diario de  frutas y verduras, tanto en adultos como en menores de edad, son los siguientes:

  • Mantienen hidratado y son una fuente principal de vitamina C.

  • Ricas en minerales, agua, fibra y antioxidantes.

  • Regulan el colesterol

  • La fruta otorga la golosina natural, rica en glucosa, que es imprescindible para las reacciones químicas del cuerpo, y aspi el organismo sintetiza la glucosa y los músculos se podrán contraer y gracias a ello caminar.

Para que los niños acepten de buena manera en la alimentación diaria las verduras y frutas, es necesario que se les haga partícipe del proceso de la elaboración de la comida.