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3 enfermedades que un mal colchón puede causar

Cuando pensamos en enfermedades que pueden afectar a nuestra calidad de vida, nunca tomamos en el caso que la calidad de los colchones en que dormimos puede tener mucha relación con algunos problemas de salud que desarrollamos.

Sin embargo, pocas veces hablamos sobre cómo los colchones pueden ser responsables de afectar nuestra calidad de vida.

Conoce 3 enfermedades que un malo colchón puede causar a su salud: 

dormir mal

Enfermedades cardiovasculares

Dormir bien durante toda la noche es muy importante para su calidad de vida. Un colchón malo puede afectar mucho a su capacidad de relajarse durante el sueño.

El período del sueño, sin embargo, no es responsable sólo por la recuperación de su energía y su disponibilidad en la jornada del día siguiente – también es muy importante para regular su funcionamiento cardiovascular.

Durante nuestro período de sueño liberamos hormonas que son responsables por la integración del sistema cardiovascular, permitiendo que nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio trabajen mejor, disminuyendo el riesgo de incidencias de enfermedades cardiovasculares.

Cuando no dormimos bien, el funcionamiento de estas estructuras puede ser perjudicados, aumentando el riesgo de desarrollo de este tipo de enfermedad.

Problemas de columna y dolores musculares

Un colchón malo puede ser responsable de muchos cambios en el posicionamiento de nuestra columna cuando dormimos. Esta posición irregular durante el sueño puede resultar en problemas estructurales, que causan dolores en la columna, pero que también pueden irradiar a otras regiones óseas y musculares.

Para evitar evolucionar hacia enfermedades más graves en esta región del cuerpo, la mejor estrategia es cambiar su colchón por otro de mejor calidad, y que sea adecuado para dejar su cuerpo más cómodo durante el sueño.

Trastornos del sueño

Los dolores frecuentes en la musculatura y en la columna pueden plantear problemas más graves para quien duerme en un malo colchón durante toda la noche: los disturbios del sueño.

Estos trastornos, caracterizados por el insomnio, la agitación y la falta de capacidad de relajación durante toda la noche, son extremadamente perjudiciales para nuestra salud, pudiendo causar enfermedades crónicas graves.

Deporte: la importancia de la ropa adecuada

Invertir en ropa deportiva adecuada no sólo se refiere al estilo, sino a su bienestar durante la práctica deportiva. Ya sea para caminar en el parque o ir al gimnasio, las ropas no deben faltar en el closet y ser cómodas, permitiendo todo tipo de movimiento del cuerpo.

Es necesario considerar, sin embargo, que las actividades al aire libre requieren ropa más “adaptada”: en verano, tejidos bien ligeros y colores claros. En el invierno, más protección para evitar el choque térmico.

Transpiración

EDITORIAL Fitwear

Independientemente del lugar donde se realiza la actividad, es importante que los tejidos faciliten la transpiración, absorbiendo el sudor y eliminando lo máximo posible de él, lo que disminuye la sensación del atleta de estar empapado.

Este tipo de tejido o debe faltar en el closet, porque también se puede utilizar en invierno, permitiendo la transpiración y ayudando a mantener la temperatura corporal.

Temperatura

Para las estaciones de temperaturas más bajas, por otra parte, la recomendación es que ancianos que opten por actividades al aire libre, usen chaquetas del tipo cortavientos, que protegen las regiones del pecho y del cuello, preservando la temperatura del cuerpo y contribuyendo para que la persona no se enferme.

Ropas con tecnología extra

En cuanto a ropa con tecnología “extra”, como las camisetas con protección contra rayos ultravioletas o leggings con compresión, es importante verificar el período de validez de esas funciones (que puede ser en tiempo de uso o número de lavados), para evaluar el costo- beneficio.

Calzado ideal

El calzado para la práctica deportiva debe proporcionar estabilidad y ser confortable, teniendo en cuenta siempre el tipo de pisada y las necesidades específicas de cada deporte (mayor o menor absorción de impacto).

Los expertos orientan que el tejido del tenis permita la transpiración y que el calzado sea un número mayor que el usado normalmente. Es importante también saber atar la zapatilla para evitar caídas.

4 consejos para alejar el sueño y sentirse motivado

A veces, mismo con una confortable cama europea esperando, el ambiente adecuado y cansancio, es difícil dormir una realmente renovadora. Sin embargo, al otro día no podemos darnos el lujo de descansar y tenemos que volver a nuestra rutina.

Para hacer de la mejor forma, descubre como alejar el sueño y sentirse motivado siguiendo esos consejos sencillos: 

ejercicio

1. ¡Muévete!

¡Haga algunos estiramientos, corra, camine, salte cuerdas! El ejercicio ayuda a mantenerlo alerta.  Hacer estos ejercicios durante una pausa de 5 a 20 minutos cada hora es suficiente. Si usted está en un aula o en una oficina, por ejemplo, salga para tomar un aire y dar una vuelta.

2. Evite la cafeína

La cafeína puede parecer la solución perfecta, pero es la forma más segura de estar en gran forma durante unas horas y al día siguiente estar mal nuevamente – o hasta peor.

En vez de eso, beba dos vasos pequeños de agua helada cada 30 minutos. El agua fría le ayudará a quedarse despierto.

Tés de hierbas sin cafeína es un camino natural para mantenerse despierto debido a su alto contenido de hierbas, además de ser una opción deliciosa especialmente en el invierno.

3. Coma alimentos ricos en proteínas

Sándwiches, quesos y otros productos lácteos te ayudaran a quedar más motivado y sin ganas de volver a su cama europea.

Los alimentos dulces dan la sensación de tomar el sueño por un tiempo, pero pueden hacer que se sienta aún más somnoliento cuando el efecto del azúcar desaparece.

Las manzanas estabilizan el nivel de azúcar en la sangre, lo que acaba de quitar el sueño, algunos dicen que son más eficientes que la cafeína.

4. Evitar hacer comidas muy pesadas

Normalmente, después de comidas muy pesadas nos sentimos muy somnolientos, pues nuestro organismo tendrá que trabajar duro para digerir todo lo que comemos. Por eso, prefiera una comida ligera y sana si está somnoliento o si tiene que pasar una noche despierto.

5 consejos para tener una vida sexual activa en la tercera edad

El sexo es una actividad que debe estar presente en las camas box spring 2 plazas de todas las edades y las personas de la tercera no son una excepción.

Para que los más viejos tengan una vida sexual activa, es necesario cumplir con los siguientes aspectos:

tercera edad

Comunícate con tu pareja

Una de las mayores cualidades de un anciano es la comunicación y, para que su vida sexual se mantenga excitante, debe conversar y dialogar con su pareja sobre lo que le gusta y que considera ser vital para una relación sexual sana.

Mantenga el pensamiento positivo en relación al sexo

Al mantener el pensamiento positivo en relación al sexo, vale alejar “fantasmas” negativos sobre su capacidad sexual o apariencia física. No dejes que los problemas financieros, familiares o sociales afecten a tu vida sexual y aproveche el momento al máximo.

Hacer ejercicio físico

Una manera de aumentar su confianza sexual es pasar a realizar ejercicio físico con regularidad. Se sentirá mejor consigo mismo y con su apariencia. Además, el ejercicio físico es el secreto para un envejecimiento del corazón sano, y además, permite mejorar el flujo sanguíneo durante la relación sexual.

Adquiere auxiliares de disfunción eréctil

Si el holmbre sufre de disfunción eréctil puede adquirir medicamentos como el Viagra, Levitra y Cialis, que le ayudarán a recuperar la erección y el vigor de su pene. Por otro lado, si lo prefiere, también puede llevar inyecciones peneanas para mantener su vida sexual activa.

Es importante acordar que todo uso de medicamento debe ser recomendado por un médico especialista.

Hable con un médico o terapeuta sexual

Si nada funciona, la mejor solución pasa por hablar con un médico o con un terapeuta sexual. Los problemas sexuales es un assunto que, por veces, no se lleva más allá de las camas box spring 2 plazas y, a menudo no son tratados. Todos eso, porque la gente se siente avergonzada en hablar de ellos, especialmente cuando entran en las edades más avanzadas. ¡No tenga vergüenza y viva la vida feliz!

Salud de los niños: la importancia del sueño

Los niños necesitan un ritmo. Ritmo es igual a salud. Si quieres que alguien se desarrolle con más salud, la estrategia es cuidar de los ritmos.

Es importante comer a la hora correcta, dormir a la hora correcta, crear y seguir una rutina. Si los padres no mantienen una rutina para sí, eso pasa a los niños – y ellos se enferman, psicológica y físicamente.

Beneficios para la salud del niño que va temprano a la cama box spring 1 plaza:

dormir nina

1. Los niños que duermen temprano duermen mejor: los niños que duermen temprano tienen un sueño más tranquilo.

2. Los niños que duermen más temprano despiertan más bien dispuestos. En general, si el niño va a dormir temprano o tarde, al día siguiente ella se despierta al mismo tiempo, lo que acaba interfiriendo en el humor de el (y en el suyo).

3. Los niños que duermen temprano se quedan más atentos y tienen mejor desempeño escolar: el buen sueño contribuye a la memorización y el aprendizaje.

4. Los niños que duermen temprano tienen menos tendencia a la obesidad: los niños con horario fijo para dormir, acostumbran a tener también horario para comer. Luego, comer “fuera de hora” es menos habitual en los niños que van a la cama más temprano.

5. Los padres tienen más tiempo para preocuparse con su salud y bienestar. Como su hijo va a la cama box spring 1 plaza antes,puedes tener mucho más tiempo para hacer actividades o simplemente no hacer nada y descansar.

El sueño es una cuestión biológica. Quien duerme es el cuerpo, el cerebro tiene que ser orientado a dormir. Por eso, muchas veces no preocupamos y no sabemos cómo inducir el cerebro al sueño.

Las palabras clave son: oscuridad y silencio. Esta doble acción dispara la liberación de la melatonina. Otros consejos prácticos son tener un horario fijo y crear un ambiente apropiado para el sueño.

La vida sexual de la tercera edad: realidad e importancia

El sexo no es una actividad compartida sólo en las camas box spring 1 plaza de los jóvenes. Según estudios recientes, casi la mitad de las personas mayores de 65 años de edad mantienen relaciones sexuales con sus parejas al menos una vez al mes.

Además, distinto de lo que muchos pensamos, llegar a la tercera edad no significa sólo cambios negativos para la vida sexual. No es una regla, pero el sexo puede mejorar con la edad, pues, según los expertos, la cantidad da lugar a la calidad.

Envejecimiento vs Sexo

Senior Couple Relaxing in Deck Chairs

La idea de que las personas pierden sus habilidades sexuales a medida que el cuerpo envejece es pura ilusión. Más allá de las camas box spring 1 plaza de la fase jóven y adulta,  tanto los hombres como las mujeres pueden tener los mismos niveles de placer y satisfacción.

Los cambios fisiológicos y anatómicos son progresivos y varían de intensidad en cada individuo. Sin embargo, actualmente es cada vez más común el número de ancianos que permanecen con plenas condiciones físicas para ejercer su sexualidad.

Algunos de ellos optan por la utilización de medicamentos que ayudan en la erección, como el Viagra, pero aunque el medicamento es seguro, su uso debe ser mediante una orientación médica.

Además, vale recordar incluso después de los 65 años y con una pareja fija es importante utilizar preservativo para prevenir la incidencia de enfermedades como las de transmisión sexual y el SIDA.

A otros aspectos que afectan a ambos sexos en la tercera edad y que puede comprometer la libido:

En mujeres:

  • Enfermedades emocionales como depresión y ansiedad;
  • Enfermedades físicas;
  • Enfermedades del corazón;
  • Cambios genitales como atrofia vaginal, falta de lubricación y estrechamiento;
  • Comportamiento del compañero con ausencia de preliminares, falta de cariño y estímulo por el toque.

En los hombres:

  • Impotencia o disfunción eréctil;
  • Dificultades en el coito;
  • Problemas emocionales;
  • Hipertensión;
  • Complicaciones con la próstata.

5 Ejercicios para hacer aún en la cama

Parece mentira, pero es posible comenzar a hacer ejercicios antes mismo de levantar de los colchones, y eso trae muchos beneficios para el cuerpo.

Es una práctica sana y algunos movimientos ayudan dar un poco más de energía para empezar bien el día. Descubre 5 Ejercicios para hacer aún en la cama:

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1.Marcha para el glúteo 

Manténgase acostada con la espalda en los colchones y doble las piernas dejando el talón cerca del glúteo.

Estire los brazos en las laterales del cuerpo y deje las palmas de las manos hacia el colchón.

Levante la cadera hacia arriba hasta que quede con el cuerpo recto y contraiga el glúteo.

2. Abdominal superior

Acostado de espaldas en la cama, junte las manos y mantenga los brazos y las piernas estiradas.

Al mismo tiempo levante las piernas y los brazos hacia arriba y luego hacia fuera, formando un “V”, luego levante el tronco.

Vuelva a la posición inicial y vuelva a repetir el movimiento.

3. Tablero

Haciendo la posición de tabla, con el antebrazo y las palmas de las manos en la cama, mantenga hombros, codos y la columna bien alineada.

El cuerpo debe quedar en una posición de línea recta, entre cabeza y talones.

Levante la cadera hacia arriba, sostenga algunos segundos y vuelva a la posición inicial.

4. Cuatro apoyos 

En la posición de 4 apoyos, (de 4) con hombros bien alineados a la columna.

Extender una de las piernas hacia atrás.

Dobla la rodilla en el lateral de afuera.

Vuelva la pierna estirada detrás y vuelva a la posición inicial.

Repita con las dos piernas.

5. Extensión de brazos con tabla

En la posición de tabla, mantenga las piernas un poco alejadas.

Preste mucha atención en la postura para que no haya lesión en el área lumbar.

Contrae el abdomen y el trasero extienda uno de los brazos hacia adelante y toque el hombro contrario al brazo.

Vuelve a la posición inicial y repite con el otro brazo.

Trate de hacer rápidamente y los movimientos se pueden alternar.

Alternativas naturales para dormir mejor

Mismo en la cama Box Spring King más confortable del mundo muchas personas pueden no ser capaces de dormir o tienen un sueño conturbado.

Por eso, hoy listaremos algunas alternativas naturales que te ayudaran a dormir mejor.

Los remedios naturales on más seguros y tienen menos efectos secundarios, lo que contribuirá a evitar problemas de salud. Muchos de ellos no sólo ayudan a dormir y permanecer durmiendo, como también pueden promover la relajación muscular y aliviar los dolores que muchos tienen al final del día.

Leche, miel y nuez moscada

miel

Beba un vaso de leche caliente mezclado con una cucharada de miel y una pizca de nuez moscada antes de dormir. Esta mezcla trae el sueño con facilidad. Es una bebida para traer el sueño relajante, para aliviar su cuerpo, mente y metabolismo para dormir un sueño profundo y restaurado.

Canela y miel

Aplastar un pedazo de canela o usar canela en polvo y mezclar una cucharadita de miel con este polvo. Coma esta mezcla antes de ir a la cama. Practique esto regularmente y superar el problema del insomnio, como la canela actúa en conjunto con la miel para aliviar su cuerpo para el sueño de calidad.

Flores de jazmín

Puedes mantener algunas flores de jazmín al lado de su cómoda almohada. Las flores de jazmín para el sueño son excelentes remedios.

La fragancia dulce y suave de la flor de jazmín tiene poder para mantener nuestros nervios bajo control. Ayuda a reducir el estrés y la tensión y trae un sueño profundo. Usted puede consumir también un té de la flor de jazmín, si no se siente cómodo con el olor de la flor.

Cuidados importantes con los remedios caseros para dormir mejor

Aunque la investigación científica no demuestra la eficacia de otros métodos naturales, eso no significa que no le ayudará a dormir.

Usted puede sentirse bien relajado para el sueño comiendo una fruta o simplemente bebiendo un vaso de agua. Lo importante, siempre, es asegurarse con su médico si es seguro y sano tomar cualquier suplemento o remedio natural para dormir mejor.

Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios imprevistos. Vaya con calma y no se obstruya de remedios para dormir mejor sólo porque son “naturales”.

Siempre consulte su doctor sobre cualquier ausencia de sueño y ciertamente tendrás más facilidad para dormir. Además puedes revisar la situación de su cama Box Spring King,  1 plaza o otro modelo, así como optar por colchones ortopédicos, entre otros.

5 perjuicios de dormir mal

Son innumerables los motivos que sacan nuestro sueño o nos hacen levantar de la cama americana 1 plaza más temprano.  Sin embargo, es innegable que una noche mal dormida es maléfica a la salud, pero quizás los maleficios sean aún mayores de lo que imaginamos.

Entonces vamos a citar algunos puntos negativos de la falta de sueño para tener la certeza (o recordarnos) de que una noche bien dormida y unos ratos más en la cama americana 1 plaza deben ser prioridad en nuestras vidas.

apnea

1. Cambio de humor

No es sólo la falta de sexo que acarrea en mal humor – la falta de sueño también, y eso no es sorpresa para nadie.

Cuando una persona se priva del sueño, tiene insomnes o se despierta varias veces por la noche, su cuerpo descarga noradrenalina, que se mueve con todo el resto. Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración. El organismo se alerta cuando debería descansar. Este desgaste afecta el estado de ánimo, causa irritación.

2. Deficit de atención, memoria y raciocinio

Varios estudios ya han hablado sobre la importancia de un buen sueño para mantener el funcionamiento intelectual en condiciones ideales. Las encuestas relacionando noches bien dormidas y desempeño escolar son incontables. Sin embargo, sabemos que la falta de atención y la memoria falla pueden extender sus pérdidas a mucho más allá de los muros escolares.

El que duerme mal, puede mostrarse más irritado y con menor capacidad de concentración durante el día, lo que va a incidir directamente en la memoria .

3. Obesidad y diabetes

Un estudio realizado en 2012 por investigadores de la Harvard Medical School y del Brigham and Women’s Hospital observó que la “interrupción prolongada del sueño y del ciclo circardiano alteró el metabolismo de los individuos y puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes”.

4. Hipertensión y enfermedad del corazón

La falta de una noche bien dormida puede ser incluso peligroso. Quien duerme mal tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un cuadro de presión alta que una persona sin problema para dormir.

Lo que explica esto es que el cuerpo produce hormonas que contraen los vasos sanguíneos, efecto que promueve la presión arterial. Además, las noches mal dormidas pueden alterar los impulsos eléctricos que regulan los latidos del corazón.

5. Prejudica el sexo

Pues es, señores, su salud sexual también está en juego con noches mal dormidas. Además de indisponerse, puede causar pérdida de libido e impotencia en los hombres.

Quien duerme mal tiene un riesgo tres veces mayor de presentar disfunción eréctil. Una de las causas es que la privación de sueño reduce la testosterona, la hormona sexual masculina

Sueño en el día: aprende cómo librarse de el

Muchas personas pasan todo el tiempo soñando con la hora en que van a volver para sus cama 2 plazas para dormir todo el sueño que los acompaño durante el día.

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Además de incomodo, sentir sueño en horas inapropiadas puede comprometer muchas actividades del cotidiano. Descubre cómo realmente descansar, dormir mejor y dejar de pasar todo el día con sueño.

Dormir en un cuarto oscuro y silencioso

Incluso para aquellos que consiguen dormir con alta luminosidad o ruido en la habitación, lo ideal es que el ambiente para dormir sea siempre oscuro y silencioso.

El mecanismo es el mismo de las lecturas y actividades estimulantes. Al tener claridad o sonidos demasiado, el cuerpo no “entiende” que es hora de apagar y no se relaja adecuadamente, dando una sensación de cansancio a la hora de despertar.

Tener en cuenta los problemas respiratorios

El asma, la rinitis y los problemas respiratorios son altamente perjudiciales, ya que pueden facilitar la aparición de ronquido, apnea, pequeños despertares y falta de sueño profundo. Por eso, estar atento a las señales del cuerpo es esencial. Hay muchas enfermedades respiratorias aparecen con el tiempo y la persona no se da cuenta.

Para quien tiene estos problemas, sugiere hacer una buena higiene nasal antes de dormir. Además, la limpieza del ambiente, para evitar ácaros, polvo y otros agentes que provoquen alergia, es altamente recomendada.

Tener horarios rígidos

Aunque los estudios indican que la concentración y el rendimiento en el trabajo pueden mejorar con una siesta después del almuerzo, muchos especialistas desaconsejan este hábito para quienes tienen problemas de sueño, sobre todo cuando la siesta dura más de 30 minutos.

Lo mejor es entrenar al cuerpo para siempre dormir y despertar a la misma hora. Si una persona duerme más en un día y menos en el otro, se convierte en un lío, porque el cuerpo es como una orquesta, dice. Después de adaptarse, la disposición durante el día es mayor.

Elegir bien los alimentos y bebidas a la hora de dormir

La idea de tomar una copa para relajarse no es tan buena. Bebidas alcohólicas, así como café, té negro y refrescos, son estimulantes y perjudican la calidad del sueño. Mientras tanto, el té de manzanilla y la leche son buenos para un descanso reparador.

Entre los alimentos, no vale la pena comer nada muy graso antes de acostarse. Los vegetales verdes, como lechuga, la maracuyá y las frutas rojas son, en cambio, buenos para calmar y rendir una noche agradable.

Si los problemas continúan el ideal es visitar un especialista. Tenga en cuenta que tener una cama 2 plazas no es el suficiente para dormir bien, por eso esté siempre atento al colchón y sus características, en caso de cualquier deformación ya sabes que llegó la hora de cambiarlo.