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3 enfermedades que un mal colchón puede causar

Cuando pensamos en enfermedades que pueden afectar a nuestra calidad de vida, nunca tomamos en el caso que la calidad de los colchones en que dormimos puede tener mucha relación con algunos problemas de salud que desarrollamos.

Sin embargo, pocas veces hablamos sobre cómo los colchones pueden ser responsables de afectar nuestra calidad de vida.

Conoce 3 enfermedades que un malo colchón puede causar a su salud: 

dormir mal

Enfermedades cardiovasculares

Dormir bien durante toda la noche es muy importante para su calidad de vida. Un colchón malo puede afectar mucho a su capacidad de relajarse durante el sueño.

El período del sueño, sin embargo, no es responsable sólo por la recuperación de su energía y su disponibilidad en la jornada del día siguiente – también es muy importante para regular su funcionamiento cardiovascular.

Durante nuestro período de sueño liberamos hormonas que son responsables por la integración del sistema cardiovascular, permitiendo que nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio trabajen mejor, disminuyendo el riesgo de incidencias de enfermedades cardiovasculares.

Cuando no dormimos bien, el funcionamiento de estas estructuras puede ser perjudicados, aumentando el riesgo de desarrollo de este tipo de enfermedad.

Problemas de columna y dolores musculares

Un colchón malo puede ser responsable de muchos cambios en el posicionamiento de nuestra columna cuando dormimos. Esta posición irregular durante el sueño puede resultar en problemas estructurales, que causan dolores en la columna, pero que también pueden irradiar a otras regiones óseas y musculares.

Para evitar evolucionar hacia enfermedades más graves en esta región del cuerpo, la mejor estrategia es cambiar su colchón por otro de mejor calidad, y que sea adecuado para dejar su cuerpo más cómodo durante el sueño.

Trastornos del sueño

Los dolores frecuentes en la musculatura y en la columna pueden plantear problemas más graves para quien duerme en un malo colchón durante toda la noche: los disturbios del sueño.

Estos trastornos, caracterizados por el insomnio, la agitación y la falta de capacidad de relajación durante toda la noche, son extremadamente perjudiciales para nuestra salud, pudiendo causar enfermedades crónicas graves.

4 consejos para alejar el sueño y sentirse motivado

A veces, mismo con una confortable cama europea esperando, el ambiente adecuado y cansancio, es difícil dormir una realmente renovadora. Sin embargo, al otro día no podemos darnos el lujo de descansar y tenemos que volver a nuestra rutina.

Para hacer de la mejor forma, descubre como alejar el sueño y sentirse motivado siguiendo esos consejos sencillos: 

ejercicio

1. ¡Muévete!

¡Haga algunos estiramientos, corra, camine, salte cuerdas! El ejercicio ayuda a mantenerlo alerta.  Hacer estos ejercicios durante una pausa de 5 a 20 minutos cada hora es suficiente. Si usted está en un aula o en una oficina, por ejemplo, salga para tomar un aire y dar una vuelta.

2. Evite la cafeína

La cafeína puede parecer la solución perfecta, pero es la forma más segura de estar en gran forma durante unas horas y al día siguiente estar mal nuevamente – o hasta peor.

En vez de eso, beba dos vasos pequeños de agua helada cada 30 minutos. El agua fría le ayudará a quedarse despierto.

Tés de hierbas sin cafeína es un camino natural para mantenerse despierto debido a su alto contenido de hierbas, además de ser una opción deliciosa especialmente en el invierno.

3. Coma alimentos ricos en proteínas

Sándwiches, quesos y otros productos lácteos te ayudaran a quedar más motivado y sin ganas de volver a su cama europea.

Los alimentos dulces dan la sensación de tomar el sueño por un tiempo, pero pueden hacer que se sienta aún más somnoliento cuando el efecto del azúcar desaparece.

Las manzanas estabilizan el nivel de azúcar en la sangre, lo que acaba de quitar el sueño, algunos dicen que son más eficientes que la cafeína.

4. Evitar hacer comidas muy pesadas

Normalmente, después de comidas muy pesadas nos sentimos muy somnolientos, pues nuestro organismo tendrá que trabajar duro para digerir todo lo que comemos. Por eso, prefiera una comida ligera y sana si está somnoliento o si tiene que pasar una noche despierto.

Salud de los niños: la importancia del sueño

Los niños necesitan un ritmo. Ritmo es igual a salud. Si quieres que alguien se desarrolle con más salud, la estrategia es cuidar de los ritmos.

Es importante comer a la hora correcta, dormir a la hora correcta, crear y seguir una rutina. Si los padres no mantienen una rutina para sí, eso pasa a los niños – y ellos se enferman, psicológica y físicamente.

Beneficios para la salud del niño que va temprano a la cama box spring 1 plaza:

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1. Los niños que duermen temprano duermen mejor: los niños que duermen temprano tienen un sueño más tranquilo.

2. Los niños que duermen más temprano despiertan más bien dispuestos. En general, si el niño va a dormir temprano o tarde, al día siguiente ella se despierta al mismo tiempo, lo que acaba interfiriendo en el humor de el (y en el suyo).

3. Los niños que duermen temprano se quedan más atentos y tienen mejor desempeño escolar: el buen sueño contribuye a la memorización y el aprendizaje.

4. Los niños que duermen temprano tienen menos tendencia a la obesidad: los niños con horario fijo para dormir, acostumbran a tener también horario para comer. Luego, comer “fuera de hora” es menos habitual en los niños que van a la cama más temprano.

5. Los padres tienen más tiempo para preocuparse con su salud y bienestar. Como su hijo va a la cama box spring 1 plaza antes,puedes tener mucho más tiempo para hacer actividades o simplemente no hacer nada y descansar.

El sueño es una cuestión biológica. Quien duerme es el cuerpo, el cerebro tiene que ser orientado a dormir. Por eso, muchas veces no preocupamos y no sabemos cómo inducir el cerebro al sueño.

Las palabras clave son: oscuridad y silencio. Esta doble acción dispara la liberación de la melatonina. Otros consejos prácticos son tener un horario fijo y crear un ambiente apropiado para el sueño.

8 cosas que nuestro cuerpo hace mientras dormimos

Cuando estamos dormidos en un sillón, cama americana 1.5 plazas o cualquier otro rincón, desligamos del mundo y parecemos descansar, sin embargo nuestro cuerpo sigue trabajando y funcionando a todo vapor.

Conoce 8 cosas que nuestro cuerpo hace mientras dormimos: 

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1 – Su temperatura corporal disminuye

Esto sucede porque la mayoría de nuestros músculos se quedan inactivos durante el sueño y, por consiguiente, gastamos menos calorías, lo que hace que la temperatura del cuerpo disminuya, por lo que es común que nos quedamos con más frío por la noche. Otra curiosidad: nuestro cuerpo alcanza la temperatura más baja a las 2h30.

2 – Los ojos se mueven

Funciona así: en los primeros niveles de sueño, los ojos giran y después, cuando el sueño es profundo, se comprimen. Todo esto sin que el durmiente en cuestión perciba.

3 – Su cuerpo puede moverse

La llamada mioclonia nocturna hace que la persona tenga movimientos involuntarios de brazos y piernas – a veces esos movimientos son tan intensos que el sueño llega a ser interrumpido.

4 – La piel se regenera

La superficie de nuestra piel está cubierta de células muertas que van cayendo a lo largo del día. Por la noche, mientras dormimos, la velocidad de la tasa metabólica de la piel se vuelve más acelerada, haciendo que más células sean producidas y con que la quiebra de proteínas disminuya – como las proteínas son fundamentales para que los daños en la piel sean reparados, dormir bien significa, despertar con una piel mejor.

5 – El cerebro se libra de informaciones inútiles

Estamos bombardeados con las más diversas informaciones durante el día, y por la noche todo eso es filtrado por nuestro cerebro – incluso porque no sería saludable recordar todos los detalles de lo que llega a nuestra mente a lo largo de la vida.

6 – La garganta queda más cerrada

A diferencia de los músculos que se paralizan durante la noche, la musculatura del cuello sigue activa, para que podamos respirar normalmente. La diferencia es que la musculatura alrededor de la garganta se vuelve más estrecha incluso, lo que puede tener un lado negativo: el ronquido.

7 – Las hormonas son liberadas a los montes

El sueño de ondas lentas tiene una función muy importante: la de liberar hormonas del crecimiento, que son fundamentales para la reproducción celular y también para la regeneración celular.

8 – Además, su sistema inmunológico queda a todo vapor

La falta de sueño perjudica el funcionamiento del sistema fisiológico hecho para defendernos de infecciones – sólo para ti tener idea, personas que toman la vacuna contra la gripe y no duermen lo suficiente la noche siguiente llegan a no crear los anticuerpos necesarios para la protección contra el virus.

Ahora, cuando estés dormido en una cama americana 1.5 plazas o cualquier otro rincón, recordaras que tu cuerpo sigue muy despierto.

 

5 perjuicios de dormir mal

Son innumerables los motivos que sacan nuestro sueño o nos hacen levantar de la cama americana 1 plaza más temprano.  Sin embargo, es innegable que una noche mal dormida es maléfica a la salud, pero quizás los maleficios sean aún mayores de lo que imaginamos.

Entonces vamos a citar algunos puntos negativos de la falta de sueño para tener la certeza (o recordarnos) de que una noche bien dormida y unos ratos más en la cama americana 1 plaza deben ser prioridad en nuestras vidas.

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1. Cambio de humor

No es sólo la falta de sexo que acarrea en mal humor – la falta de sueño también, y eso no es sorpresa para nadie.

Cuando una persona se priva del sueño, tiene insomnes o se despierta varias veces por la noche, su cuerpo descarga noradrenalina, que se mueve con todo el resto. Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración. El organismo se alerta cuando debería descansar. Este desgaste afecta el estado de ánimo, causa irritación.

2. Deficit de atención, memoria y raciocinio

Varios estudios ya han hablado sobre la importancia de un buen sueño para mantener el funcionamiento intelectual en condiciones ideales. Las encuestas relacionando noches bien dormidas y desempeño escolar son incontables. Sin embargo, sabemos que la falta de atención y la memoria falla pueden extender sus pérdidas a mucho más allá de los muros escolares.

El que duerme mal, puede mostrarse más irritado y con menor capacidad de concentración durante el día, lo que va a incidir directamente en la memoria .

3. Obesidad y diabetes

Un estudio realizado en 2012 por investigadores de la Harvard Medical School y del Brigham and Women’s Hospital observó que la “interrupción prolongada del sueño y del ciclo circardiano alteró el metabolismo de los individuos y puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes”.

4. Hipertensión y enfermedad del corazón

La falta de una noche bien dormida puede ser incluso peligroso. Quien duerme mal tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un cuadro de presión alta que una persona sin problema para dormir.

Lo que explica esto es que el cuerpo produce hormonas que contraen los vasos sanguíneos, efecto que promueve la presión arterial. Además, las noches mal dormidas pueden alterar los impulsos eléctricos que regulan los latidos del corazón.

5. Prejudica el sexo

Pues es, señores, su salud sexual también está en juego con noches mal dormidas. Además de indisponerse, puede causar pérdida de libido e impotencia en los hombres.

Quien duerme mal tiene un riesgo tres veces mayor de presentar disfunción eréctil. Una de las causas es que la privación de sueño reduce la testosterona, la hormona sexual masculina

Sepa cuáles son las complicaciones que dormir poco

dormir_pocoLa ajetreada vida de las personas en esta época ha causado que inevitablemente se duerma menos que hace algunos años atrás, pero de lo que no se están percatando es que este hábito está causando serios daños en la salud física y mental.

Problemas en la salud mental

Es por esto que se han realizado grandes estudios sobre este tema, que han revelado que el sueño afecta enormemente a la capacidad de retener información, al juicio; además de aumentar el riesgo de pasar por graves accidentes debido a que manejar con sueño interfiere en la coordinación ocular.

En general, si usted pasa una noche sin dormir, su cuerpo no le responderá efectivamente, y andará más torpe.

Complicaciones físicas

Asimismo la falta de sueño tiene complicaciones para la salud como alteraciones al sistema inmunológico, lo que provoca que existan mayores probabilidades de tener infecciones del tracto respiratorio.

Es posible que con la falta de sueño se alteren los niveles hormonales que afectan el apetito,  porque la falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en grandes cantidades con mayores calorías y carbohidratos (especialmente comida chatarra) y por ende causa que se aumente de peso, que eventualmente se genere diabetes, aceleración del ritmo cardíaco, generación de accidentes cardiovasculares, estrés, depresión e hipertensión arterial.

Reduce el número de espermatozoides, porque según un estudio publicado en American journal of epidemiology, los jóvenes que asumieron tener alteraciones de sueño fueron diagnosticados y el 29% de ellos tenía menos concentración de esperma en su semen.

Por último, y no menos importante, en un estudio de la revista Sleep se determinó que los individuos que dormían menos cantidad de horas resultaban menos atractivos, pues tenían un aspecto físico más decaído y cansado, algo que empeora con el tiempo porque la piel envejece más rápido y la gente es considerada menos accesible.

Ronquidos en los niños

ronquido_niñoLa apnea del sueño es un trastorno del sueño que consiste en que las personas realizan una o más pausas mientras duermen. En el caso de los niños se manifiesta con ronquidos y problemas para respirar en el transcurso de la noche. También los afecta en la vida diaria pues presentan dificultad para prestar atención en el colegio, somnolencia durante el día y problemas de conducta.

Si su hijo padece estos síntomas debe llevarlo inmediatamente al doctor para que se le realice un estudio del sueño llamado polisomnograma, donde profesionales del área (pediatra, otorrinolaringólogos, neurólogos y neumólogos pediátricos) observarán todo el proceso monitoreando las ondas cerebrales electroencefalográficas, la respiración y la oxigenación del niño mientras duerme.

¿Cómo se trata?

Si se detecta que su hijo realmente padece de apnea del sueño, será muy  común que tenga los adenoides y amígdalas mucho más grandes de lo normal, por lo que se recomienda extraerlas para acabar con el problema de raíz.

Además se puede tratar con una máscara para que el niño la utilice mientras duerme, esta medida es la que se adopta cuando no se percibe una mejora luego de la operación de la extracción de amígdalas y adenoides. La máscara actúa expidiendo una presión de aire constante por la nariz, provocando que pueda respirar correctamente por la vía normal.

Asimismo los niños que han nacido con parálisis cerebrales, deformidades craneofaciales (que incluyen el cráneo y la cara),  síndrome de down o que padecen obesidad tienen mucha tendencia a desarrollar la apnea del sueño, y necesitarán de un tratamiento adicional para poder mejorar.

Es de suma importancia que lleve a su hijo para que le practiquen un tratamiento médico si es que padece este mal, ya que de lo contrario  puede presentar serios problemas de salud como problemas de crecimiento o hiperactividad.