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Lee estos consejos para dejar de fumar

Muchos fumadores, conocen las terribles consecuencias de consumir tabaco, sin embargo no pueden dejar de fumar cigarrillos, lo que perjudica su salud y de quienes los rodean.

Y es que a veces, las presiones sociales, el estrés, la necesidad de desahogo y un vicio que es fácil de conseguir -además de ser legal-, no permiten a las personas dejar los malos hábitos, tanto que en algunos casos, termina por volverse algo del día a día.

Pero es necesario parar desde ya con el cigarro, no solo por el gasto que significa comprar las cajetillas -el cual aumenta cada año producto de los impuestos-, sino también porque al final, se deteriora las salud de uno y de quienes lo rodean.

Sin embargo, la comunidad y especialistas intentan educar a la población sobre este tema, pero dejar de fumar es algo nada sencillo para quien lleve bastante tiempo fumando. Si cuentas con las ganas y quieres dejar el tabaco, sigue estos consejos que te ayudarán.

Guía práctica para dejar de fumar

Lo primero que debes hacer, es una lista en la cuál se explique el detalle de tu situación actual con el cigarrillo y lo que quieres hacer con él, especificando motivos y fechas.

Las razones por las cuales, quieres dejar el tabaco, deben lo más claras y personales posible para que puedas convencerte de que es la mejor decisión. Junto con eso, también haz una lista donde especifiquen en qué situaciones te costaría no fumar.

La tarea es difícil, pide ayuda a un especialista que te guiará y entregará un tratamiento que te permitirá manejar la abstinencia, por lo mismo. visitar al psicólogo sería una excelente alternativa para dejar de fumar y contar con el apoyo y guía suficientes.

Dicho lo anterior, es que debes cambiar tu estilo de vida, tu rutina de la semana. Bajar el consumo del café como de las bebidas alcohólicas, ya que ellas fomentan las ganas de fumar.

Una buena forma de partir, es establecer un plan de trabajo, ponerse metas y objetivos, así como determinar qué es lo que se hará en esos tiempos de ocio y erradicar también, todo tipo de restos de cigarro, cenizas, ceniceros, etc.

En ocasiones, fumar se ha vuelto parte de situaciones básicas como son comer o ir a dormir; en estos casos, hay que reemplazar el cigarro por alguna otra actividad que nos mantenga ocupado, como escuchar música, comer una fruta, caminar, etc.

El apoyo es fundamental

Si parece que es muy difícil lograr una mejoría, es importante también contar con el apoyo de otros, a fin de cuentas, las terapias funcionan mejor cuando existe apoyo desde afuera.

Debes comentarle a tus amigos y familia de la decisión que acabas de tomar para que te sientas apoyado. Intenta relacionarte con personas que no fumen para que puedas poco a poco ir dejándolo, visita lugares donde esté prohibido fumar para que no caigas en la tentación.

Recuerda que estás haciendo un gran esfuerzo, no te desanimes ni tires la toalla al primera, porque los beneficios son espectaculares, a nivel mental como físico.