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Síntomas de hipotiroidismo: señales internas y externas

En el caso del disturbio llamado de hipotiroidismo, hay una producción insuficiente de hormonas por la glándula tiroides que puede afectar la salud y causar diversos síntomas y alteraciones en el cuerpo.

¿Quién es afectado por el hipotiroidismo?

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El hipotiroidismo afecta a las personas de ambos sexos y de todas las edades. Pero algunos grupos son más vulnerables:

  • Mujeres, especialmente por encima de los 40 años;
  • Hombres mayores de 65 años;
  • Pacientes en radioterapia de cabeza y cuello;
  • Personas que ya han tenido problemas de tiroides;
  • Usuarios de litio, que es un estabilizador de humor, o amiodarona, que es un medicamento contra arritmia cardíaca;
  • Individuos con antecedentes familiares de enfermedades autoinmunes.

Principales síntomas del hipotiroidismo

Cuando la persona sufre de este problema en la tiroides, todo pasa a funcionar más lentamente en el cuerpo. Los cambios son serios y hasta el corazón puede golpear más lentamente, así como el intestino se sostiene y el crecimiento puede quedar comprometido.

También se produce una disminución de la capacidad de memoria, cansancio, dolores musculares y en las articulaciones, somnolencia, piel seca, aumento de hasta 4 quilos o más, aumento en los niveles de colesterol y, en algunos casos, depresión.

Muchos pacientes también pueden sufrir de frío excesivo, caída de pelo e infertilidad.

Tratamiento para el hipotiroidismo

Quien tiene ese u otro tipo de problema en la tiroides – como por ejemplo, el hipertiroidismo – debe hacer un seguimiento cada seis meses para evaluar la dosificación de las hormonas. La reposición hormonal proporciona al organismo lo que la glándula ya no puede hacer por sí sola.

En el caso de las mujeres, es importante recordar que el problema también da disfunción ovulatoria en el 69% de los casos.

Por eso, quien quiera quedar embarazada debe antes hacer un examen para saber cómo está la función tiroidea y tratar el hipotiroidismo cuanto antes para normalizar el cuadro.

Obesidad mórbida: causas y tratamientos

La obesidad tiene causa multifactorial, incluyendo factores genéticos, conductuales, metabólicos y psíquicos. Por lo tanto, no se puede apuntar un ítem preponderante, principalmente en los casos más graves de obesidad mórbida.

Sin embargo, la obesidad mórbida – IMC por encima de 40 – puede tener factores relacionados y uno de los principales es el sedentarismo y la alimentación irresponsable.

¿Qué causa la obesidad mórbida?

rutina de ejercicios para bajar de peso

La causa de la obesidad es una asociación de varios factores, que incluyen:

• Consumo exagerado de alimentos muy calóricos, con alto contenido de grasa o de azúcar;

• Sedentarismo, pues la falta de ejercicios no estimula la quema y facilita la acumulación de grasa;

• Trastornos emocionales, que favorecen la compulsión alimentaria;

• Predisposición genética, pues cuando los padres son obesos es común que el hijo tenga una mayor tendencia a tener;

• Cambios hormonales, que es la causa menos común, asociada a algunas enfermedades, como síndrome del ovario poliquístico, síndrome de Cushing o hipotiroidismo, por ejemplo.

En conclusión la obesidad morbosa es el resultado del consumo de más calorías de lo que se gasta a lo largo del día, y ese exceso de calorías y energía se transforman en una acumulación de grasa.

Tratamiento

Los pacientes con obesidad morbosa están cerca de 40, 50 y hasta más kilos por encima del peso, lo que hace la pérdida del exceso difícil sólo con alimentación regulada y actividades físicas, siendo necesario el uso de medicamentos y, dependiendo del caso, de la cirugía bariátrica.

Es importante recordar que las cirugías bariátricas, o para reducir el estómago, generalmente sólo se aconseja en los casos en que después de 2 años de tratamiento médico y nutricional no hay pérdida significativa de peso, o cuando existe riesgo de vida debido al exceso de peso .

Además de una alimentación sana, el éxito del tratamiento para la obesidad morbosa también implica la práctica de la actividad física y el seguimiento psicológico para mantener la motivación ante la dificultad de perder peso.

Obesidad y sobrepeso en adolescentes: consecuencias y tratamiento

La obesidad y el sobrepeso en los adolescentes no es sólo un problema estético. El exceso de peso puede provocar la aparición de varios problemas de salud como la diabetes, las condiciones del corazón y la mala formación del esqueleto.

Los principales factores que pueden aumentar el riesgo de obesidad en niños y adolescentes son:

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  • Dieta desequilibrada, rica en fast foods, alimentos industrializados y congelados, refrescos, dulces y frituras;
  • Sedentarismo, ya que la actividad física ayuda a quemar las calorías ingeridas;
  • Historia familiar de obesidad, ya que la enfermedad tiene influencia genética y los malos hábitos alimenticios pueden ser enseñados de padre a hijo;
  • Los factores psicológicos, como el estrés o el aburrimiento, pueden hacer que los niños comer más de lo normal.

Cómo lidiar con la obesidad y el sobrepeso en la adolescencia

Para  vivir sano y evitar sobrepeso y la obesidad en adolescentes deben ser combatidos y tratados precozmente, para evitar agravios en la salud durante la juventud y después, en el transcurso de la vida.

Es consenso entre los expertos que el cambio de estilo de vida es el principal medio para la reducción y control del peso. Además de la reeducación alimentaria y del estímulo a la actividad física, ciertos hábitos deben ser modificados, tales como comer viendo televisión y no tener rutina para las comidas.

La dieta recomendada es rica en fibra y omega 3, como verduras, verduras, frutas, castañas y peces y con menos cantidades de azúcares, sal y grasas.

Además, se aconseja actividades físicas diarias durante 60 minutos, siendo que 3 veces a la semana deben ser de media a alta intensidad.

La obesidad y el sobrepeso en los adolescentes puede ser tratada con resultados muy positivos, especialmente cuando existe un gran estímulo de la reeducación alimentaria y las actividades físicas regulares. El tratamiento debe realizarse de forma progresiva y con orientación de un profesional.

Es importante señalar que cuando la obesidad y el sobrepeso es consecuencia de alguna enfermedad o dejarse de lado desde el punto de vista físico o psíquico, un tratamiento orientado por médicos especializados o psicólogos debe ser buscado.

¿Qué comer para hacer nuestro cerebro más saludable?

Según la neurología, el cerebro es uno de los órganos que más energía requiere, en un total del 20%. Actualmente es difícil llevar un ritmo de vida adecuado y, es probable, que su cerebro necesite un poco más de energía y de nutrición.

Conoce los alimentos que mantienen el cerebro saludable: 

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1. Avena

Este alimento es excelente para su cerebro y puedes consumirlo como quiera, en la forma natural hasta en otros productos a base de avena.

Este alimento dispone de muchas proteínas y aminoácidos, además de grasas insaturadas, vitaminas B1, B3, E, ácido fólico y potasio, selenio, fósforo y magnesio. Además de contribuir con nuestras funciones cerebrales, potenciando nuestra memoria, es excelente para la salud cardíaca.

2. Plátano 

Sepa que esta fruta no debe faltar y recuerde colocarla en la lista de compras siempre. El plátano es rico en glucosa, esencial para suministrar energía al cerebro y contiene vitaminas B6, ácido fólico y, minerales como el imprescindible magnesio, calcio, el fósforo y el potasio.

Es un alimento muy energético y sano, que contiene también fibra soluble, favorece el movimiento intestinal, evitando el estreñimiento.

3. Brócoli

Uno de los vegetales más sanos y más recomendables. El brócoli forma parte de estas maravillas crucíferas como el coliflor, la col de Bruselas, rica en proteínas, fibra y vitaminas A, C, E, K.

El vegetal es un tesoro naturale en vitaminas B3 y B6, que son excelentes para cuidar y potenciar nuestra memoria. Se sugere consumirlas cocidas al vapor o crudas, las formas más indicadas para absolver todas sus propiedades.

4. Nueces

Las nueces son los frutos secos que nos recomiendan para la mejora del nivel del colesterol y para potenciar nuestras capacidades cerebrales.

5. El sano pescado azul

Es imprescindible el consumo de pescado azul para una buena salud. Lo que hace que este alimento sea tan recomendado, se debe ante todo a las grasas como la omega 3, tan necesaria para la salud del corazón y el cerebro.

Especialistas en neurología, recomiendan consumir el pescado azul entre tres a cuatro veces a la semana.

Hábitos que ayudan a tener un cerebro sano

Ejercicios

El ejercicio ayuda a reducir el nivel de estrés al que se expone el cerebro, aumentando el flujo de oxígeno, sangre y nutrientes que llegan hasta él. También deje el azúcar en niveles que no son alarmantes.

Medite: Puede ser difícil encontrar tranquilidad. Pero sí, mantenerse en paz es fundamental, según Amen. Ayudará a dejar tranquilo un cerebro ansioso.

Mate los pensamientos negativos

Uno de los mayores peligros contra nuestro cerebro es tener pensamientos negativos automáticos. Ellos vienen a todo el mundo, pero mantenerlos es algo extremadamente peligroso para nuestro cerebro.

Escucha música clásica

Las encuestas apuntaron que escuchar Mozart mejor las habilidades sociales a la hora de realizar una actividad y ayuda a enfocarse mejor en las cosas.

Gaste tiempo con personas positivas: mantenerse alejado de las personas negativas. Así, es posible quitar algunos gatillos que provocan alteraciones químicas en nuestros cerebros y que acaban haciendo mal.

Aprender algo nuevo todos los días: Einstein una vez dijo que si la gente pasaba 15 minutos de su día aprendiendo algo nuevo en un año, ellos serían expertos en un tema. Hacer una tarea diaria, que rompe la rutina, mantiene el cerebro revitalizado y estimulado.

Para qué sirve la cirugía bariátrica?

La cirugía bariátrica también es conocida como cirugía de la obesidad y cirugía de reducción del estómago. Cuando la obesidad ya llegó a un nivel crítico y las actividades físicas no causan efecto, es necesaria una intervención médica como la cirugía bariátrica. Se recomienda, principalmente para pacientes con el índice de masa corporal superior a 40.

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La cirugía bariátrica no tiene fines estéticos, es una cirugía que va a alterar los hábitos y la calidad de vida del paciente con el objetivo de hacerlo tener una vida más sana y larga. Los métodos para el tratamiento quirúrgico contra la obesidad son muy radicales y deben ser hechos en condiciones extremas, o sea, cuando el paciente ya no consigue reducir su peso solo y corre riesgo de muerte debido a la obesidad.

História

La primera cirugía bariátrica fue realizada por Kremen y Liner en 1954. En esa ocasión, el procedimiento se hizo con el propósito de promover la reducción de peso y se utilizó el by-pass (desvío) del intestino.

En 1982, se hizo la inserción de un método quirúrgico que se volvió bastante utilizado a lo largo de los años, la gastroplastia vertical con vendaje. Este método es simple y con pocas complicaciones.

A principios de los años 90, surgió un nuevo tipo quirúrgico que utilizaba los mecanismos asociados a la restricción de los alimentos y la mala absorción de los nutrientes.

Obesidad y enfermedades

El exceso de peso puede traer agravaciones médicas como la hipertensión, la diabetes y las disfunciones respiratorias. El tratamiento contra la obesidad se considera clínico, es decir, es necesario que ocurra la reeducación del paciente en la forma física, psicológica y nutricional.

Requisitos previos para la cirugía bariátrica

Para ser sometido a los tratamientos quirúrgicos, el paciente debe:

  • Estar 45 kg por encima del peso ideal o con el IMC de 40 o superior a eso;
  • Pacientes con IMC de 35, pero que tengan problemas de salud relacionados con la obesidad;
  • Edad de 16 a 60 años;
  • Historial en no conseguir perder peso;
  • No tener ninguna enfermedad que esté contraindicada para la cirugía;
  • Evaluación clínica completa y exámenes preoperatorios.
  • Es una cirugía no recomendada para personas que tienen cirrosis hepática, problemas graves en el pulmón, lesión en el músculo cardíaco e insuficiencia renal

Cómo prepararse para una cirugía bariátrica

Así como todos los procesos quirúrgicos, la cirugía bariatrica también necesita que el paciente se prepare y siga algunas reglas antes de ser realizada.

La pérdida de peso antes de las cirugías es un asunto que no siempre es recomendado, depende mucho del paciente y del doctor que acompaña el caso. Aún no se ha comprobado en estudios comparativos significante beneficio si hay alguna pérdida ponderal en el período anterior a la cirugía.

La alimentación en ese período debe ser balanceada y sin exageraciones. La mayoría de los equipos multidisciplinares que cuidan a los pacientes de bariátricas, les pide a los pacientes mantener dieta líquida 24 horas antes de las intervenciones.

Idealmente, los fumadores deben dejar el cigarro cerca de 30 días antes de la fecha de la cirugía para disminuir las posibilidades de complicaciones pulmonares postoperatorias. Pero a veces esto es difícil de lograr.

De esa forma, es pedido entonces que los pacientes al menos logren disminuir el número de cigarros fumados. Muchos doctores después de la cirugía bariátrica, intensifican el cuidado de sus pacientes con fisioterapia respiratoria y otras terapias.

Para qué sirve la radioterapia?

La radioterapia es un término que se utiliza generalmente para describir las técnicas de tratamiento de cáncer mediante radiaciones.

Como la quimioterapia, la radioterapia es activa en la maduración y crecimiento de las células, como las cancerosas son más activas y crecen más rápido que las normales suelen ser más sensibles a la radiación y, por eso, son destruidas más fácilmente con la radiación.

Cómo actúa la radioterapia

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La radioterapia se utiliza para tratar un cáncer local que aún no está avanzado ni se ha diseminado por otras partes del cuerpo. La principal diferencia de la quimioterapia es que la radioterapia se realiza por medio de radiaciones directas en el tumor.

Estas radiaciones dañan el ADN de las células afectadas y las impiden reproducir más o aumentar de tamaño. Un punto muy positivo del tratamiento de radioterapia es que el daño celular del ADN de las células es heredado por otras células, de esa forma ellas mueren o se reproducen más lentamente.

En el caso de la radioterapia existen células normales de crecimiento rápido que pueden verse afectadas por la radiación, especialmente las células de la piel y del cabello. Por lo tanto, es posible ver a menudo efectos secundarios de la radiación en forma de caída de cabello y quemaduras en la piel.

¿Cuándo es indicada la radioterapia?

La radiación puede ser utilizada como tratamiento único, en combinación con quimioterapia, o servir para reducir el tamaño de determinados tumores que luego pueden venir a ser removidos mediante cirugía.

En otras ocasiones, se utiliza como tratamiento secundario para eliminar los residuos de tumor que permanecen después de una cirugía o una quimioterapia.

No siempre la radioterapia es utilizada como tratamiento curativo, a veces es sólo un tratamiento paliativo, o sea, que limite el tamaño de los tumores y de esa forma mejore la calidad de vida del paciente afectado por el cáncer.

Cómo cuidar la piel en la radioterapia

Pasar una crema en la piel de la cara y el cuerpo antes de dormir, algo tan ordinario para la mayoría de la gente, puede no ser un proceso tan simple después de pasar por una quimio o radioterapia.

En estos casos, los cuidados deben ser intensificados, ya que la piel queda fragilizada: puede rascarse, quedar roja, irritada, seca, escamosa, entre otros efectos colaterales. Y los hombres también deben estar atentos, sobre todo a la hora de afeitarse.

En el caso de una radioterapia, hay algunos cuidados para quien está pasando por una radioterapia:

1. Lavar el área irradiada con agua y jabón y enjuagar con una toalla suave, sin frotar;

2. No entre en saunas, baños calientes, ni utilice bolsas de agua caliente o hielo, lámparas solares o cualquier otro material sobre la piel en tratamiento;

3. Proteja la piel de la luz solar hasta un año después del final del tratamiento, usando protector solar factor 15, blusa o camiseta;

4. Evite usar ropa apretada, sujetadores, camisas con cuello y pantalones vaqueros;

5. No utilice tejidos sintéticos del tipo nylon, lycra, algodón o tejidos mixtos con mucha fibra sintética. La ropa debe ser hecha de algodón.

Cómo hacer deporte de forma saludable

Cuando el asunto son los deportes hay muchas cosas que debes considerar para aprovechar al máximo y hacer que sea sólo beneficioso para su salud. Si se hace correctamente, puedes mejorar su imagen corporal, aliviar el estrés, superar la depresión entre muchas otras ventajas.

Entonces, si eres un principiante en los deportes y quiere empezar a practicar con alguna frecuencia, siga esos consejos a continuación:

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Comience despacio

En los primeros días puedes quedar con el cuerpo dolorido, eso es normal, ya que usted no está acostumbrado a hacer esa actividad. Con el tiempo pasa. Comience media hora al día, por lo menos tres veces por semana, y vaya aumentando la intensidad con el paso del tiempo.

Busque un médico

Hacer una evaluación médica es indispensable para practicar cualquier actividad física con seguridad y conocer sus límites. Una evaluación física también debe ser considerada, pues será una manera de saber su fuerza y ​​resistencia.

Respete su límite

Es necesario un tiempo para que usted pueda tener un buen acondicionamiento físico. La fuerza excesiva en los primeros entrenamientos puede causar lesiones musculares y en las articulaciones, y hacer que usted tenga que abandonar el entrenamiento por algún período hasta recuperarse.

Tenga paciencia

No espere resultados rápidos, sea su meta adelgazar o aumentar la masa muscular. Esto puede tardar un poco, por lo que hay que ser persistente y prestar atención a los pequeños cambios que la actividad física puede proporcionar como el aumento de la energía, mejora de la postura y el sueño.

Si quieres alcanzar sus metas de manera más rápida, puedes contar con especialistas del área, que te ayudaran con dietas, imagenología, plan de ejercicios, entre otros.

Buena nutrición

Comience con un desayuno muy nutritivo y completo que combine cereales, pan, lácteos, jugos y frutas. Usted debe consumir buenas comidas, lo ideal es comer cinco veces al día: desayuno, almuerzo, cena y aperitivos a mitad de la mañana y en la medianoche.

Si vas a practicar la actividad física por la mañana, lo mejor es tomar un desayuno rápido, al menos una hora antes, y comer hasta una hora después del final del juego. Si usted hace después del almuerzo o la cena, a la espera debe ser mayor, entre 2-3 horas. Es importante decir que nunca debes hacer ejercicios o practicar cualquier deporte en ayunas.

Hidratación

Antes de la actividad es muy importante beber al menos un litro de líquidos, más o menos dos horas antes. Continúe bebiendo agua durante el entrenamiento y también después del término de la práctica deportiva. La hidratación debe ser aún mayor si el clima está muy caliente.

IMPORTANTE: En caso de cualquier lesión el ideal es procurar un doctor el cuanto antes para evitar mayores complicaciones. Un examen de imagenología, tratamiento y cualquier otro actitud debe ser siempre realizada por un profesional.

Cómo empezar a hacer un deporte

Mantener en la activa es algo esencial en la vida de todas las personas. Lo ideal es educar a los niños ya acostumbrados a practicar deporte desde temprano, como algo natural e indispensable.

No importa la edad, el hecho es que todos necesitamos practicar actividad física: los beneficios que van mucho más allá de adelgazar, e incluyen la prevención de enfermedades, mejora de la aptitud y condicionamiento físico, y mayor calidad de vida.

Para empezar, además de cuidar de los aspectos citados arriba, hay que enfocar en algunos puntos:

- Elige deportes que te traen placer.

- Prefiera las actividades costosas de encajar en su rutina.

- Recuerda que si tu cuerpo se ejercita, él también merece descanso.

- Cualquier actividad física debe ser guiada por un profesional. Si usted opta por hacer todo por contra sí es necesario tener cuidado e investigar mucho sobre el tema.

- Si usted va a realizar el deporte solo y es un aficionado, prefiera siempre situaciones que no pongan su salud o vida en riesgo.

¿Qué ha pasado con el virus Zika?

Un año después de haber sido considerado una emergencia global por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el virus Zika vuelve a ser una preocupación para los investigadores de ese tema.

La enfermedad causada por el virus, la zika, pocas veces lleva a la muerte, pero en mujeres embarazadas, puede causar malformaciones en el feto. En el segundo semestre de 2015, por ejemplo, la zika fue causa del nacimiento de miles de bebés con microcefalia.

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Hasta ahora, los investigadores consideraban que, al entrar en contacto con una población aún no expuesta a él, el virus zika tenía la capacidad de atacar a cerca del 80% de las personas, lo que significaría, en teoría, que la mayor parte de la población estaría Inmunizada contra un segundo ataque.

La estimación hecha por la OMS, se basaba en un estudio sobre el brote de zika en las islas Yap, en Micronesia.

Sin embargo, una revisión de los datos de la epidemia en la Polinesia Francesa, muestra que en realidad el virus ataca cerca del 49% de una población en el primer contacto.

Este resultado significa que la mitad de la población entró en contacto con el virus y la otra mitad aún está expuesta. El miedo ahora es que en 2017 o 2018 los países afectados puedan tener un retorno de la enfermedad a ese 50% que aún no se han alcanzado.

Países afectados por el Zika

El virus Zika fue identificado por primera vez en Uganda en 1947 y durante muchos años sólo algunos casos fueron detectados en países de África y Asia.

En 2007, se registró el primer brote de la enfermedad por el virus Zika en la Región del Pacífico. Desde 2013 se ha registrado un aumento del número de casos en las Américas, Pacífico Occidental y África.

La enfermedad ha experimentado una expresión epidémica, particularmente en los siguientes países: Barbados, Bolivia, Brasil, Cabo Verde, Colombia, , Costa Rica, República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Fiji, Guyana Francesa, Guadalupe, Guatemala, Guyana, Haití, Honduras Las Islas Maldivas, las Islas Maldivas, las Islas Marshall, Jamaica, Martinica, México, Nueva Caledonia, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Puerto Rico, San Martín, Tailandia, Tonga, Trinidad y Tobago, Venezuela e Islas Vírgenes.

También se reportaron casos en el Pacífico: Samoa Americana, Samoa, Fiji, Nueva Caledonia (Francia), Islas Salomón y Vanuatu.

Cuidados básicos en países con casos de Zika

¿Vas a viajar a zonas afectadas? Sepa lo que debe hacer para protegerse del virus y también del mosquito.

Los mosquitos del género Aedes que pueden transmitir el virus zika están activos durante el día y por lo tanto sólo pican durante ese período. Por la noche, el riesgo de picadura es menor.

Por eso evite abrir ventanas y usar redes de mosquiteras. Es recomendable usar pantalones y mangas largas.

El uso de repelentes son formas fáciles e indispensables de prevenir. Es muy importante recordar que el repelente se evapora y que la aplicación debe repetirse con frecuencia.

Mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas que no quieran correr este riesgo o las mujeres en edad fértil deben evitar hacer estos viajes. Para los demás adultos y niños, los riesgos asociados a la enfermedad son mínimos.

- Seguir las recomendaciones de las autoridades en los países de destino.
- Proteger contra las picaduras de los mosquitos.

5 consejos para mantenerse sano durante este invierno

En invierno nuestra preocupación con las horas médicas aumentan en doble, especialmente porque es muy difícil mantenerse  saludable en ese clima.

Sin embargo, con consejos sencillos  y prácticos es posible cambiar esa realidad y pasar esta estación del año sano. Descubre cómo:

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1. Alimentación

Durante el invierno, el consumo de alimentos calientes aumenta, dejando de lado las ensaladas frías. Pero es posible comer verduras y vegetales de otras maneras. Para quienes no tienen apetito por ensaladas crudas en invierno, incluir en la ensalada algunas verduras cocidas, como, por ejemplo, calabaza cocida con cáscara, garbanzos cocidos y vainas cocidas, nueces, entre otros,

Las sopas también son excelentes alimentos durante los días más fríos y son ricas en vitaminas. Por eso, añadirlas al menú puede ser la salida correcta para quien quiere alimentarse con calidad. Incluya las verduras y evite las sopas instantáneas pre-preparadas.

¡Invierta en los jugos! Son fuentes de vitaminas y deliciosos complementos durante el día. Para quien no está de dieta, cambiar el azúcar por la miel para endulzar las bebidas es una buena opción.

Para quien está en control alimentario, aumente el consumo de líquidos sin azúcar. Además de hidratar el organismo, son fuente de vitaminas.

2. Comida bien aliñada

¡No hay nada mejor que comer platos bien aliñados! En invierno, esta es la mejor salida para aumentar el apetito. Incluya condimentos suaves y fuertes en la preparación de carnes, como mostaza Dijon y curry.

3 – Ventile los ambientes

Aún que haga frío, procure mantener los ambientes siempre ventilados. Ambientes encerrados ayudan a propagar los virus y contribuyen para las enfermedades de invierno.

4 – Aumenta vitaminas C y complejo B

Añada hojas de berro o condimentos naturales como salsa, cebollin o cilantro en las sopas cuando están listas para aumentar el contenido de vitaminas C y complejo B. El consumo de frutas también debe ser en abundancia, prefiriendo  frutas ricas en vitamina C, como mandarina, acerola y maracuyá.

5. Actividades físicas

Además de calentar, las gimnásticas ayudan en el aumento de la resistencia y son aliadas para quien quiere perder grasas localizadas. En días fríos, es común disminuir la voluntad de hacer ejercicios al aire libre, por eso prefiera actividades como pilates y danza en ambientes cerrados.

Con esos consejos dile adiós a las horas médicas de emergencia y pasa un invierno mucho más sano y agradable.

Cómo cuidar las enfermedades de invierno

La primera medida es hidratar el cuerpo, ya que la pérdida de agua se intensifica tanto por el sudor de la fiebre y por la coriza.

La aplicación de suero fisiológico en la nariz y la inhalación se indican para todo tipo de enfermedad respiratoria. El procedimiento ayuda a eliminar las secreciones, así como los virus y las bacterias.

Es decir, que los consejos caseros son bienvenidos, pero no insista si no está aceptando sintiendo bien. Y siempre es bueno consultar a un médico antes de administrar analgésicos, antitérmicos y jarabes.

Es necesario tener especial atención para la fiebre alta. Esta es la principal señal de alerta que el cuerpo realmente no está saludable. La tos persistente, la falta de aire y el cansancio fácil son otros síntomas que merecen atención, así como cambios de comportamiento. Si la persona no está comiendo y no piensa en levantarse de la cama, vale una investigación más apurada y una consulta de emergencia.

¿Cómo detectar un cáncer?

Es importante conocer algunos de los signos y síntomas más comunes del cáncer. Pero recuerde, tener uno de estos síntomas no significa tener cáncer, ya que muchas otras cosas también pueden causar estos signos y síntomas.

Conoce algunos:

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Pérdida de Peso Inexplicada

La mayoría de las personas con cáncer perden peso en algún momento. Una pérdida de peso inexplicada de 10 kilos o más puede ser la primera señal de cáncer. Esto ocurre en la mayoría de las veces con el cáncer de páncreas, estómago, esófago o cáncer pulmonar.

Fiebre

La fiebre es muy común en personas con cáncer, pero esto generalmente ocurre con la diseminación de la enfermedad. Casi todos los pacientes con cáncer tendrán fiebre en algún momento, principalmente si la enfermedad o el tratamiento afecta el sistema inmunológico. Con menos frecuencia, la fiebre puede ser una señal precoz de un cáncer, como leucemia o linfoma.

Fatiga

La fatiga es un cansancio extremo que no mejora con el reposo. Puede ser un síntoma importante cuando el cáncer se está desarrollando, como la leucemia.

Dolor

El dolor puede ser un síntoma precoz de algunos tipos de cáncer, como el tumor óseo o el cáncer de testículo.

El dolor de cabeza que no pasa o mejora con el tratamiento puede ser un síntoma de un tumor cerebral.

El dolor de espalda puede ser un síntoma de cáncer colorrectal o de ovario. La mayoría de las veces, el dolor debido al cáncer significa que la enfermedad ya se ha diseminado.

Otros síntomas de cáncer

Cambios en la piel

El cáncer de piel y algunos otros tipos de cáncer pueden causar cambios en la piel, como hiperpigmentación, ictericia, eritema o prurito.

Signos y Síntomas de algunos tipos de cáncer

El cambio en los hábitos intestinales o la función de la vejiga. El estreñimiento a largo plazo, la diarrea o el cambio de las heces puede ser una señal de cáncer de cólon.

El dolor al orinar, la sangre en la orina o un cambio en la función de la vejiga, por ejemplo, la necesidad de orinar con mayor o menor frecuencia de lo habitual, puede estar relacionada con el cáncer de vejiga o de próstata. Hable con su médico sobre cualquier cambio en la vejiga o en la función intestinal.

La herida que no cicatriza

Los cánceres de piel pueden sangrar y son similares a las heridas que no cicatrizan. Una herida de larga data en la boca podría ser un cáncer de boca. Esto debe ser tratado inmediatamente, especialmente en personas que fuman, mastican tabaco o que ingieren alcohol con frecuencia.

Hemorragia

La hemorragia puede ocurrir en el cáncer inicial o avanzado. La tos con sangre en el esputo puede ser una señal de cáncer pulmonar. El cáncer de cuello de útero o de endometrio puede causar sangrado vaginal. La sangre en la orina puede ser una señal de cáncer de vejiga o cáncer de riñón. Una secreción sanguinolenta del pezón puede ser una señal de cáncer de mama.

Fiebre que va y vuelve, sin tomar remedio

La fiebre irregular puede ser una señal de cáncer, como leucemia o linfoma, surgiendo debido al sistema inmune estar debilitado. En general, la fiebre aparece durante algunos días y desaparece sin necesidad de tomar remedio, volviendo a aparecer de forma inestable y sin estar ligada a otros síntomas como los de la gripe.

Cambios en las heces

Tener variaciones como heces muy duras o diarrea por más de 6 semanas puede ser una señal de cáncer, principalmente el cáncer del intestino. Además, en algunos casos también pueden aparecer grandes cambios en el patrón intestinal, como tener heces muy duras durante algunos días y, en otros días, diarrea, además de vientre hinchado, náuseas y vómitos. Esta variación en el patrón de las heces debe ser persistente y no tener relación con la alimentación y otras enfermedades intestinales, como el intestino irritable.

Dolor al orinar u orina oscura

Los pacientes que están desarrollando cáncer pueden tener dolor al orinar, orina con sangre y voluntad de orinar con mayor frecuencia, siendo signos más comunes en el cáncer de vejiga o en la próstata. Sin embargo, este síntoma también es común en la infección urinaria y por eso se debe realizar un examen de orina para descartar esta hipótesis.

Cuáles son los síntomas del cáncer de riñón?

Los riñones son los órganos responsables del equilibrio de agua y las sales del cuerpo, además de ejercer una función importante en la eliminación de sustancias por el organismo.

Hay varios tipos de cáncer de riñón, pero el más común de ellos es una consecuencia de la transformación de las células sanas de un riñón – o de ambos – cambian y crecen sin control, formando una masa llamada tumor cortical renal. En algunos casos, pueden viajar por el cuerpo y producir tumores en otras partes.

Señales y síntomas del cáncer de riñón

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1. Sangre en la orina

La presencia de sangre en la orina se llama hematuria, y es el síntoma más común de cáncer de riñón, por eso cuando ese síntoma aparece una de las primeras actitudes del médico es pedir una ecotomografia.

Aproximadamente la mitad de las personas diagnosticadas con cáncer renal tienen ese síntoma cuando va al médico por primera vez.

La hematuria generalmente es indolora y la sangre no tiene porque aparecer en la orina todo el tiempo, puede desaparecer y volver algún tiempo después cuando el tumor sangra.

A veces, la sangre puede no ser vista a simple vista, pero puede ser detectada con un simple examen de orina. Por lo tanto, si observa sangre en su orina, consulte a un médico.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, la hematuria se debe a una infección, a la ampliación de la próstata o los cálculos renales.

2.Nódulo o masa en la región de los riñones

Si usted siente una hinchazón o nódulo en la región de los riñones debe consultar a un médico. La mayoría de los cánceres renales son demasiado pequeños para poder palparlos, pero es posible hacer una ecotomografia para detectar el tumor.

3. Otros síntomas menos perceptibles

Algunas personas pueden tener otros síntomas del cáncer de riñón, que pueden ser difusos y atribuidos a otras causas, tales como fatiga, pérdida de apetito, pérdida de peso, temperatura alta y sudoración profusa, dolor en el lado (debajo de las costillas) o lumbar (espalda) que no desaparece y genera malestar.

Cáncer de riñón

La presión arterial alta y la anemia (tener menos glóbulos rojos de lo normal) también pueden ser síntomas de cáncer en los riñones. Estos síntomas están relacionados con los hormonas producidas por los riñones, y que pueden alterar los niveles de calcio.

Un alto nivel de calcio en la sangre puede causar varios síntomas, tales como aumento de la sed, mareo, fatiga y estreñimiento.

Cuando el cáncer renal se extiende fuera del riñón, las células cancerosas se pasan a los ganglios linfáticos cercanos. El tumor también puede propagarse a través del torrente sanguíneo hacia el otro riñón, pulmones, huesos o hígado.

A medida que el tumor crece la persona puede sentir malestar general y pérdida de peso.

Por eso, en caso de cualquier síntomas del cáncer de riñón o señal preocupante, la primera actitud es buscar una clínica especializada. El cáncer del riñón tiene cura cuando es detectado en nivel inicial.

Cómo prevenir el cáncer de riñón

En muchos casos, la causa de cáncer de riñón no es conocida. En otros, como en condiciones hereditarias, que aumentan el riesgo de cáncer de riñón, la enfermedad no puede ser prevenida.

Pero hay algunas maneras de reducir el riesgo de esta enfermedad. El tabaquismo es responsable de un gran porcentaje de los casos, y dejar de fumar puede reducir su riesgo.

La obesidad y la presión arterial alta también son factores de riesgo para el cáncer de células renales. Mantener un peso sano a través de ejercicios físicos, tener una dieta rica en frutas y vegetales, y hacer tratamiento para la hipertensión, pueden reducir su probabilidad de contraer la enfermedad.

Por último, evitar la exposición ocupacional a grandes cantidades de sustancias perjudiciales, como el cadmio y los disolventes orgánicos, puede reducir su riesgo de desarrollar un cáncer de riñón.

El cadmio, por ejemplo, es lanzado en el humo del cigarrillo, quema de combustibles fósiles, y fundición, junto con herbicidas, más comúnmente encontrados en productos de limpieza domésticos, y es una de las principales causas de cáncer de riñón. Para evitar estos productos químicos, comience a usar todos los productos de limpieza y pesticidas naturales y evite el humo de cigarrillo.

¿Qué hace un radiólogo?

Muchas personas pueden tener duda cuando el asunto es lo que hace un radiólogo, pero lo que no se sabe es que estos profesionales son indispensables para la medicina.

Conozca lo que hace un radiólogo:

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El radiólogo es un doctor especializado en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades y lesiones mediante el uso de técnicas de imagenología, como los rayos X, la tomografía computada (TC), la resonancia magnética nuclear (RMN), la medicina nuclear, la tomografía por emisión de positrones (PET) y la integración de imágenes y ultrasonido.

En líneas generales, los radiólogos actúan en función de la radiología y diagnóstico por imagen en hospitales, prontos de socorro y clínicas, evaluando diagnósticos y tratamientos para los pacientes.

Radiología y medicina nuclear

La radiología, cuando está asociada a la medicina, trata la energía luminosa proveniente de equipos y procesos para auxiliar en el diagnóstico y en el tratamiento de enfermedades. En líneas generales, este campo se divide en dos áreas: radiología diagnóstica y radiología intervencional.

La medicina nuclear asocia fármacos y sustancias radiactivas, llamados radiofármacos insertados en el cuerpo humano, generalmente por vía endovenosa, para el diagnóstico. Los radiofármacos emiten radiación gamma y después de su administración son absorbidos normalmente por el organismo.

Además de los radiólogos, existen los técnicos en radiología y eses pueden ir más allá de las áreas de la salud, integrando:

Industrias

La radiología industrial prevé el uso de la radiación para funciones como el control de calidad y de procesos en industrias.

Construcción civil

La construcción civil también utiliza el servicio del técnico en Radiología. Por medio de pruebas usando rayos X o radiación gamma, es posible evaluar estructuras y detectar anomalías de densidad, así como grietas que no son claramente visibles.

Seguridad

Los procesos radiológicos se pueden asociar a los sectores y servicios de seguridad (puertos, aeropuertos y otros).

Cómo ser un radiólogo

Hoy existen muchos cursos técnicos que ofrecen formación en Radiología. A partir de ellos, el profesional está habilitado a operar aparatos de diagnóstico por imagen y actúa también en el procesamiento y la manipulación de radiografías analógicas y digitales.

Sin embargo, para quien desea conocimiento más profundo en este campo, hay también las graduaciones tecnológicas, que, como ya comentamos en este post sobre Mantenimiento de Aeronaves, son cursos superiores dirigidos específicamente a una determinada área de actuación.

Una de las principales ventajas de formarse un tecnólogo es la posibilidad de dar seguimiento a los estudios con la carrera académica, a través de maestría y doctorado. Además, Pablo destaca que el profesional “está habilitado de modo más profundo en las áreas de actuación técnica y tecnológica de la salud y la industria”.

El profesional también puede actuar en el área de radiología industrial, que reúne un conjunto de técnicas nucleares aplicadas a la industria, como, por ejemplo, la irradiación de alimentos o la ionización, como medio de esterilizarlos. El uso de energías radioactivas para estandarizar el peso y el tamaño de las hojas de papel o incluso para la perforación y la estructuración de pozos de petróleo son otros propósitos de la radiología industrial. Por otra parte, existen también cursos específicos para esta área, como un postgrado.

Por qué son necesarias las ecografías?

La ecografía, también llamada ecotomografía o ultrasonido, es un método no invasivo que sirve para diagnosticar o monitorear pacientes a partir de imágenes.

Para captar estas imágenes se utilizan ultrasonidos (ondas sonoras de alta frecuencia), produciendo imágenes del interior del cuerpo. Se aplica en el estudio de órganos y tejidos, en particular tejidos blandos del cuello, tiroides, mama, corazón, arterias y venas, órganos sólidos del abdomen, órganos pélvicos y articulaciones.

Ecografía: efectividad, precisión y seguridad 

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La ecografía es una técnica de imagen sin riesgo, cómoda y muy segura. Gracias a la ecografía, los futuros padres ven por primera vez a su bebé aún durante el embarazo y pueden acompañar su crecimiento, movimientos y estado de salud.

Al ser un examen en tiempo real, permite acompañar técnicas de intervención, como las biopsias. La ecografía con Doppler, denominada Ecodoppler, permite visualizar por ejemplo el estrechamiento de las arterias.

¿Qué limitaciones tiene este examen?

La ecografía permite estudiar y evaluar una gran parte de los órganos del cuerpo excepto aquellos que se sitúan detrás de los huesos o de estructuras con aire, como el intestino o el pulmón, ya que los ultrasonidos no los atraviesan.

¿Cómo se realiza el examen?

En la mayoría de los exámenes, la ecografía se realiza con la persona acostada o, en algunos, casos sentada. El médico utiliza un gel sobre la piel en la región a estudiar y, a través de una sonda, obtiene imágenes en tiempo real, algunas de las cuales se adjuntan al informe del examen (las más esclarecedoras).

En la ecografía de diagnóstico no se utilizan agujas, ni se inyecta ningún producto, por eso es denominado no invasivo, indolor y de poca complejidad, por lo tanto no necesita grandes preparaciones pré examen,

Las ecografías fueron un gran paso para la medicina y, sin dudas, son unos de los examenes actuales más efectivos en términos de diagnostico.

Conozca la importancia de la ecografía en el embarazo

Una de las exámenes más esperadas por las mamás, la ecografía es la oportunidad de ver a su bebé, aunque en una pequeña pantalla, la imagen borrosa y negra y blanca garantiza un momento de mucha emoción, pues esta es la garantía de que está bien!

La Organización Mundial de la Salud recomienda que se hagan tres ultrasonografías durante toda la gestación, siempre que esté bien y sin mayores problemas, no hay necesidad de otras. Sólo en gestaciones múltiples o con alguna intercurrencia, su médico deberá evaluar la periodicidad necesaria. ¡Vamos a conocer cada una!

El cuarto y último examen de ecografía se realiza para analizar el flujo sanguíneo del cordón umbilical, del corazón y de la arteria cerebral media, localizada en la cabeza del bebé.

En este examen también se analiza la posición fetal, la longitud del fémur, el perímetro cefálico y abdominal (tamaño de la cabeza y del abdomen), peso y nivel del líquido amniótico.

Para qué sirve la medicina nuclear

La medicina nuclear (MN) es la modalidad en la radiología que utiliza fuentes con sustancias radiactivas para la formación de diagnóstico por imagen y para el tratamiento de patologías. Estas fuentes se administran por vía oral, inhalatoria, venosa o subcutánea.

En la medicina nuclear se permite observar el estado fisiológico de los tejidos de una forma no invasiva. Eso es posible a través de una identificación en las moléculas en procesos fisiológicos con isótopos radiactivos, denunciando su ubicación por emitir radiación nuclear y brillar en las imágenes de diagnostico.

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Con esta detección es posible formar imágenes o películas que muestran el funcionamiento del órgano.

Además de permitir un diagnóstico más rápido, la medicina nuclear sirve para ser utilizada de forma terapéutica, con el objetivo de curar patologías, como algunas formas de neoplasias.

Efectos colaterales

A pesar de la radiación alcanzar directamente el tumor, con la intención de disminuir lo máximo posible a la exposición del cuerpo a la radiación, los efectos colaterales todavía pueden suceder.

El mayor problema en la utilización de la medicina nuclear es el precio, limitando a varios hospitales a utilizar esta técnica. Sin embargo, ciertos procesos son imposibles de diagnosticar de forma no invasiva sin la medicina nuclear.

La radiación recibida en un examen es menor que la recibida en una radiografía y normalmente no interfieren en los procesos fisiológicos normales. Los casos graves ocurren generalmente en casos de alergia al agente químico.

La medicina nuclear puede ser utilizada para la evaluación funcional de órganos como la tiroides, glándulas salivares, páncreas, hígado, los pulmones, entre otros.

Con ella también es posible, mapear el riego sanguíneo, la viabilidad del cerebro y del corazón y en el diagnóstico de tumores malignos por el cuerpo. Además del diagnostico, las técnicas se pueden utilizar en el control de las respuestas del tratamiento de tumores malignos.

La mamografía

La mamografía es un tipo específico de radiografía de las mamas capaz de revelar la existencia de señales precoces del cáncer de mama, antes de que las lesiones sean palpables. El examen también puede ayudar a verificar la necesidad de tratamientos intensivos para los tumores y la conservación de la mama si se requiere una cirugía.

La mamografía, la resonancia magnética y el ultrasonido desempeñan con excelencia la determinación del tamaño del tumor (T). En la búsqueda por la investigación de ganglios linfáticos acometidos y de metástasis a distancia, la medicina nuclear demuestra su gran importancia.

El examen de mamografía se realiza con un mamógrafo (aparato de rayos X), donde la mama se comprime para ofrecer imágenes de alta calidad para un mejor diagnóstico. La compresión de las mamas es necesaria para que el examen sea efectivo, y la eventual incomodidad que puede generar es totalmente soportable.

La detección precoz del cáncer de mama a partir de la medicina nuclear es la clave para el tratamiento exitoso y la mamografía es la mejor forma de descubrir el cáncer de mama antes de que sea detectable por el examen clínico.

¿Cómo se origina el cáncer colorrectal?

El cáncer de Colon o el cáncer de recto a menudo se les agrupa bajo el nombre de cáncer colorrectal, debido a las similitudes entre ambos. Este cáncer es uno de los más silenciosos que existe, ya que tarda muchos años en presentar los primeros síntomas.

El origen

La mayoría de estos cánceres comienzan como un crecimiento en el revestimiento interno del colon o del recto, que se conoce con el nombre de Pólipo. Solo algunos de estos pólipos se convierten en cáncer con el paso de los años, pero esto va a depender del tipo de pólipo. A continuación, los tres más importantes:

Pólipos adenomatosos (adenomas): estos pólipos algunas veces se transforman en cáncer, por lo que se conocen con el nombre de afecciones precancerosas.

Pólipos inflamatorios y pólipos hiperplásicos: estos pólipos son los más frecuentes, pero por lo general no son precancerosos.

Displasia: es otra afección precancerosa, es un área dentro de un pólipo o del revestimiento del colon o del recto donde las células lucen anormales, pero solo en apariencia, puesto que no son células cancerosas verdaderas.

cancer_colorrectalTipos de cáncer colorrectales

Adenocarcicomas: Son el 95% de los cánceres colorrectales. Se originan en células glandulares que producen mucosidad para lubricar el interior del colon y del recto, otros tipos de tumores menos comunes también pueden comenzar en el colon y en el recto, entre ellos:
- Tumores carcinoides: se originan a partir de células intestinales especializadas que producen hormonas.
- Tumores estromales gastrointestinales: también se originan de células especializadas en la pared del colon, llamadas células intersticiales de Cajal. Algunos son benignos, es decir, no cancerosos. Estos tumores se encuentran en cualquier parte del intestino, siendo menos común en el colon
- Linfomas: son cánceres de las células del sistema inmunitario que se forman en los ganglios linfáticos.

Cáncer colorrectal aumenta entre jóvenes

Un estudio divulgado por la Sociedad Americana de Cáncer revela que el número de casos de tumor colorrectal, tanto de intestino grueso, como también de recto, está aumentando entre adultos jóvenes y de mediana edad, principalmente el cáncer en el recto, antes más común entre ancianos.

Entre cada diez pacientes diagnosticados con la enfermedad, tres tienen menos de 55 años. Los motivos, pueden ser muchos, pero generalmente están asociados a la obesidad y el estilo de vida sedentario.

Estas cifras hacen que las personas nacidas en 1990 tengan el doble del riesgo de desarrollar cáncer en el intestino y cuatro veces más probabilidades de tener cáncer en el recto que alguien nacido en la década de 1950.

Para cambiar esta situación, expertos sugieran la anticipación de la recomendación para exámenes de detección de los tumores. Además son necesarias campañas educativas para alertar al público en general sobre ese aumento y incentivar una alimentación más sana con un  estilo de vida más saludable.

Cánceres más comunes en Chile

Podemos caracterizar el cáncer como un grupo de enfermedades causadas por la multiplicación descontrolada de células que, por su vez, adquieren la capacidad de invadir otros tejidos vecinos y a distancia.

Ese fenómeno de invasión es llamado de metástasis y actúa como la principal causa de muerte por el cáncer, debido a que destruyen el tejido normal, interfiriendo con el funcionamiento de los órganos.

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Actualmente, ya existen más de 200 tipos de cáncer, cada uno de los cuales presentan diferentes síntomas y tratamientos como neurocirugía, quimioterapia, entre otros.

El cáncer en Chile

Según datos publicados por el Instituto Nacional del Cáncer, en Chile cerca de 21% de las muertes tienen como causa confirmada el cáncer. Eso convierte la enfermedad en la segunda causa de fallecimientos del país, afectando principalmente a adultos hombres y mujeres.

Además, investigaciones muestran que Chile tiene las más altas tasas de mortalidad por cáncer de vesícula a nivel mundial y de cáncer de estómago en América.

El cáncer de estómago, causa cerca de 25,4 fallecimientos por cada 100 mil habitantes chilenos.  Las cifras de fallecimientos por cáncer de vesícula son aun más alarmantes. El país está en el tope del ranking mundial, presentando una tasa de 14,73 por cada 100 mil habitantes, superado sólo por Japón, con 16,2.

Estadísticas Vitales (INE), apunta que los cánceres comunes que más aumentaron su mortalidad en los últimos 15 años fueron el de colon, pulmón y páncreas. En contra punto, los que más bajaron fueron el de vesícula, estómago y cervicouterino. Según expertos, ello muestra que Chile se acerca a la epidemiología de países desarrollados con más muertes asociadas al estilo de vida.

Expertos explican que eso puede ocurrir por una combinación de factores genéticos, ambientales y por el estilo de vida. En ese momento, Chile se acerca a la epidemiología de países desarrollados con más muertes asociadas al estilo de vida.

El cáncer es una enfermedad que provoca un deterioro del estado de salud importante, generando un gran impacto en la persona que lo padece y en la familia. Sin embargo, el estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la enfermedad y su diagnostico temprano puede indicar el mejor tratamiento para llevar a la cura (neurocirurgía, quimioterapia, entre otros).

Historia de la enfermedad en la familia

El que tiene un pariente que, en algún momento de la vida, ha desarrollado algún tipo de cáncer, debe estar atento a los signos de la enfermedad y hacer exámenes preventivos periódicos para detectar cualquier anomalía al principio, cuando las posibilidades de curación son mayores.

En los casos de cáncer de mama, en que se confirma la mutación genética, el medio más efectivo de prevención, indicado a las personas diagnosticadas con la variante hereditaria, es la retirada de la mama.

Se reduce en un 90% el riesgo de que la persona tenga cáncer de mama. En la cirugía de mastectomía lateral y subcutánea, se mantienen la areola, la piel y el pezón, removiendo sólo la glándula.

Otra medida preventiva, si la paciente opta por no hacer la cirugía – o porque no siempre es posible identificar el gen mutado -, es hacer un control riguroso de detección, lo que incluye mamografías anuales, ultrasonido y resonancia magnética. Por ejemplo, si la madre de la paciente tuvo cáncer de mama a los 35 años, por defecto debe comenzar el rastreo 10 años antes, a los 25 años.

La importancia de la buena postura de la columna

La postura refleja la manera que enfrentamos la gravedad y otros factores físicos, pero también refleja el estado emocional y hasta la personalidad de la persona.

La buena postura pasa la impresión de seriedad, confianza y autoestima, por otro lado, la mala postura puede transmitir tristeza, baja autoestima e indignidad.

Además de los factores de apariencia, la buena postura debe ser buscada con el fin de mejorar la salud y la condición de vida.

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Sentarse de manera correcta puede parecer al principio un poco difícil y puede incluso llevarle a creer que tener buena postura requiere más esfuerzos por parte muscular, sin embargo, ese pensamiento es falso.

Al contrario de lo que parece, lo que realmente fuerza los músculos y causa más cansancio es tener una postura equivocada, pues cuando usted se curva acaba forzando más algunos grupos musculares que otros y probablemente se sentirá cansado en el proceso de buscar una buena postura porque algunos músculos los responsables de esta tarea pueden estar debilitados mientras que otros que se han forzado más fuerte estarán más fortalecidos.

La alteración de la postura correcta puede causar implicaciones como hiperlordosis lumbar, y la cervical que es debido al desgaste de las vértebras, cifosis que es conocida como postura jorobada, y escoliosis que es la curvatura lateral de la columna vertebral asociada a la rotación de las vértebras con desvíos bien tolerados y asintomáticos.

En todos los casos son necesarios buscar un especialista en traumatología.

 Para mejorar la postura usted puede:

De acostarse de lado, pero siempre con un cojín entre las piernas, para que no haya una diferencia a la altura de las caderas, que llevan consecuentemente a un cambio en la espalda.

Cuando se siente en una silla recta coloque una toalla de tamaño medio enrollada en el fondo de la espalda. Mantener así la curvatura fisiológica normal evitando quedar apoyado de manera equivocada en la silla.

Al caminar, mantenga un poco atrás los hombros, pero sin exagerar, coloque la barriga hacia dentro y mantenga la pera paralela al suelo.

En caso de dolores u otros síntomas, procure un centro de traumatología,

Problema de tiroides en mujeres

tiroideLa tiroides está detrás del ritmo del corazón, da un empujón en la función de importantes órganos como el cerebro, el hígado y los riñones, en el tránsito intestinal, aumenta la disposición y actúa en el desarrollo de los bebés en el embarazo.

Es una glándula que tiene la forma de una mariposa, que produce las hormonas T3 y T4, combustibles que ponen nuestro cuerpo para funcionar a todo vapor. Se encuentra en la parte inferior del cuello, en la base del cartílago tiroideo, debajo de la prominencia que es popularmente conocida como manzana de adán.

Cuando la tiroides no funciona de manera correcta, puede liberar hormonas en cantidad insuficiente, causando el hipotiroidismo, o en exceso, ocasionando el hipertiroidismo. En estas dos situaciones, el volumen de la glándula puede aumentar, lo que se conoce como bocio.

8 síntomas de disfunción de la tiroides

1-Cuando ocurre el hipotiroidismo, el corazón late más lentamente. En niños, incluso, el crecimiento puede quedar comprometido.

2- Cuando el corazón se dispara, la persona se agita, habla demasiado, o gesticula mucho, puede tener hipertiroidismo.

3- Si el intestino no funciona correctamente, y normalmente usted sufre de estreñimiento, puede tener hipotiroidismo.

4- En el caso de hipertiroidismo, que generalmente causa adelgazamiento, el intestino suelta.

5- Disminución de la memoria, cansancio excesivo, somnolencia y hasta depresión son síntomas del hipotiroidismo.

6- Dolores musculares y articulares, aumento de los niveles de colesterol en la sangre también son síntomas de hipotiroidismo.

7- Quien tiene temblores y duerme poco, se siente con mucha energía, aunque no baja lo suficiente y está siempre cansada, también presenta síntomas de hipertiroidismo.

8- Reconocimiento de nódulo en la tiroides. Si se identifica el nódulo, el endocrinólogo debe solicitar una serie de exámenes complementarios para confirmar o descartar la presencia de cáncer. Por eso, la palpación de la glándula es de fundamental importancia.

En caso de cualquier síntoma, es necesario buscar un endocrinólogo para que él solicite exámenes complementarios para confirmar o descartar la presencia del problema.

Terapias alternativas para el cáncer

quimioEn los últimos tiempos, mucho se ha hablado sobre la investigación de la eficacia de terapias alternativas en el tratamiento de las enfermedades oncológicas a través de la combinación con la medicina convencional.

Algunas terapias complementarias tienen como objetivo ayudar a controlar los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos convencionales.

La terapia alternativa no tiene un efecto curativo

Aún que no sea una terapia de cura, existen evidencias de la acción de la medicina tradicional china. Se ha comprobado que los pacientes que recurren a los métodos convencionales junto a los de la medicina china tienen, por regla general, necesidad de menos sesiones de quimioterapia. La acupuntura, por ejemplo, favorece una reacción más eficaz y, por lo tanto, más rápida, a los tratamientos.

Sin certidumbres científicas sobre la validez de las capacidades curativas de estas terapias, algunas pueden funcionar en complementariedad con los tratamientos oncológicos convencionales, nunca los deben sustituir completamente

Acupuntura y quimioterapia

Algunos pacientes con cáncer de mama sometidos a la quimioterapia  verificaron una disminución de los síntomas colaterales provocados por el tratamiento, como náuseas, dolor y fatiga, después de varias sesiones de acupuntura. Además de los resultados de este estudio australiano publicado en el Journal of Clinical Oncology, investigaciones recientes con acupuntura también demostraron la reducción de los sofocos de la menopausia precoz o inducida.

Muchas mujeres cuando se someten a estos tratamientos para el cáncer entran en la menopausia precoz. En estas situaciones, la menopausia es abrupta y con síntomas importantes. En algunas personas, la acupuntura ayuda a disminuir la intensidad y la frecuencia de los calores, uno de los síntomas que más incomoda a las pacientes.

Es importante que todo paciente hable con su médico antes de iniciar cualquier tratamiento alternativo. Si es posible, lo indicado es pedir la opinión de más de un especialista que tenga conocimiento de su cuadro de salud. Vencer el cáncer puede convertirse un poco más cómodo con la búsqueda de terapias complementarias, pero es necesario tener mucha responsabilidad.

Reposo en el embarazo

reposo_embarazoCuando el médico aconseja el reposo durante la gestación, es normal que la mujer sienta miedo de que algo suceda y, al mismo tiempo, mucho aburrimiento y frustración por tener que quedarse en casa.

Si este es su caso, sepa que la medida es importante cuando hay complicaciones en el embarazo y, a pesar del cambio en la rutina, ella sólo hará bien a la madre y bebé.

No son pocas las mujeres que necesitan reposar en algún momento del embarazo. Una encuesta hecha por la Society for Maternal-Fetal Medicine (EEUU), mostró que el 18% de las norteamericanas hicieron al menos una pausa (corta o larga) en nueve meses. Hay evidencias de que el esfuerzo físico y el estrés sobrecargan el organismo, aumentando la posibilidad de sangrados y contracciones. Dice la lógica, por lo tanto, que quedarse en remojo es la actitud más sensata en situaciones de riesgo.

¿Cuándo se indica el reposo?

Para identificarlas y dar inicio al descanso, los exámenes del prenatal son decisivos. Un seguimiento adecuado permite detectar, por ejemplo, la preeclampsia, un aumento grave en la presión arterial de la gestante.

En esa condición, mantenerse acostada de lado, apoyada en la parte izquierda del cuerpo, mejora el flujo de sangre al bebé, a menudo comprometido por el problema. Además, evita que el cuadro se agrave debido a la agitación de lo cotidiano.

En el caso desprendimiento de la placenta, cuando la estructura se desprende del útero, y la placenta baja, implica un descanso realmente llevado en serio. Eso ocurre porque la situación significa un error de posicionamiento, en lugar de la placenta estar ubicada en el centro o en el fondo del mismo, órgano, como es normal, se desarrolla debajo de él.

El caso implica hemorragia, falta de oxigenación y desnutrición del feto, lo que puede ser muy grave para madre e hijo.

Otra justificación para el reposo forzado es la ruptura precoz de la bolsa, llevando a la pérdida de líquido amniótico, lo que deja al bebé expuesto a infecciones. Ante la situación, la pausa es esencial para evitar una complicación aún mayor: el prolapso del cordón. Eso pasa cuando el cordón se queda comprimido ante la pérdida de protección por el líquido, interrumpiendo el flujo sanguíneo hacia el niño.

Al final de la gestación, todavía existe la posibilidad de ocurrir la dilatación anticipada del cuello del útero, una intercurrencia común, capaz de adelantar el parto.

Despejando dudas sobre la enfermedad de Parkinson

Toda persona que es afectada por la enfermedad de Parkinson, en algún momento, se hace la siguiente pregunta: ¿El Parkinson es hereditario?

Aunque hay innumerables investigaciones en todo el mundo en busca de una respuesta, la medicina aún no ha llegado a una sola causa que sea responsable de la aparición de la enfermedad. Se sabe, sin embargo, que factores ambientales, como exposición a sustancias tóxicas, y factores genéticos pueden contribuir, en grados diferentes, al surgimiento del Parkinson.

Actualmente, los científicos creen que en la mayoría de los diagnósticos, existe una combinación de estos dos factores, sin ninguna conexión exclusiva al historial familiar. La estimación, sin embargo, es que entre todos los casos de la enfermedad, alrededor del 10 al 15% de ellos tienen influencia predominantemente genética.

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¿El Parkinson es una enfermedad hereditaria?

Según la Fundación Nacional de Parkinson, en Estados Unidos, investigaciones muestran que las personas que tienen parientes de primer grado, como padre, madre o hermanos, con Parkinson tienen el riesgo doble de desarrollar la enfermedad en relación a la población común. Sin embargo, este número sigue siendo bajo, ya que el riesgo general gira alrededor del 1 al 1,5%.

La principal evidencia descubierta por los científicos, que permite relacionar la enfermedad de Parkinson a factores genéticos, fue la mutación en un gen llamado LRRK2. Lo que llevó a la conclusión fue el hecho de que esta mutación es observada en pacientes jóvenes, no sujetos a los procesos de envejecimiento, causa más común de la enfermedad.

…Y entonces, ¿el Parkinson hereditario tiene tratamiento diferenciado?

Es importante resaltar que, aunque el Parkinson tenga algún determinante genético y sea recurrente dentro de la misma familia, con mutación genética comprobada, el tratamiento y las terapias complementarias disponibles siguen iguales.

¿Se puede prevenir?

Como los científicos aún no han descubierto lo que lleva al organismo a desarrollar la enfermedad de Parkinson, no hay formas de prevenir la enfermedad o reducir el riesgo de tenerla en el futuro.

La edad avanzada sigue como el principal factor de riesgo y, por el momento, practicar una actividad física regularmente, con intensidad moderada, es la mejor manera de proteger el cerebro de enfermedades degenerativas.

Dormir poco prejudica la quema de grasa

Sea en una cama matrimonial o en colchones 1.5 plazas: el sueño desempeña un papel importante en la regulación del peso corporal. Esta constatación acaba de ganar más fuerza, gracias a un estudio publicado recientemente en el periódico científico Annals of Internal Medicine.

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La investigación sugiere que hay que dormir lo suficiente cada noche para obtener buenos resultados en dietas para adelgazar.

Participaron del estudio 10 hombres y mujeres arriba del peso que pasaron dos períodos de dos semanas en una clínica del sueño. Durante estos períodos, se mantuvieron en la misma dieta de restricciones. Pero en uno de los períodos, los participantes durmieron 8,5 horas por noche en colchones 1.5 plazas, mientras que en el otro tuvieron 5,5 horas de sueño.

Los investigadores descubrieron que los participantes perdieron la misma cantidad de peso bajo ambas condiciones, poco menos de 3,5 kilos, en promedio. Pero durante el período de sueño restringido, perdieron mucho más músculo que la grasa.

Menos grasa

Cuando los participantes durmieron 8,5 horas por noche, más de la mitad de la pérdida de peso fue de grasa acumulad, mientras que en el período que durmieron 5,5 horas por noche, sólo un cuarto del peso eliminado fue de grasa – lo que significa una reducción del 55% en pérdida de grasa.

Al contrario, la mayoría del peso perdido durante el período de sueño restringido fue de tejido corporal magro, es decir, músculos y cualquier otro tipo de tejido sin grasa.

Las dietas de éxito siempre eliminan cierta cantidad de músculos, pero lo ideal es limitar tal pérdida al exceso de grasa acumulada. De acuerdo con los nuevos descubrimientos, la insuficiencia del sueño puede interferir en el proceso.

Estudio pequeño

El estudio tiene algunas limitaciones. Además de haber sido muy pequeño, se analizó solamente la pérdida de peso por un corto período. Serán necesarias otras investigaciones para analizar cómo la duración del sueño puede afectar la composición corporal durante un período de dieta.

Sin embargo, los descubrimientos complementan otras investigaciones que relacionan los hábitos de sueño al peso corporal. Varios estudios constataron que personas que dicen tener un “sueño corto” – aquellos que normalmente duermen menos de 6 horas por noche – suelen tener peso superior o ganar más peso a lo largo de la vida que aquellos que duermen siete u ocho horas por noche.

Estudo sugere que a falta de sono faz o corpo queimar mais músculos que gordura em dietas

O sono desempenha um papel importante na regulação do peso corporal. Esta constatação acaba de ganhar mais força, graças a um estudo publicado recentemente no periódico científico Annals of Internal Medicine.

A pesquisa sugere que é preciso dormir o suficiente toda noite para obter bons resultados em dietas para emagrecer.

Dormir bem favorece a perda de gordura
Thinkstock/Getty Images

Dormir bem favorece a perda de gordura

Participaram do estudo 10 homens e mulheres acima do peso que passaram dois períodos de duas semanas em uma clínica do sono. Durante estes períodos, eles foram mantidos na mesma dieta de restrições calóricas. Mas, em um dos períodos, os participantes dormiram 8,5 horas por noite, enquanto que no outro eles tiveram 5,5 horas de sono.

Pesquisadores descobriram que os participantes perderam a mesma quantidade de peso sob ambas as condições – pouco menos de 3,5 quilos, em média. Mas, durante o período de sono restrito, eles perderam muito mais músculo do que gordura.

Menos gordura

Quando os participantes dormiram 8,5 horas por noite, mais da metade da perda de peso foi de gordura acumulada; enquanto que no período que dormiram 5,5 horas por noite, apenas um quarto do peso eliminado foi de gordura – o que significa uma redução de 55% em perda de gordura.

Ao contrário, a maioria do peso perdido durante o período de sono restrito foi de tecido corporal magro, ou seja, músculos e qualquer outro tipo de tecido sem gordura.

“Eles perderam a mesma quantidade de peso, mas a composição foi diferente”, disse o Plamen Penev, pesquisador sênior e professor assistente de medicina da Universidade de Chicago.

Dietas de sucesso sempre eliminam certa quantidade de músculos, remarcou Penev durante a entrevista, mas o ideal é limitar tal perda ao excesso de gordura acumulada. De acordo com as novas descobertas, a insuficiência de sono pode interferir no processo.

Estudo pequeno

O estudo tem algumas limitações. Além de ter sido bem pequeno, foi analisada somente a perda de peso por um curto período. Penev afirma que serão necessárias outras pesquisas para analisar como a duração do sono pode afetar a composição corporal durante um período de dieta.

O professor também diz que ainda não está claro como essas constatações a partir de um grupo tão pequeno poderão ser interpretadas no “mundo real”.

Entretanto, as descobertas complementam outras pesquisas que relacionam os hábitos de sono ao peso corporal. Diversos estudos constataram que pessoas que dizem ter um “sono curto” – aqueles que tipicamente dormem menos de 6 horas por noite – costumam ter peso superior ou ganhar mais peso ao longo da vida do que aqueles que dormem sete ou oito horas por noite.

Tais estudos, porém, comprovam que diferentes padrões de sono são a razão para a diferença de peso. Pequenos estudos realizados em clínicas de sono, como o novo estudo mencionado, ajudam os pesquisadores a concentrar a atenção nos efeitos do sono em si.

Estudos clínicos sugerem, por exemplo, que a perda de sono pode alterar os níveis dos “hormônios da fome”: a leptina e a grelina. A leptina é secretada pelas células de gordura; baixos níveis sanguíneos do hormônio fomentam a fome, enquanto que os níveis altos enviam a mensagem ao cérebro de que o corpo está satisfeito, estimulando a queima calórica. A grelina é secretada pelo estômago para estimular o apetite.

No estudo, Penev e seus colegas de equipe descobriram que durante o período de restrição de sono, os participantes relataram ter sentido mais fome durante o dia em comparação ao período de 8 horas – apesar de terem consumido a mesma quantidade calórica durante os dois períodos. Eles também apresentaram níveis sanguíneos mais altos de grelina acilada, uma das formas do hormônio estimulador do apetite.

Fonte: Saúde – iG @ http://saude.ig.com.br/bemestar/dormir-pouco-prejudica-a-queima-de-gordura/n1237792080483.html

Clinomanía: la obsesión de quedar acostado

La falta de voluntad para encarar el comienzo de una nueva semana o días lluviosos y nublados parece ser una invitación para pasar algunos minutos más en la cama, disfrutando el confort de los colchones, mantas y sabanas.

Pero en algunas personas, esa obsesión en quedarse en posición horizontal en la cama puede ser síntoma de la clinomanía – un disturbio caracterizado por el deseo excesivo de quedarse acostado.

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El problema puede aparecer en cualquier grupo de edad, pero las mujeres entre 20 y 40 años son las más afectadas.

La clinomanía es un tipo de manifestación de neurastenia, es decir, un tipo de trastorno psicológico resultante del debilitamiento del sistema nervioso central, que hace que la persona se sienta mucho mejor en la posición horizontal, clasificada como un desorden de ansiedad.

Los pacientes tienen una voluntad inmensa de quedarse acostados en sus colchones, pudiendo permanecer en esa posición por días, y eso no significa estar con sueño. La voluntad está en querer quedarse en esa posición todo el tiempo, despierta o durmiendo.

Otro aspecto es que las personas acometidas de este trastorno son a menudo juzgadas como perezosas. Sin embargo, el perezoso es el individuo contrario a actividades que movilicen esfuerzo físico o mental, cuando en la clinomanía, existe sólo la condición de querer quedarse acostado.

Además de la discriminación, el trastorno también puede ser confundido con depresión, apnea y hasta otros trastornos del sueño.

La persona parece tener un amor incondicional por almohadas y cubiertas. En días lluviosos y nublados, los síntomas son más comunes, y la voluntad de quedarse en la cama es irresistible para ellos, aún que cosas importantes necesiten ser hechas.

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La clinomanía viene sin advertencia, y, desgraciadamente, la medicina aún no ha descubierto cómo prevenirla. Sin embargo, si no se trata, el trastorno puede perjudicar la rutina de trabajo y, en algún casos, la escuela o universidad.

El diagnóstico debe ser hecho por el médico. En algunos casos, puede surgir la necesidad del uso de medicamentos y acompañamiento psicológico con psicoterapia y ejercicios físicos para control del problema.

Dormir es una necesidad y tenemos que respetarla

Las necesidades de horas de sueño varían de un individuo a otro, teniendo en cuenta la edad, el sexo, la actividad profesional, entre otros.  Pero en promedio todos necesitamos alrededor de 6 a 8 horas diarias de sueño.

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Dormir no es un lujo, es antes una necesidad fisiológica que debemos respetar, ya que es fundamental en la vida de todos. No se conocen ni animales que, en estado normal, no duerman.

La privación del sueño, sobre todo cuando es continúa, puede ser responsable de muchos acontecimientos negativos, como falta de concentración, irritabilidad, o más grave, como los accidentes de trabajo.

Varios estudios ya han comprobado que los individuos que duermen regularmente menos de 4 horas o más de 9 están más propensos a infartes, trombosis y cáncer.

El sueño es un fenómeno cíclico, caracterizado por una alteración reversible del estado de conciencia y estímulos ambientales, esencial para la vida y el equilibrio físico y mental del ser humano.

El sueño posibilita el reposo, la reorganización y el rejuvenecimiento del cuerpo y del cerebro, para que no se sienta cansado al día siguiente. Los estudios muestran cómo el sueño por la noche está directamente relacionado con el nivel productivo del día siguiente.

El sueño es esencial para que su cuerpo y mente se sientan frescos y, por lo tanto, funcionen bien al día siguiente.

¿Cómo puedo dormir mejor?

Así como todo en nuestro cuerpo, el sueño también es algo que debemos descubrir de acuerdo con nuestras individualidades. Sin embargo, algunos puntos son claves para estimular una mejor calidad del sueño.

Estar atento a las camas y colchones que utilizamos es algo que muchas veces nos olvidamos, pero hacen toda la diferencia. Las camas deben estar siempre seguras y niveladas, ya los colchones deben estar dentro de su plazo de validez. Además de dormir mejor, tener atención a esa información es primordial para la salud de la columna y el resto del cuerpo.

Dormir en pareja hace bien a la salud

Hay quien dice que dividir la cama hace mal, pues el sueño es interrumpido muchas veces durante la noche cuando nuestra pareja se mueve en la cama. Sin embargo, la ciencia ni siempre esta de acuerdo con eso.

De acuerdo con una encuesta colectiva realizada por Andrea Petersen, publicada en el The Wall Street Journal,  dormir con la pareja en la misma cama proporciona una gama de beneficios para la salud.

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Además, según científicos, dormir al lado de alguien es una de las razones que explican por qué las personas en relaciones íntimas tienden a presentar una salud mejor y vivir más tiempo que los solteros.

¿Por qué dormir con alguien es más sano?

La explicación de la ciencia es que compartir una cama reduce las citocinas,  relacionadas a la inflamación, y aumenta la oxitocina, más conocida como hormona del amor, famosa por aliviar la ansiedad y se produce en la misma parte del cerebro responsable del ciclo del sueño.

Además, de acuerdo con Wendy M. Troxel, profesora asistente de psiquiatría y psicología en la Universidad de Pittsburgh, “los beneficios psicológicos que adquirimos con la proximidad durante la noche supera el precio de dormir con la pareja”.

Dormir juntos promueve el sentimiento de seguridad y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés – lo que naturalmente te hace dormir mejor que solo.

¿Cómo exactamente eso puede ayudarme?

Cuando estés ansioso ante una gran prueba, presentación, o cualquier situación en su vida, no dude en llamar a la persona que te relacionas para dormir junto a ti. Esto ciertamente puede darte una ayuda a la hora de controlar los nervios al día siguiente.

La investigación también muestra que las mujeres en una relación estable en realidad caen en el sueño más rápido y despiertan con menos frecuencia durante la noche que las mujeres solteras, o aquellas cuyo estado de la relación cambió durante el estudio.

Dormir en oscuridad completa puede mejorar la salud

En nuestro mundo moderno, muchas personas se quedan hasta muy tarde en sus smartphones, tablets y computadoras y eso tiene un costo muy alto para la salud.

La tecnología no sólo mantiene nuestro cerebro estimulado durante la noche, pero también puede perturbar el sueño, incluso retrasar mucho nuestra hora de dormir.

Cómo dormir en la oscuridad completa puede mejorar su salud

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La melatonina nos ayuda a relajarse y prepararnos para dormir, pero la luz azul que viene de los smartphones y tablets realmente suprimen esta hormona. La melatonina reduce la presión arterial, los niveles de glucosa, y la temperatura del cuerpo, que nos ayudan a prepararnos para un sueño relajante.

Con la cantidad adecuada de melatonina en su sistema, sus niveles de cortisol también permanecerán relativamente bajos, lo que le permite relajarse y dormir.

Sin embargo, la iluminación artificial, en realidad, aumenta las hormonas del estrés durante la noche, y su exposición frecuente puede causar una infinidad de problemas de salud, incluyendo exceso de grasa corporal, aumento de peso, inflamación, resistencia a la insulina y problemas cardíacos . También puede contribuir al insomnio e incluso afectar las hormonas responsables de la regulación de su apetito.

Así que cuando vas a la cama con la habitación en completa oscuridad, usted no sólo comienza a dormir más rápido y se despierta sintiéndose más descansado, pero también tiene un menor riesgo de desarrollar problemas de salud debido a la exposición excesiva a la luz nocturna.

Entonces, una buena sugerencia es simplemente apagar los aparatos electrónicos algunas horas antes de dormir, y disminuir las luces en su habitación.

Si usted todavía necesita más pruebas, un estudio de 10 años hecho con más de 1.670 mujeres expuestas a la luz brillante antes de dormir, descubrió que estas mujeres tenían un 22% más posibilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación con las que dormían en la oscuridad completa.

Los investigadores concluyeron que la interrupción de la hormona, debido a la supresión de la melatonina, probablemente hace que el cáncer se desarrolle.

Además, las personas que realizan trabajo en turno nocturno y van a la cama durante el día, tienen un riesgo mayor de desarrollar cáncer.

En algunos estudios, los investigadores descubrieron que los enfermeros que hacen turnos nocturnos tienen una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de mama, en comparación con los enfermeros que trabajan durante el día.

Finalmente, la exposición a las luces antes de dormir puede llevar a la ganancia de peso debido a la perturbación de las hormonas, y un cambio en nuestro reloj biológico que controla nuestros tiempos de comer.

Un estudio con ratones de laboratorio demostró que ellos ganaron más peso cuando expuestos a la luz antes de dormir, a pesar de ejercitarse y comer la misma cantidad que los ratones que no tuvieron exposición a la luz.

Al comenzar a dormir en la oscuridad, vas a tener sueño más rápido, debido a un aumento en los niveles de melatonina, sus niveles de glucosa en la sangre y la presión arterial disminuirán, y tendrás menos probabilidades de desarrollar enfermedades graves como el cáncer y la diabetes.

La obesidad reduce la calidad del sueño de niños y adolescentes

Estudios recientes demuestran que los niños que duermen mal tienden a alimentarse de forma equivocada ya comer más allá de lo necesario.

Sea en una cama box spring, americana o cualquier otra, tener un buen sueño es fundamental, del contrario el habito de dormir mal puede se tornar un factor de riesgo para el exceso de peso.

El mal sueño de los niños obesos y la apnea

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Uno de los motivos es que los niños y adolescentes obesos tienden a roncar y sufrir de síndrome de apnea obstructora del sueño, las interrupciones breves y repetidas de la respiración al dormir, problema que, además de cansancio, irritación y somnolencia, perjudica el desarrollo y el aprendizaje.

Hay ciertas diferencias entre los síntomas de síndrome de apnea obstructora del sueño en adultos y niños.

En niños, los principales son ronquidos nocturnos frecuentes, dificultad para respirar, pausas respiratorias en el sueño, sudor nocturno excesivo y hábito de hacer pis en la cama.

Durante el día, el niño puede quedar agitado, inquieto u muy somnoliento y respirar boca abierta. También puede presentar infecciones repetidas de oído, como otitis, aumento de la circunferencia del cuello y obesidad en el tronco.

Por lo tanto, los padres y los pediatras deben estar atentos. Los casos graves o de larga duración del síndrome de apnea obstructora del sueño elevan el riesgo de complicaciones, como dificultad de aprendizaje y retraso en el crecimiento, depresión y, en situaciones extremas, hipertensión pulmonar con repercusión en el corazón.

No siempre quien sufre de apnea percibe que su sueño ha sido interrumpido, pero hay casos en que el individuo se despierta en medio de la noche sobresaltado, ahogado y con falta de aire. Esto porque, por seguridad, el cerebro, sin recibir oxígeno por algunos segundos, fuerza el despertar.

Por eso, sea en una cama box spring, americana o cualquier otro modelo, observe el sueño del niño y asegúrese de que el pase al mínimo 8 horas diarias dormido de forma tranquila. En caso de cualquier alteración, busque un especialista para diagnostico.

Mal sueño y obesidad están relacionados

Vivimos en una cultura que valora a aquellos que pasan menos horas en una cama box spring y dedican más tiempo de lo que es recomendable a su trabajo, entre otros.

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La disminución del tiempo de sueño es prácticamente una condición obligatoria hoy en día y, por supuesto, trae sus consecuencias a nuestra salud.

Sabemos que la genética juega un papel importante, así como los aspectos ambientales, cuando hablamos de influencias para las causas de la obesidad. Sin embargo, las noches mal dormidas también pueden hacer los números de su peso subir.

El informe “Panorama de la Seguridad Alimentaria y Nutricional de América Latina 2016″, mostró que un 63% de la población adulta en Chile tiene sobrepeso u obesidad.

Cuando se piensa en los factores que pueden favorecer la ganancia de peso, la mala alimentación y la falta de actividades físicas aparecen en primer lugar. Ambos aumentan mucho las posibilidades de acumular peso extra, pero otras variables también alteran el apetito y el equilibrio energético. Una de ellas es el sueño.

Dormir bien combate la obesidad

Los estudios ya evaluaron la relación entre la duración del sueño y la obesidad: cuanto menos horas pasamos dormindo y descansando en nuestras camas box spring, mayor es la probabilidad de volverse obeso.

La reducción de las horas de sueño conduce a la disminución de la hormona anorexígena leptina y al aumento de la hormona orexente grelina. El primero tiene como función la reducción del apetito y el aumento del gasto energético. El segundo actúa en el cerebro estimulando la sensación de hambre.

La alteración de los niveles de estas dos hormonas modifica el patrón de ingestión alimentaria y el gasto energético. Por otro lado, algunas evidencias apuntan que la privación del sueño aumenta el apetito por alimentos con alta cantidad de carbohidratos, incluyendo dulces.

¿Pero qué es dormir poco? La mayoría de las personas que tienen menos de seis horas de sueño presentan mayores Índices de Masa Corpórea. Lo ideal es dormir de seis a ocho horas por noche.

Ahora que ya sabes que dormir bien combate la obesidad, planea tu día y de tu familia para que todos tengan una buena noche de sueño todos los días. Y no se olvide de tener una alimentación sana y practicar una actividad física de forma regular.

3 enfermedades que un mal colchón puede causar

Cuando pensamos en enfermedades que pueden afectar a nuestra calidad de vida, nunca tomamos en el caso que la calidad de los colchones en que dormimos puede tener mucha relación con algunos problemas de salud que desarrollamos.

Sin embargo, pocas veces hablamos sobre cómo los colchones pueden ser responsables de afectar nuestra calidad de vida.

Conoce 3 enfermedades que un malo colchón puede causar a su salud: 

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Enfermedades cardiovasculares

Dormir bien durante toda la noche es muy importante para su calidad de vida. Un colchón malo puede afectar mucho a su capacidad de relajarse durante el sueño.

El período del sueño, sin embargo, no es responsable sólo por la recuperación de su energía y su disponibilidad en la jornada del día siguiente – también es muy importante para regular su funcionamiento cardiovascular.

Durante nuestro período de sueño liberamos hormonas que son responsables por la integración del sistema cardiovascular, permitiendo que nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio trabajen mejor, disminuyendo el riesgo de incidencias de enfermedades cardiovasculares.

Cuando no dormimos bien, el funcionamiento de estas estructuras puede ser perjudicados, aumentando el riesgo de desarrollo de este tipo de enfermedad.

Problemas de columna y dolores musculares

Un colchón malo puede ser responsable de muchos cambios en el posicionamiento de nuestra columna cuando dormimos. Esta posición irregular durante el sueño puede resultar en problemas estructurales, que causan dolores en la columna, pero que también pueden irradiar a otras regiones óseas y musculares.

Para evitar evolucionar hacia enfermedades más graves en esta región del cuerpo, la mejor estrategia es cambiar su colchón por otro de mejor calidad, y que sea adecuado para dejar su cuerpo más cómodo durante el sueño.

Trastornos del sueño

Los dolores frecuentes en la musculatura y en la columna pueden plantear problemas más graves para quien duerme en un malo colchón durante toda la noche: los disturbios del sueño.

Estos trastornos, caracterizados por el insomnio, la agitación y la falta de capacidad de relajación durante toda la noche, son extremadamente perjudiciales para nuestra salud, pudiendo causar enfermedades crónicas graves.

Deporte: la importancia de la ropa adecuada

Invertir en ropa deportiva adecuada no sólo se refiere al estilo, sino a su bienestar durante la práctica deportiva. Ya sea para caminar en el parque o ir al gimnasio, las ropas no deben faltar en el closet y ser cómodas, permitiendo todo tipo de movimiento del cuerpo.

Es necesario considerar, sin embargo, que las actividades al aire libre requieren ropa más “adaptada”: en verano, tejidos bien ligeros y colores claros. En el invierno, más protección para evitar el choque térmico.

Transpiración

EDITORIAL Fitwear

Independientemente del lugar donde se realiza la actividad, es importante que los tejidos faciliten la transpiración, absorbiendo el sudor y eliminando lo máximo posible de él, lo que disminuye la sensación del atleta de estar empapado.

Este tipo de tejido o debe faltar en el closet, porque también se puede utilizar en invierno, permitiendo la transpiración y ayudando a mantener la temperatura corporal.

Temperatura

Para las estaciones de temperaturas más bajas, por otra parte, la recomendación es que ancianos que opten por actividades al aire libre, usen chaquetas del tipo cortavientos, que protegen las regiones del pecho y del cuello, preservando la temperatura del cuerpo y contribuyendo para que la persona no se enferme.

Ropas con tecnología extra

En cuanto a ropa con tecnología “extra”, como las camisetas con protección contra rayos ultravioletas o leggings con compresión, es importante verificar el período de validez de esas funciones (que puede ser en tiempo de uso o número de lavados), para evaluar el costo- beneficio.

Calzado ideal

El calzado para la práctica deportiva debe proporcionar estabilidad y ser confortable, teniendo en cuenta siempre el tipo de pisada y las necesidades específicas de cada deporte (mayor o menor absorción de impacto).

Los expertos orientan que el tejido del tenis permita la transpiración y que el calzado sea un número mayor que el usado normalmente. Es importante también saber atar la zapatilla para evitar caídas.

4 consejos para alejar el sueño y sentirse motivado

A veces, mismo con una confortable cama europea esperando, el ambiente adecuado y cansancio, es difícil dormir una realmente renovadora. Sin embargo, al otro día no podemos darnos el lujo de descansar y tenemos que volver a nuestra rutina.

Para hacer de la mejor forma, descubre como alejar el sueño y sentirse motivado siguiendo esos consejos sencillos: 

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1. ¡Muévete!

¡Haga algunos estiramientos, corra, camine, salte cuerdas! El ejercicio ayuda a mantenerlo alerta.  Hacer estos ejercicios durante una pausa de 5 a 20 minutos cada hora es suficiente. Si usted está en un aula o en una oficina, por ejemplo, salga para tomar un aire y dar una vuelta.

2. Evite la cafeína

La cafeína puede parecer la solución perfecta, pero es la forma más segura de estar en gran forma durante unas horas y al día siguiente estar mal nuevamente – o hasta peor.

En vez de eso, beba dos vasos pequeños de agua helada cada 30 minutos. El agua fría le ayudará a quedarse despierto.

Tés de hierbas sin cafeína es un camino natural para mantenerse despierto debido a su alto contenido de hierbas, además de ser una opción deliciosa especialmente en el invierno.

3. Coma alimentos ricos en proteínas

Sándwiches, quesos y otros productos lácteos te ayudaran a quedar más motivado y sin ganas de volver a su cama europea.

Los alimentos dulces dan la sensación de tomar el sueño por un tiempo, pero pueden hacer que se sienta aún más somnoliento cuando el efecto del azúcar desaparece.

Las manzanas estabilizan el nivel de azúcar en la sangre, lo que acaba de quitar el sueño, algunos dicen que son más eficientes que la cafeína.

4. Evitar hacer comidas muy pesadas

Normalmente, después de comidas muy pesadas nos sentimos muy somnolientos, pues nuestro organismo tendrá que trabajar duro para digerir todo lo que comemos. Por eso, prefiera una comida ligera y sana si está somnoliento o si tiene que pasar una noche despierto.

5 consejos para tener una vida sexual activa en la tercera edad

El sexo es una actividad que debe estar presente en las camas box spring 2 plazas de todas las edades y las personas de la tercera no son una excepción.

Para que los más viejos tengan una vida sexual activa, es necesario cumplir con los siguientes aspectos:

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Comunícate con tu pareja

Una de las mayores cualidades de un anciano es la comunicación y, para que su vida sexual se mantenga excitante, debe conversar y dialogar con su pareja sobre lo que le gusta y que considera ser vital para una relación sexual sana.

Mantenga el pensamiento positivo en relación al sexo

Al mantener el pensamiento positivo en relación al sexo, vale alejar “fantasmas” negativos sobre su capacidad sexual o apariencia física. No dejes que los problemas financieros, familiares o sociales afecten a tu vida sexual y aproveche el momento al máximo.

Hacer ejercicio físico

Una manera de aumentar su confianza sexual es pasar a realizar ejercicio físico con regularidad. Se sentirá mejor consigo mismo y con su apariencia. Además, el ejercicio físico es el secreto para un envejecimiento del corazón sano, y además, permite mejorar el flujo sanguíneo durante la relación sexual.

Adquiere auxiliares de disfunción eréctil

Si el holmbre sufre de disfunción eréctil puede adquirir medicamentos como el Viagra, Levitra y Cialis, que le ayudarán a recuperar la erección y el vigor de su pene. Por otro lado, si lo prefiere, también puede llevar inyecciones peneanas para mantener su vida sexual activa.

Es importante acordar que todo uso de medicamento debe ser recomendado por un médico especialista.

Hable con un médico o terapeuta sexual

Si nada funciona, la mejor solución pasa por hablar con un médico o con un terapeuta sexual. Los problemas sexuales es un assunto que, por veces, no se lleva más allá de las camas box spring 2 plazas y, a menudo no son tratados. Todos eso, porque la gente se siente avergonzada en hablar de ellos, especialmente cuando entran en las edades más avanzadas. ¡No tenga vergüenza y viva la vida feliz!

Salud de los niños: la importancia del sueño

Los niños necesitan un ritmo. Ritmo es igual a salud. Si quieres que alguien se desarrolle con más salud, la estrategia es cuidar de los ritmos.

Es importante comer a la hora correcta, dormir a la hora correcta, crear y seguir una rutina. Si los padres no mantienen una rutina para sí, eso pasa a los niños – y ellos se enferman, psicológica y físicamente.

Beneficios para la salud del niño que va temprano a la cama box spring 1 plaza:

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1. Los niños que duermen temprano duermen mejor: los niños que duermen temprano tienen un sueño más tranquilo.

2. Los niños que duermen más temprano despiertan más bien dispuestos. En general, si el niño va a dormir temprano o tarde, al día siguiente ella se despierta al mismo tiempo, lo que acaba interfiriendo en el humor de el (y en el suyo).

3. Los niños que duermen temprano se quedan más atentos y tienen mejor desempeño escolar: el buen sueño contribuye a la memorización y el aprendizaje.

4. Los niños que duermen temprano tienen menos tendencia a la obesidad: los niños con horario fijo para dormir, acostumbran a tener también horario para comer. Luego, comer “fuera de hora” es menos habitual en los niños que van a la cama más temprano.

5. Los padres tienen más tiempo para preocuparse con su salud y bienestar. Como su hijo va a la cama box spring 1 plaza antes,puedes tener mucho más tiempo para hacer actividades o simplemente no hacer nada y descansar.

El sueño es una cuestión biológica. Quien duerme es el cuerpo, el cerebro tiene que ser orientado a dormir. Por eso, muchas veces no preocupamos y no sabemos cómo inducir el cerebro al sueño.

Las palabras clave son: oscuridad y silencio. Esta doble acción dispara la liberación de la melatonina. Otros consejos prácticos son tener un horario fijo y crear un ambiente apropiado para el sueño.

La vida sexual de la tercera edad: realidad e importancia

El sexo no es una actividad compartida sólo en las camas box spring 1 plaza de los jóvenes. Según estudios recientes, casi la mitad de las personas mayores de 65 años de edad mantienen relaciones sexuales con sus parejas al menos una vez al mes.

Además, distinto de lo que muchos pensamos, llegar a la tercera edad no significa sólo cambios negativos para la vida sexual. No es una regla, pero el sexo puede mejorar con la edad, pues, según los expertos, la cantidad da lugar a la calidad.

Envejecimiento vs Sexo

Senior Couple Relaxing in Deck Chairs

La idea de que las personas pierden sus habilidades sexuales a medida que el cuerpo envejece es pura ilusión. Más allá de las camas box spring 1 plaza de la fase jóven y adulta,  tanto los hombres como las mujeres pueden tener los mismos niveles de placer y satisfacción.

Los cambios fisiológicos y anatómicos son progresivos y varían de intensidad en cada individuo. Sin embargo, actualmente es cada vez más común el número de ancianos que permanecen con plenas condiciones físicas para ejercer su sexualidad.

Algunos de ellos optan por la utilización de medicamentos que ayudan en la erección, como el Viagra, pero aunque el medicamento es seguro, su uso debe ser mediante una orientación médica.

Además, vale recordar incluso después de los 65 años y con una pareja fija es importante utilizar preservativo para prevenir la incidencia de enfermedades como las de transmisión sexual y el SIDA.

A otros aspectos que afectan a ambos sexos en la tercera edad y que puede comprometer la libido:

En mujeres:

  • Enfermedades emocionales como depresión y ansiedad;
  • Enfermedades físicas;
  • Enfermedades del corazón;
  • Cambios genitales como atrofia vaginal, falta de lubricación y estrechamiento;
  • Comportamiento del compañero con ausencia de preliminares, falta de cariño y estímulo por el toque.

En los hombres:

  • Impotencia o disfunción eréctil;
  • Dificultades en el coito;
  • Problemas emocionales;
  • Hipertensión;
  • Complicaciones con la próstata.

5 Ejercicios para hacer aún en la cama

Parece mentira, pero es posible comenzar a hacer ejercicios antes mismo de levantar de los colchones, y eso trae muchos beneficios para el cuerpo.

Es una práctica sana y algunos movimientos ayudan dar un poco más de energía para empezar bien el día. Descubre 5 Ejercicios para hacer aún en la cama:

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1.Marcha para el glúteo 

Manténgase acostada con la espalda en los colchones y doble las piernas dejando el talón cerca del glúteo.

Estire los brazos en las laterales del cuerpo y deje las palmas de las manos hacia el colchón.

Levante la cadera hacia arriba hasta que quede con el cuerpo recto y contraiga el glúteo.

2. Abdominal superior

Acostado de espaldas en la cama, junte las manos y mantenga los brazos y las piernas estiradas.

Al mismo tiempo levante las piernas y los brazos hacia arriba y luego hacia fuera, formando un “V”, luego levante el tronco.

Vuelva a la posición inicial y vuelva a repetir el movimiento.

3. Tablero

Haciendo la posición de tabla, con el antebrazo y las palmas de las manos en la cama, mantenga hombros, codos y la columna bien alineada.

El cuerpo debe quedar en una posición de línea recta, entre cabeza y talones.

Levante la cadera hacia arriba, sostenga algunos segundos y vuelva a la posición inicial.

4. Cuatro apoyos 

En la posición de 4 apoyos, (de 4) con hombros bien alineados a la columna.

Extender una de las piernas hacia atrás.

Dobla la rodilla en el lateral de afuera.

Vuelva la pierna estirada detrás y vuelva a la posición inicial.

Repita con las dos piernas.

5. Extensión de brazos con tabla

En la posición de tabla, mantenga las piernas un poco alejadas.

Preste mucha atención en la postura para que no haya lesión en el área lumbar.

Contrae el abdomen y el trasero extienda uno de los brazos hacia adelante y toque el hombro contrario al brazo.

Vuelve a la posición inicial y repite con el otro brazo.

Trate de hacer rápidamente y los movimientos se pueden alternar.

Alternativas naturales para dormir mejor

Mismo en la cama Box Spring King más confortable del mundo muchas personas pueden no ser capaces de dormir o tienen un sueño conturbado.

Por eso, hoy listaremos algunas alternativas naturales que te ayudaran a dormir mejor.

Los remedios naturales on más seguros y tienen menos efectos secundarios, lo que contribuirá a evitar problemas de salud. Muchos de ellos no sólo ayudan a dormir y permanecer durmiendo, como también pueden promover la relajación muscular y aliviar los dolores que muchos tienen al final del día.

Leche, miel y nuez moscada

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Beba un vaso de leche caliente mezclado con una cucharada de miel y una pizca de nuez moscada antes de dormir. Esta mezcla trae el sueño con facilidad. Es una bebida para traer el sueño relajante, para aliviar su cuerpo, mente y metabolismo para dormir un sueño profundo y restaurado.

Canela y miel

Aplastar un pedazo de canela o usar canela en polvo y mezclar una cucharadita de miel con este polvo. Coma esta mezcla antes de ir a la cama. Practique esto regularmente y superar el problema del insomnio, como la canela actúa en conjunto con la miel para aliviar su cuerpo para el sueño de calidad.

Flores de jazmín

Puedes mantener algunas flores de jazmín al lado de su cómoda almohada. Las flores de jazmín para el sueño son excelentes remedios.

La fragancia dulce y suave de la flor de jazmín tiene poder para mantener nuestros nervios bajo control. Ayuda a reducir el estrés y la tensión y trae un sueño profundo. Usted puede consumir también un té de la flor de jazmín, si no se siente cómodo con el olor de la flor.

Cuidados importantes con los remedios caseros para dormir mejor

Aunque la investigación científica no demuestra la eficacia de otros métodos naturales, eso no significa que no le ayudará a dormir.

Usted puede sentirse bien relajado para el sueño comiendo una fruta o simplemente bebiendo un vaso de agua. Lo importante, siempre, es asegurarse con su médico si es seguro y sano tomar cualquier suplemento o remedio natural para dormir mejor.

Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios imprevistos. Vaya con calma y no se obstruya de remedios para dormir mejor sólo porque son “naturales”.

Siempre consulte su doctor sobre cualquier ausencia de sueño y ciertamente tendrás más facilidad para dormir. Además puedes revisar la situación de su cama Box Spring King,  1 plaza o otro modelo, así como optar por colchones ortopédicos, entre otros.

5 perjuicios de dormir mal

Son innumerables los motivos que sacan nuestro sueño o nos hacen levantar de la cama americana 1 plaza más temprano.  Sin embargo, es innegable que una noche mal dormida es maléfica a la salud, pero quizás los maleficios sean aún mayores de lo que imaginamos.

Entonces vamos a citar algunos puntos negativos de la falta de sueño para tener la certeza (o recordarnos) de que una noche bien dormida y unos ratos más en la cama americana 1 plaza deben ser prioridad en nuestras vidas.

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1. Cambio de humor

No es sólo la falta de sexo que acarrea en mal humor – la falta de sueño también, y eso no es sorpresa para nadie.

Cuando una persona se priva del sueño, tiene insomnes o se despierta varias veces por la noche, su cuerpo descarga noradrenalina, que se mueve con todo el resto. Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración. El organismo se alerta cuando debería descansar. Este desgaste afecta el estado de ánimo, causa irritación.

2. Deficit de atención, memoria y raciocinio

Varios estudios ya han hablado sobre la importancia de un buen sueño para mantener el funcionamiento intelectual en condiciones ideales. Las encuestas relacionando noches bien dormidas y desempeño escolar son incontables. Sin embargo, sabemos que la falta de atención y la memoria falla pueden extender sus pérdidas a mucho más allá de los muros escolares.

El que duerme mal, puede mostrarse más irritado y con menor capacidad de concentración durante el día, lo que va a incidir directamente en la memoria .

3. Obesidad y diabetes

Un estudio realizado en 2012 por investigadores de la Harvard Medical School y del Brigham and Women’s Hospital observó que la “interrupción prolongada del sueño y del ciclo circardiano alteró el metabolismo de los individuos y puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes”.

4. Hipertensión y enfermedad del corazón

La falta de una noche bien dormida puede ser incluso peligroso. Quien duerme mal tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un cuadro de presión alta que una persona sin problema para dormir.

Lo que explica esto es que el cuerpo produce hormonas que contraen los vasos sanguíneos, efecto que promueve la presión arterial. Además, las noches mal dormidas pueden alterar los impulsos eléctricos que regulan los latidos del corazón.

5. Prejudica el sexo

Pues es, señores, su salud sexual también está en juego con noches mal dormidas. Además de indisponerse, puede causar pérdida de libido e impotencia en los hombres.

Quien duerme mal tiene un riesgo tres veces mayor de presentar disfunción eréctil. Una de las causas es que la privación de sueño reduce la testosterona, la hormona sexual masculina

Sueño en el día: aprende cómo librarse de el

Muchas personas pasan todo el tiempo soñando con la hora en que van a volver para sus cama 2 plazas para dormir todo el sueño que los acompaño durante el día.

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Además de incomodo, sentir sueño en horas inapropiadas puede comprometer muchas actividades del cotidiano. Descubre cómo realmente descansar, dormir mejor y dejar de pasar todo el día con sueño.

Dormir en un cuarto oscuro y silencioso

Incluso para aquellos que consiguen dormir con alta luminosidad o ruido en la habitación, lo ideal es que el ambiente para dormir sea siempre oscuro y silencioso.

El mecanismo es el mismo de las lecturas y actividades estimulantes. Al tener claridad o sonidos demasiado, el cuerpo no “entiende” que es hora de apagar y no se relaja adecuadamente, dando una sensación de cansancio a la hora de despertar.

Tener en cuenta los problemas respiratorios

El asma, la rinitis y los problemas respiratorios son altamente perjudiciales, ya que pueden facilitar la aparición de ronquido, apnea, pequeños despertares y falta de sueño profundo. Por eso, estar atento a las señales del cuerpo es esencial. Hay muchas enfermedades respiratorias aparecen con el tiempo y la persona no se da cuenta.

Para quien tiene estos problemas, sugiere hacer una buena higiene nasal antes de dormir. Además, la limpieza del ambiente, para evitar ácaros, polvo y otros agentes que provoquen alergia, es altamente recomendada.

Tener horarios rígidos

Aunque los estudios indican que la concentración y el rendimiento en el trabajo pueden mejorar con una siesta después del almuerzo, muchos especialistas desaconsejan este hábito para quienes tienen problemas de sueño, sobre todo cuando la siesta dura más de 30 minutos.

Lo mejor es entrenar al cuerpo para siempre dormir y despertar a la misma hora. Si una persona duerme más en un día y menos en el otro, se convierte en un lío, porque el cuerpo es como una orquesta, dice. Después de adaptarse, la disposición durante el día es mayor.

Elegir bien los alimentos y bebidas a la hora de dormir

La idea de tomar una copa para relajarse no es tan buena. Bebidas alcohólicas, así como café, té negro y refrescos, son estimulantes y perjudican la calidad del sueño. Mientras tanto, el té de manzanilla y la leche son buenos para un descanso reparador.

Entre los alimentos, no vale la pena comer nada muy graso antes de acostarse. Los vegetales verdes, como lechuga, la maracuyá y las frutas rojas son, en cambio, buenos para calmar y rendir una noche agradable.

Si los problemas continúan el ideal es visitar un especialista. Tenga en cuenta que tener una cama 2 plazas no es el suficiente para dormir bien, por eso esté siempre atento al colchón y sus características, en caso de cualquier deformación ya sabes que llegó la hora de cambiarlo.

5 productos naturales para combatir el inmsonio

Puede ser en una cama Box Spring King, de 1 plaza o hasta en un colchón en el suelo, quien tiene facilidad para dormir puede hacerlo en cualquier lugar. Sin embargo, algunas personas no tienen esa misa suerte ni en las mejores condiciones.

Antes de correr a la farmacia para comprar un medicamento para el sueño, queremos ayudarte con algunos remedios caseros y naturales para ayudarte a dormir.

Flor de maracuyá

La flor de maracuyá es un remedio natural para el sueño. Muchos consideran tanto la flor de la maracuyá como la propia fruta como plantas importantes en el combate a las complicaciones del sueño causadas por la preocupación mental, exceso de trabajo, o agotamiento nervioso.

Es un excelente sedante, sin efectos secundarios, incluso cuando se usan en grandes dosis. Puede ser consumido en forma de té, esencias o aceites esenciales  en su habitación para ayudar en el sueño.

Manzanilla

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La manzanilla es un remedio tradicional para el sueño, que ha sido utilizado desde los tiempos antiguos para combatir el insomnio y una amplia gama de otros problemas de salud. La camomila se vende en forma de té, extracto, y pomada tópica. Es disponible en tiendas de productos naturales y supermercados. Funciona de manera leve y calmante, ayudando en la relajación y buena calidad del sueño.

Poder de la miel para un sueño mejor

La miel es uno de los aliados más poderosos para un sueño mejor. En conjunto con la camomila o la melatonina, puede ser una solución muy efectiva para su dificultad para dormir.

Melatonina

La melatonina es una hormona producida una glándula en el cerebro. La melatonina es acreditada por desempeñar un papel central en la regulación del sueño y en el ciclo circadiano.

La melatonina sintética es un suplemento dietético popular vendido como una ayuda para dormir, además de antioxidante. Hay fuertes evidencias de que la melatonina facilita los disturbios del ritmo circadiano, como los casos de cambiar el día por la noche, problemas de zona horaria, entre otros.

Sin embargo, puede no ser tan eficiente en el tratamiento del insomnio y problemas de sueño a largo plazo. Normalmente se vende en cápsulas.

Aloe Vera

Aloe vera es un excelente producto para refrescar nuestra cabeza. El uso regular de aloe vera en su cuero cabelludo hace nuestra cabeza fría, mantiene nuestros nervios bajo control y el aloe vera ayuda en el sueño profundo. Se lo utiliza regularmente para obtener el beneficio, ya sea a través del gel extraído directamente de la hoja de la babosa o de productos a la venta con el gel para aplicación en el cuero cabelludo.

En casos de dificultades para dormir, un doctor debe ser consultado. Además puede revisar la situación de su cama y ver cual variedad en el mercado puede ayudarte con ese problema (Box Spring King, colchones ortopédicos, entre otros).

Alergias de invierno: qué hacer para huir de ellas

Para mucha gente, volver a  la ropa de invierno es una pesadilla. Guardadas en el fondo del closet desde hace meses, junto con mantas en general se han vuelto a un enemigo que, en mayor o menor grado, causa incomodidad: el ácaro, un aracnido de proporciones microscópicas.

Enfermedades causadas por el ácaro 

La rinitis alérgica es una inflamación de la mucosa nasal que alcanza muchas personas en todo el mundo.El principal desencadenante de las crisis son los ácaros, que se alimentan de la descamación de la piel. Y los lugares preferidos de ellos son ambientes calientes, húmedos y con poca luz, justamente como el fondo de cualquier closet.

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Es por eso que sacar una ropa de invierno del ropero y salir usando puede causar reacciones que pueden llegar a una crisis respiratoria. Estas enfermedades, ya acentuadas con la baja temperatura, ganan un estimulante más con el polvo. El secreto para evitar esto es la planificación.

La baja temperatura acentúa las enfermedades alérgicas durante el invierno. Debe sacarse del armario antes de su uso, sobre todo si no se ha guardado en bolsas de plástico cerradas. Colocar en el sol es el primer paso. Como enemigo natural de los ácaros, el sol los obligará a salir del tejido o matarlos con el calor. Sólo ahí, el dueño de la cubierta ya debe tener una noche más cómoda.

El lavado se indica para completar el servicio, así como sumergir la pieza en agua caliente para dar el golpe final de los ácaros. Ahora, si no cuidas de la casa, las crisis pueden regresar. Es necesario mantener la residencia aireada, limpiar el suelo y los muebles con un paño húmedo y girar el colchón cada 15 días.

Cómo almacenar alimentos en el refrigerador correctamente

Garantizar que los alimentos estén seguros, es muy importante para la salud. Además de conservar, dejarlos libres de contaminación y observar la fecha de caducidad, debemos también observar la forma en que están organizados en los cajones o estantes de su refrigerador.

No se engañe, el refrigerador no conserva los alimentos para siempre, debemos respetar el período en que cada alimento puede quedar guardado. Muchas veces el alimento empieza cambiar y no vemos los signos como, por ejemplo, olor característico, y cuando son consumidos en este estado pueden ocasionar intoxicación alimentaria.

La organización de los alimentos dentro del refrigerador es de fundamental importancia para su conservación. Algunos alimentos requieren una temperatura más fría que otros, de ahí la importancia de almacenarlos correctamente dentro del electrodoméstico.

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En los estantes superiores, coloque los alimentos que necesitan mayor refrigeración:

Es en ellas que deben guardarse los alimentos como leche y derivados.
En los estantes intermediarios se pueden reservar las golosinas, sobras de alimentos o alimentos que todavía van a ser preparados.
No olvide que una descongelación segura debe realizarse bajo refrigeración.
Los alimentos crudos no deben quedar en el mismo estante de los alimentos cocidos, los crudos pueden contaminar los cocidos.
En los estantes inferiores los alimentos que necesitan menos conservación como las verduras.
En los cajones las frutas:

Recordando que las frutas y verduras no deben ser lavadas para ser almacenadas (lavarlas y colocarlas en la heladera, aumenta la humedad, acelerando el proceso de deterioro de las frutas y verduras), la higienización deberá ocurrir sólo cuando se consume.

Consejos:

Utilice recipientes con tapas;
Evite dejar la puerta del refrigerador abierto;
Realizar la descongelación del congelador siguiendo las recomendaciones del fabricante;
Compruebe la temperatura del refrigerador que deberá estar marcando 4,5 ° C o menos y congelación -18 ° C o menos;
No deje latas abiertas en la nevera. Guarde los alimentos en recipientes cerrados;
Evitar guardar catchup, mostaza, mayonesa y salsa inglesa en la puerta de la heladera, por tener una temperatura de refrigeración mucho menor eso disminuye la validez de los alimentos;
Los huevos no deben quedar en la puerta de la nevera, pues sufren un constante choque térmico que favorece la contaminación, lo ideal es que quede en los estantes intermediarios en recipiente con tapa;
Nunca forme los estantes de la nevera con plásticos o toallas, pues esto dificulta la circulación del aire frío, perjudicando el buen funcionamiento del aparato.

Descubre los mitos de la lipoescultura

mitos_lipoesculturaComo ya sabemos, una lipoescultura o liposucción es un procedimiento quirúrgico por el cual se absorbe la grasa acumulada en ciertas partes del cuerpo. La idea es modelar la figura de la persona que se la realiza, aunque no por ello estamos reemplazando una dieta o una buena rutina de ejercicios.
Pese a la serie de beneficios que representa someterse a este tipo de operaciones, y a lo masivas que se han vuelto en el último tiempo, no son aptas para todas las necesidades y está rodeada de mitos que buscamos aclararte a continuación.
Como ya te comentamos, la lipoescultura no es una cirugía para bajar de peso, sino para eliminar los depósitos de grasa que no responden a las dietas o los ejercicios. De hecho, la única baja de peso que se consigue es la de la grasa que se elimina (que como máximo puede llegar a 7% del peso corporal) y sus efectos se observan en la reducción de volumen a ciertas áreas localizadas.
Los resultados no son visibles de inmediato. Es decir, se deben esperar al menos tres meses para hablar de algo definitivo. De hecho, algunas personas aumentan de peso durante los primeros días del post operatorio por la presencia de líquidos y sueros que se administran.
La lipoaspiración implica los mismos riesgos que cualquier otro tipo de procedimiento quirúrgico. En este caso, el principal peligro lo revisten unos coágulos en las venas que se pueden desprender y viajar a los pulmones. Esto se puede evitar mediante la administración de anticoagulantes y el uso de medias elásticas y neumáticas en las extremidades.

¿Puede volver la grasa que se sacó?
El temor a que regrese la grasa que se absorbió mediante la operación es uno de los mitos más frecuentes en torno a la lipoescultura. Lo cierto es que si la persona que se sometió a este procedimiento no come de manera saludable ni practica actividad física, podría subir de peso. Sin embargo, esa alza será siempre proporcional al contorno del cuerpo que se definió con la liposucción, es decir, donde se quitó la grasa no volverá a acumularse.

¿Por qué ocurre el cáncer pulmonar?

Si bien nadie está a salvo del cáncer, sí existen diferentes factores de riesgo. Minimizando estas conductas y cambiar los hábitos ha demostrado ser de mucha ayuda al momento de bajar las probabilidad de sufrir un cáncer de pulmón.
Los pulmones, como muchos sabrán son uno de los órganos que componen el aparato respiratorio de los mamíferos, a través de este sistema y sus vías respiratorias se suministra de oxígeno al cuerpo y se expulsa el dióxido de carbono, un desecho que es producido por las células de nuestro cuerpo. El cáncer de pulmón entonces, se produce cuando hay un crecimiento exagerado de células malignas en el cuerpo y es el cáncer que más mata tanto a hombres como mujeres.

CAUSAS

Existen varios motivos que pueden explicar la aparición del cáncer de pulmón, entre ellos:

Exposición a carcinógenos: Existen muchos elementos en el aire que respiramos que pueden dañar nuestros pulmones, uno de ellos es el radón, el cual es un gas radiactivo presente en las rocas y en el suelo que se forma de la descomposición natural del radio. Otro es el amianto, el uranio, arsénico y los productos derivados del petróleo.

Predisposición genética: El cáncer se presenta por una mutación o cambio en el ADN, muchas personas heredan estas mutaciones, siendo más propensas a desarrollar el cáncer.

tabacoEl tabaco: Profesionales de la salud de todo el mundo no se cansan de decir lo dañino que es el humo del tabaco, esta es la principal causa de la aparición de este cáncer, debido a su alta concentración de carcinógenos que van a parar directo al aire que es inhalado tanto por fumadores, como por no fumadores. Dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón y otras enfermedades relacionadas como enfermedades al corazón, enfisema y bronquitis crónica.

La importancia del diagnóstico precoz

Un estudio publicado en 2011 en la revista New England Journal of Medicine, mostró que la realización de exámenes de imagen realizados de forma periódica es capaz de realizar un diagnóstico más precoz de cáncer de pulmón, lo que puede reducir la mortalidad por la enfermedad en hasta un 20% .

La investigación evaluó a más de 53 mil personas con alto riesgo de cáncer de pulmón. Este trabajo, orientó en Estados Unidos nuevas recomendaciones de la Sociedad Americana de Cirugía Torácica.

Ahora la recomendación es que personas de entre 55 y 79 años que hayan fumado 20 o más de cigarrillos al día durante un período de 30 años, deben hacer una tomografía de los pulmones anualmente.

La medida no pretende dar pase libre para que las personas continúen fumando, sino generar una mayor preocupación en identificar ese tipo de cáncer en su etapa inicial.

Ortopedia: problemas y trastornos comunes en niños y adolescentes

El crecimiento de los niños y jóvenes es un período positivo de alegría, sin embargo los padres deben estar atentos a las señales que pueden indicar la existencia de problemas en su salud.

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Conoce algunas de las enfermedades más frecuentes en estas edades y la mejor manera de tratarlas:

Problemas de columna vertebral en niños y adolescentes

Es uno problemas cada vez más frecuentes en los niños y los jóvenes, algo que para la ortopedia es muy preocupante.  Los jóvenes tienden a adoptar una mala postura, por ejemplo, durante el juego se sientan mal o pasan mucho tiempo entretenidos con teléfonos móviles en malas posturas.

Estos problemas aparecen porque en la fase de crecimiento del cuerpo, la alineación correcta de la postura es esencial. Este desajuste puede tener un impacto importante en el futuro de la salud de la columna vertebral.

-          Las enfermedades más comunes en la columna son:

-          La cifosis (puede ser congénita o por mala postura)

-          La lordosis (menos común).

Estos se dividen en:

-          La cifosis (la parte de atrás se parece a un jorobado);

-          Concavidad lumbar (al inclinar la cola);

-          Concavidad del cuello uterino (cuando tiene la cabeza inclinada hacia delante);

-          La escoliosis (desviación de la columna).

¿En qué consiste la cifosis y la lordosis?

La columna vertebran es la principal estructura ósea para hacernos mantener en pie. Tendemos a pensar que la comuna mantiene una forma recta, pero en realidad una columna sana cuenta con 4 curvaturas, con distintos grados de acentuación.
Una de estas 4 curvaturas es la cifosis, esta en particular se pronuncia hacia afuera. Una mala postura de esta parte de la espalda puede convertirse en una hipercifosis, el aumento de esta curvatura en 45 grados o más, y provocar dolor de espalda y una apariencia jorobada.
La lordosis en cambio, es una curvatura que se pronuncia hacia adentro. Una mala postura, al igual que en el caso de la cifosis, puede aumentar la curvatura de la lordosis hasta provocar hiperlordosis, haciendo más prominentes los glúteos y en ocasiones un dolor agudo en la parte baja de la espalda. Es recomendable mantener una postura recta de la espalda, pero respetar y no exagerar sus curvas.

¿Cómo prevenir los problemas de espalda en niños y adolescentes?

Además de tener la ortopedia como aliada, para evitar estos problemas en los niños es esencial estar atento y cobrar siempre una postura correcta.

Aprender algunas estrategias que son importantes para evitar futuras complicaciones:

-          Elige sillas y mesas debe apropiadas para el tamaño del niño;

-          Mantenga el peso de sus mochilas equilibrado (no siempre es fácil, pero es importante que la carga de la mochila no supere el 10% del peso del niño y sea utilizada correctamente, o sea ajustadas al tamaño del niño)

-          Limitar el tiempo que pasan en juegos en el computador o celular;

-          Promover el ejercicio físico y deporte.

Dolores de crecimiento en niños y adolescentes

La molestia en niños y adolescentes se manifiesta por episodios de dolor en las piernas, brazos, columna vertebral y cuello, en los músculos,  articulaciones y huesos. Estas crisis dolorosas pueden pasar a cualquiera, de manera repetitiva y corta, pueden se producir durante varios meses o años.

Por qué ocurren

Los dolores de crecimiento no tienen una causa conocida. Pero se pueden debido el crecimiento, a veces muy rápido y repentino, cuando se pierde masa muscular y de las articulaciones se vuelven más frágiles.

Aunque no exista una explicación concreta, si el niño siente dolores en esta etapa, es recomendable que visite una clínica especializada en ortopedia.

Cómo elegir el obstetra ideal

El embarazo es un momento mágico en el que todas las opciones y las decisiones son de suma importancia. Y cuando se trata de la salud de la madre y el bebé, la búsqueda de la mejor clínica especializada en obstetricia es esencial, pero más que eso es muy importante elegir un el obstetra ideal.

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Hombre o mujer

Hay mujeres embarazadas que desean ser tratadas por las mujeres, ya que piensan que entienden mejor esa fase y todos los cambios que trae para la salud, cuerpo y vida de la embarazada.  Otras pacientes se sienten más confortables con doctores hombres.

Si no hay empatía entre mujer y obstetra, todo se desmorona. Por eso, el más importante en esa decisión no es el género, sino que la confianza y comodidad que la embaraza sienta. Además,  esa decisión cabe a la paciente ya que es ella que pasará por todos los procesos más importantes.

Pregunte siempre

No se avergüence de investigar  la clínica de obstetricia elegida y especialmente el médico. Saber en qué universidad el doctor se graduó y su formación hasta la fecha, investigas testimonios de antiguos pacientes, puede ser una buena opción.

También tenga claro lo que quiere y espera del doctor. Si deseas un parto humanizado, por ejemplo, busque profesionales que sean reconocidos por ese tipo de trabajo.

Prenatal y el parto

En la primera cita, exprese lo que deseas para su cuidado prenatal y el parto. El obstetra también tendrá la oportunidad de explicar sobre su trabajo y orientarla. Las expectativas tienen que casarse.

Atención y disponibilidad

El buen médico sabe escuchar al paciente. Una buena consulta debe durar al menos 40 minutos. Y la primera toma mucho más tiempo, ya que los dos se van a reunir por primera vez. El profesional debe estar dispuesto a responder a cualquier pregunta y explicar en un lenguaje sencillo. También debe ser accesible las 24 horas del día, tengan los celulares y teléfonos de ambos y devuelvan las llamadas rápidamente.

Recomendaciones para una madre primeriza
Es posible que el estrés y los nervios de ser madre primeriza te hagan pasar más de un mal rato. Pero la primera recomendación que puedes seguir es mantener siempre la calma y hacer la relajación un hábito, te hará bien a ti a al bebé recién llegado al mundo.
Existe una serie de manchas, como venitas en el rostro, de las que no tendrás que preocuparte puesto que desaparecerán con el transcurso del tiempo. Puede que sientas un pequeño ardor al orinar luego de parir, intenta inclinarte un poco hacia adelante a la hora de hacerlo.
En cuanto al cuidado del infante, es recomendable que escuches la voz de la experiencia, deja que mujeres mayores acompañen todas indicaciones que te entregue el doctor.
Si tu parto fue con cesárea evita las fuerzas bruscas, por lo menos en los siguientes tres meses. Es recomendable que veas videos tutoriales, pero no abuses de ellos, podrán incorporar un estado paranoico en ti, mejor quédate con lo que te dice tu doctor.

Alimentos: nutrientes y minerales amigos del cerebro

Además de la neurología, muchos alimentos también pueden contribuir – y mucho – para la salud del cerebro. Por eso separamos algunos de los alimentos amigos de la neurología, que contienen sustancias que facilitan la comunicación entre las neuronas, aumentan la capacidad de pensar, concentrarse, aprender y memorizar.

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Echa un vistazo a algunos nutrientes y minerales amigos del cerebro:

Colina

Participa en la construcción de la membrana de nuevas células cerebrales y la reparación las células lesionadas. Presente en la yema de huevo y en todas las semillas.

Fosfolípidos

Los fosfolípidos funcionan como un detergente y desengrasan todos los sitios por donde pasan. Además, participan en la recuperación de las estructuras del sistema y la memoria nerviosos. Presente en todas las semillas y principalmente en las habas de soja, así como en los aceites vegetales.

Omega-3

Funciona como un potente anti-inflamatorio y actúa en la prevención de la muerte de las neuronas. Sólo hay tres fuentes: el pescado de aguas profundas y frías, las semillas de lino y de onagra.

Carbohidratos

La sustancia contiene un poder exclusivo para el cerebro. Así que permanecer mucho tiempo sin comer carbohidratos reduce la actividad mental. Los carbohidratos complejos (pan, patatas, granos) se absorben más lentamente, proporcionando energía.

Cafeína

La cafeína es un poderoso estimulante del sistema nervioso central. Tiene efectos positivos como el aumento de la distribución física y la disminución del sueño. En exceso, provoca daños en la memoria. El café y el té verde pueden ser buenas opciones.

Triptófano

Aminoácido que actúa sobre el rendimiento del sueño y el cerebro. Se puede encontrar en la leche, el queso blanco, las carnes magras y frutos secos.

El fisetina es una sustancia que se encuentra en las fresas, los melocotones, uvas, kiwis, tomates, manzanas y también en las cebollas y espinacas. Según el Instituto Salk en California (EE.UU.), esta sustancia se ha considerado esencial para mantener la memoria juvenil, ya que su función es estimular la formación de nuevas conexiones entre las neuronas (ramas) y fortalecerlos.

Selenio, hierro y fósforo

Son sales minerales que participan en numerosos intercambios eléctricos y mantienen el cerebro despierto y activo. Presente en todas las semillas y granos, en las raíces y las hojas de color verde oscuro.

Vitamina C

Antioxidante famoso. Presente en semillas frescas, así como en la mayoría de las frutas.

Vitamina del complejo B

Regula la transmisión de información (sinapsis) entre las neuronas. Presentes en las semillas y fibras de los alimentos enteros y proteínas.

Recomendaciones para una buena salud cerebral

Una buena salud del cerebro tiene como clave su utilización, pero también va de la mano de una buena alimentación y un entrenamiento físico constante. Estos son algunos de los consejos que puedes seguir, para asegurar una buena salud mental y cerebral.
Duerme las horas necesarias, de acuerdo a tu edad tendrás que dormir un número de horas mínimas en las noches, sueño de corrido y efectivo, que podrán ir de las 6 a las 8 horas.
Incorpora los frutos secos a tu dieta, estos alimentos te entregan nutrientes que se van directo a tu cerebro, por ejemplo el omega 3. De todas maneras es recomendable, además, seguir con una alimentación balanceada, donde el pescado, las verduras, las frutas y las legumbres sean los protagonistas.
También debes bajar el consumo de azúcar, que acompañado de ejercicios mentales (prueba aplicaciones para tu teléfono móvil), aseguraran un buen mantenimiento de tu cerebro.

Todo lo que se debe saber sobre radioterapia

La radioterapia es un tratamiento en el que se utilizan radiaciones para matar o evitar que crezcan las células de un tumor. Estas radiaciones no se ven y durante la aplicación el paciente también no sentirá nada. La radioterapia puede ser usada en combinación con la quimioterapia u otros recursos utilizados en el tratamiento de tumores.

La mitad de los pacientes con cáncer son tratados con radiación y un número cada vez más creciente de personas se curan con este tratamiento. Cuando no es posible obtener la curación, la radioterapia puede mejorar la calidad de vida del enfermo, reduciendo el tamaño del tumor, aliviando la presión y contribuyendo para disminuir considerablemente el sangrado, el dolor y otros síntomas, proporcionando mayor alivio a los pacientes.

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Según la localización del tumor, la radioterapia se realiza en centros clínicos especializados de dos maneras:

• Externamente, donde la radiación se realiza a través de dispositivos que se retiran del paciente. Se llama radioterapia externa.

• Cuando el material radiactivo se aplica por medio de dispositivos que entran en contacto con el cuerpo del paciente, llamada radioterapia de contacto.

Este tratamiento se realiza de forma ambulatoria. Está previsto de acuerdo con las necesidades de cada paciente y seguir cuatro pasos principales:

Paso 1 – Médico:

Un radioterapeuta lo examinará y le hará una serie de preguntas para averiguar todo lo que le ha sucedido y pedir algunas pruebas.

Paso 2 – Encuentro de Tratamiento y Definición:

Cuando las pruebas están listas, se ha programado una reunión para estudiar la enfermedad. Varios profesionales definirán la forma y duración del tratamiento.

Paso 3 – Remisión a la programación del tratamiento:

Para programar el tratamiento se utiliza un dispositivo llamado simulador. A través de los rayos X, el médico marca la zona a tratar, marcar la piel con una tinta. Con el fin de que la radiación alcanze sólo el área a tratar, en algunos casos, un molde de yeso o plástico se puede hacer para ayudar a mantener a la persona en la misma posición durante la aplicación.

Paso 4 – Aplicaciones:

La cantidad será determinada por su doctor de una clínica especializada. El número requerido de aplicaciones puede variar según la extensión y localización del tumor, los resultados de sus exámenes y su salud. Durante la aplicación quedaras solo en la habitación donde los aparatos serán. Un técnico estará en la sala de control al lado observándolo a través de un vidrio especial o en un televisor.

Recomendaciones:

El área de la piel tratada es descubierta durante la radiación, trate de usar un traje que facilita desvestirse y vestirse.

No se mueva, por lo que la radiación no supere los límites de la zona a tratar.

Procure usar en la piel cosméticos recomendados para aquellos que hacen radioterapia. La piel permanecerá sensible por la radiación.

Efectos secundarios de la radioterapia
La radioterapia es una práctica médica que acostumbra tener muy buenos resultados en el combate contra el cáncer. Mostrándose eficaz en la destrucción de las células cancerígenas, pero al ser un tratamiento intenso y radioactivo, al igual que otros tratamientos, a menudo causa efectos secundarios.
La radioterapia siempre difiere en su realización, de acuerdo a la persona y el tipo de cáncer que pretende atacar. Los problemas secundarios se producen debido a que, a la par con las células cancerosas, la radioterapia también mata las células normales que se encuentran cerca al área de tratamiento.
Entre estos efectos adversos registran: los efectos cutáneos, la radioterapia produce muchas veces sequedad e hinchazón en la piel. La fatiga es otro de los efectos secundarios de este tipo de tratamiento.
También se tiene que considerar el efecto agresivo que produce la radioterapia en la zona donde es aplicado, provocando malestares y daños localizados.

Imagenología y salud de los deportistas

Los rayos X fueron descubiertos en 1895 y pronto su uso en la medicina se ha extendido por todo el mundo. Primero, hablábamos solo de Radiología, pero con el tiempo más técnicas fueron desarrolladas como la ecografía, tomografía computarizada y la resonancia magnética. De esa forma, los exámenes se convirtieron en una especialidad médica que puede ser conocida como imagenología.

Muchas otras especialidades médicas se beneficiaron de la imagenología, pero sin duda la Ortopedia y Traumatología fueron las principales. No por coincidencia que la primera imagen radiográfica fue ortopédica: la mano de la mujer, por rayo X, hecha por Wilhelm C. Roentgen.

La imagenología es utilizada en ortopedia para el diagnóstico de diversas lesiones del sistema músculo-esquelético. Hoy tenemos la radiografía digital, que permite que las imágenes sean transmitidas por vía electrónica e impresa de una manera mejorada en comparación con las radiografías convencionales.

Imagenología y  deporte

Los exámenes de imagenología están siendo ampliamente utilizados, sobre todo en la medicina deportiva. Por lo general, son las primeras pruebas ordenadas bajo la sospecha de cualquier síntoma desagradable o lesión en un atleta.

Por supuesto que todos los métodos de diagnóstico por imágenes tienen sus limitaciones de diagnóstico, aún así son excelentes en investigación de lesiones óseas, ya sea traumática (fracturas) o degenerativa (osteoartritis), inflamatoria o reumática, tumores, infecciones, entre otros.

Radiografía: como prepararse para una de las prácticas más comunes en imagenología

1. Radiografía de la columna lumbosacra, cadera y abdomen

-          En el día anterior al examen (17 horas antes) tomar 2 pastillas para limpiar el colon.

-          En el día de la prueba no comer frutas, verduras y carnes rojas.

-          Llevar los exámenes anteriores

2. La resonancia magnética craneal, del tórax y cuello

Preparación: 4 horas de ayuno

3. Resonancia magnética del abdomen

Preparación: 6 horas de ayuno

RM del plexo braquial

4. Columna vertebral

Preparación: 4 horas de ayuno

Información importante:

Si eres deportista o realizas actividades físicas con frecuencia debes estar atento a tu cuerpo. Al presentar cualquier síntoma desagradable o supuesta lesión, acuda a un centro clínico especializado en imagenología y empiece un tratamiento adecuado cuanto antes.

Problemas de salud más frecuentes en deportistas

Todos sabemos que hacer deporte es muy favorable para nuestra salud, está bien, pero los problemas comienzan cuando no se realizan con el cuidado responsable y correspondiente a cada deporte.
El realizar deportes de alto rendimiento, si no realizas un chequeo médico previo y no tomas las precauciones necesarias, puede traer problemas hasta fatales. Cuando los deportes son realizados sin una dieta acorde, es frecuente que se sufra de problemas musculares y esqueléticos, como desgarros, esguinces y fracturas.
Además de una buena dieta, tienes que integrar el calentamiento previo y la elongación constante de tus músculos, para así evitar muchos de estos problemas musculares.
También existen las enfermedades del sistema cardiovascular y respiratorio que aquejan comúnmente a los deportistas, y las que exigen un chequeo médico constante. Entre ellas se encuentran la miocardiopatía hipertrófica, la displacia arritmogenética, el miocarditis, el síndrome de brugada, entre otras.

Cómo prepararme para la ecografía

La ecografía es un procedimiento que utiliza una tecnología llamada ultrasonido. El método utiliza un sonido en baja frecuencia (que oído no puede escuchar) que es enviado al cuerpo por medio de una sonda y después se refleja en los órganos del paciente.

La ecografía es un procedimiento considerado seguro, que no presenta efectos secundarios en la mayoría de los pacientes. Su indicación es común y aunque casi siempre sea recomendada para mujeres embarazadas, la ecografía también puede ser utilizada para diagnóstico y análisis de diversas partes del cuerpo u órganos, como el hígado, los ovarios, entre otros órganos.

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Recomendaciones antes  de realizar una ecografía:

1. Acompañantes

Para realizar la ecografía no es necesario ningún tipo de anestesia, por lo tanto, es un procedimiento que no necesita de acompañantes o de tiempo de espera en la clínica. Luego después del examen, el paciente puede volver a sus actividades normales (siempre consultando al doctor).

2. Diferencia entre 3D y 4D

La cuarta dimensión no existe, por lo tanto, el 4D es el mismo que el 3D pero en tiempo real. Eso significa que la ecografía 4D puede ver los movimientos reales del feto, por ejemplo.

3.Puedo hacer varias ecografías en un corto período de tiempo?

Claro que sí. El ultrasonido no posee ninguna radiación dañosa para el paciente.

4. Que es necesario tener en cuenta para realizar la ecografía?

Cada ecografía tiene una recomendación distinta. Algunas recomiendan un periodo previo sin ingestión de alimentos y hasta la ingestión de algún medicamento. En el caso de la ecografía obstétrica, por ejemplo, las pocas recomendaciones son  alimentarse, tener la vejiga vacía y no pasar cremas humectantes en el cuerpo.

Informaciones adicionales

Así que si el doctor responsable por ti decide solicitar una investigación de ultrasonido, no alimente dudas y preocupaciones. Sepa que el procedimiento es indoloro y no presenta riesgos de efectos secundarios negativos al paciente.

Además la ecografía puede ser considerada tranquila y rápida, ya que su duración en casos simples es mínima y generalmente dura entre 10 y 15 minutos al máximo. Encuentre una clínica especializada en el procedimiento que pueda garantir resultados confiables y realice el examen sin miedo.

Más allá de presentar el diagnóstico, la ecografía es clave fundamental para un embarazo bien sucedido, además ayudar la prevención y promover el inicio de los tratamientos el cuanto antes, para mejores resultados y cuidado con la salud que harán toda la diferencia. 

Exámenes que debe realizarse una embarazada

El embarazo se tienen que entender como el proceso que es, y del cual es necesario realizar una serie de exámenes para ir chequeando constantemente la buena gestación del bebé que será dado a luz.
Algunos doctores parten por descartar enfermedades de transmisión sexual como la clamidia o gonorrea, y después de eso solicitar la realización de una ecografía para confirmar el buen embarazo y la fecha aproximada del parto.
Luego de esto viene el análisis de sangre, para ver si existen riesgos de padecer anemia. Este examen de sangre también detecta el padecimiento de sífilis, hepatitis B, VIH e inmunidad a la rubéola.
El ginecólogo también va confirmando que no tengas alguna infección urinaria, las cuales complican el embarazo. Las demás ecografías realizan un seguimiento a la correcta gestación del futuro bebé, y también comprueba si existe alguna malformación congénita, o la posibilidad de problemas cromosómicos.

8 alimentos para ayudar a prevenir el cáncer

Prácticamente todos los alimentos frescos y no procesados ​​son beneficiosos para nuestra salud cuando se consume en la cantidad adecuada. Algunos de estos alimentos tienen propiedades que ayudan a prevenir muchas enfermedades, incluso en la lucha contra el cáncer.

Una dieta anti-cáncer es una estrategia importante que se puede utilizar para reducir el riesgo de la enfermedad en sus diversos tipos (cáncer pulmonar, de mama, de tiroides, colon, entre otros) y también puede ser beneficiosa para todas las edades .

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Conozca los alimentos que te ayudaran a prevenir el cáncer y los incluya ahora mismo en su dieta:

1. Ajo

El ajo es un alimento verdaderamente maravilloso. Los ingredientes activos ayudan a combatir la propagación de un cáncer de manera única. Por lo tanto, interrumpe el suministro de sangre a la formación de nuevos tumores.

Además, el ajo es un agente anti-inflamatorio y tiene otros nutrientes que ayudan a combatir y prevenir el cáncer como el selenio y el triptófano.

Por estas razones Varios estudios encontraron que los que comen más ajo son menos propensos a desarrollar varios tipos de cáncer, especialmente en los órganos digestivos tales como el esófago, el estómago y el colon.

2. Uva

La uva es uno de los principales alimentos que combaten el cáncer. La corteza y las semillas de uva son buenos aliados en la lucha contra los efectos de los radicales libres. Además, un estudio publicado en Cancer Prevention Research encontró que el consumen aumenta la producción de una enzima que destruye los compuestos orgánicos nocivos de los estrógenos.

3. Tomate

El tomate es una fuente de vitamina C y flavonoides. Los flavonoides dan el color rojo de la fruta y ayudan a defender el cuerpo contra el cáncer pulmonar y próstata, principalmente. El consumo indicado es de aproximadamente 4 frutas por día (si es posible tomate orgánico).

4. Té verde

El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer en una variedad de maneras, incluyendo la eliminación de los radicales libres que son células dañinas. Además, los estudios de laboratorio han encontrado que té puede reducir los tumores y reducir el crecimiento de células tumorales.

5. Linaza

La linaza está relacionada con la prevención del cáncer de mama, de cuello uterino y de próstata.

6. Brócoli

El brócoli es una buena selección que contiene sustancias que tienen la capacidad de destruir las células cancerosas y dejar a otros intactas.

7. Aloe Vera

Resultados del estudio mostraron que el Aloe Vera tiene una fuerte propiedad anti-tumoral, lo que significa que mejora la función del sistema inmune y destruye los tumores de cáncer.

8. Algas

Las algas son purgantes y ricas en vitaminas, minerales y fibra. Fortalecen el sistema inmunológico y por lo tanto se recomiendan en contra de los efectos secundarios posteriores de quimioterapia y radioterapia. Por lo tanto, un excelente alimentos para ayudar a prevenir y combatir el cáncer.

Recomendaciones para prevenir el cáncer

En la actualidad, considerando los malos hábitos de alimentación y los altos problemas anímicos en la población, pareciera que ser afectado por un cáncer se convierta una posibilidad para inminente.
Pero la solución y previsión del cáncer está en tus manos y en tu mente, debes recordar que nunca es demasiado tarde para cambiar el estilo de vida.
La primera recomendación es mantener un peso saludable. Para esto es necesario mostrar un índice de masa corporal, acorde a nuestra edad y estatura.
La realización de actividad física es indispensable en el cotidiano de la vida, no hay un aliado más cercano al cáncer que el sedentarismo. Otra recomendación es un llamado a disminuir el consumo de alcohol y tabaco.
Una buena dieta se traduce en no comer demasiada carne, dejar cabida a las legumbres y a los alimentos ricos en fibra, como también ir dejando, cada día un poco más, la sal a un lado.

Principales utilidades de la medicina nuclear

medicina_nuclearUno de los mayores avances de la medicina actual es la medicina nuclear, que se trata de técnicas exactas e indoloras que permiten que los médicos puedan detectar enfermedades o alteraciones del organismo más rápido de lo habitual. Gracias a ello, se puede hacer una detección temprana, y por ende el paciente puede optar a mejores pronósticos de cura.
Esta técnica, al contrario de los diagnósticos habituales, no es invasiva ya que solo se realiza por vía oral, inhalatoria o mediante una inyección endovenosa.
Cómo funciona
Este avance tecnológico funciona con radiotrazadores, los que se componen por un isótopo radioactivo y un fármaco transportador que funciona como sondas que viajan a través del área que se desea examinar; estos irradian rayos hacia el computador creando la imagen.
Ahora usted se estará preguntando cuál es la real diferencia con la radiología; pues bien, esta consiste en que la medicina nuclear manifiesta información sobre moléculas y todo tipo de funciones, lo que permite conocer cómo están funcionando los tejidos y los órganos, dando paso a la detección inmediata de alguna disfunción.
Para qué sirve
Y si aún no lo entiende muy bien, a continuación le contaremos exactamente qué es lo que puede detectar esta área de la medicina.
1- Identifica obstrucciones de la vesícula biliar. Esta corresponde a un órgano del tipo saco muscular que se ubica puntualmente debajo del hígado. Tiene la función de almacenar y concentrar la bilis producida por el hígado que no es necesaria para la digestión inmediata.

La bilis se suelta y se dirige al intestino delgado en respuesta al consumo de alimento, para de esta forma ayudar en su digestión y nutrición.
La vesícula biliar puede presentar problemas cuando se produce un bloqueo que impide la interacción entre hígado, vesícula e intestino delgado. Esta obstrucción hace que la bilis se concentre en el hígado y que se produzca por esto ictericia, que es el aumento de bilirrubina en la sangre.
El problema de la obstrucción de la vesícula biliar puede traer problemas como: quistes y cálculos vesiculares, inflamación de los ganglios hepáticos, inflamación de las vías biliares, tumores y gusanos en la vesícula como en el hígado.

2-Detectar fracturas de los huesos, identificando su estado y el nivel del problema
3- Conocer el funcionamiento actual del corazón, entregando una imagen de la circulación de la sangre.
4- Se puede analizar la infección de la glándula de la tiroides para determinar el estado de su activación.
5- Finalmente uno de las funciones más importantes es la detección de cáncer, lo que es de mucha utilidad para poder comenzar un tratamiento oportuno y salvar vidas.
Ahora ya lo sabes, la medicina nuclear es de gran ayuda para un gran número de especialidades, siendo un gran aporte a la humanidad.

Todo lo que se debe saber antes de la radiología

La radiología puede ser caracterizada como una rama de la medicina que se dedica a  la aplicación de exámenes y el estudio de los mismos a partir de la tecnología de imágenes en forma de radiación (rayos X).

Utilizada por nuestra sociedad durante más de un siglo, la radiología es muy importante para detectar enfermedades y tratarlas.  La energía electromagnética de la radiología es capaz de producir imágenes más fieles y visibles, garantizando aún más la eficacia en métodos de tratamiento de diversos tipos de lesiones y enfermedades de alta incidencia, como por ejemplo, el cáncer.

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Dudas acerca de la radiología:

¿Las mujeres embarazadas pueden hacer exámenes con el uso de los rayos X?

Cuando los beneficios clínicos son mayores que el riesgo potencial de la exposición a la radiación, nada impide el uso de rayos X en el embarazo. En clínicas especializadas, con equipos modernos, buena técnica y responsabilidad en materia de protección radiológica, el examen puede ser realizado durante la gestación, de la cabeza a los pies.

¿Es seguro para los niños la exposición a los rayos X?

No hay restricciones sobre el uso de los rayos X en los niños, ya que el beneficio clínico es mayor que los riesgos potenciales de la exposición a la radiación. El cuerpo de algunos niños son más sensibles a la radiación que algunos adultos.

Además, los niños también tienen una esperanza de vida más larga. Por lo tanto, las técnicas de imagen que no utilizan radiación también se deben considerar como una alternativa. Los procedimientos radiológicos en los niños deben ser diseñados de forma individual y limitados a lo que es suficiente para un diagnóstico y tratamiento correcto.

¿Cuáles son las ventajas de la radiología?

Hay muchas ventajas en los exámenes. La obtención de la imagen se produce más fácilmente y rápidamente, lo que permite un mejor diagnóstico de cualquier tipo de enfermedad o anormalidad. Los exámenes digitales, por ejemplo, ya contribuyen hasta la reducción de la dosis de radiación que paciente es expuesto.

¿Qué enfermedades se detectan con la radiología?

La radiología se define como un estudio radiactivo destinado para diagnosticar y tratar distintos tipos de problemas de salud. La radiología se sirve de los rayos gamas y X, entre otros, para ofrecer una imagen interna del organismo.
La radiología convencional está destinada para obtener imágenes sobre la columna vertebral completa, pudiendo de esta manera realizar un diagnóstico de patologías mecánicas del raquis.
Además, permite detectar patologías que causan dolores en la columna: tumores, infecciones, osteoporosis y fracturas vertebrales. También se pueden observar si existe alguna variación de la forma normal de la columna (anomalía de la transición lumbosacras, escoliosis).
La radiología también puede detectar anomalías orgánicas de la columna vertebral como las degeneraciones importantes del disco, lo que puede generar enfermedades como la empondilolistesis y la artrosis facetaría.
En general la radiología puede ayudar a detectar posibles riesgos a las vértebras, en un momento oportuno, tanto en jóvenes como en adultos.

 

Medicina nuclear: tecnología eficaz en diagnósticos y tratamientos

La medicina nuclear puede ser caracterizada como una especialidad médica que utiliza la radiación para diagnosticar e investigar enfermedades. Gran herramienta en los más diversos núcleos de muchas clínicas y hospitales, la medicina nuclear no es una técnica invasiva y además posee un bajo costo relativo.

Cuando hablamos en medicina nuclear muchas personas se asustan por cuenta de la radiación emitida. La verdad es que esa especialidad utiliza apenas pequeñas cantidades de materiales radiactivos, por medio intravenoso, oral, inhalación o por vía subcutánea.  La distribución es hecha a células u órganos específicos.

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Como es realizada la medicina nuclear

Las pruebas y exploraciones del procedimiento, son se realizadas con un líquido radioactivo conocido como contraste. Actualmente las análisis detectan con precisión los tumores, en las más variadas regiones del cuerpo. A partir de las variedades de exámenes y los cambios de regiones del cuerpo que serán analizadas, la cantidad del agente contraste puede también variar, así como también es establecida de acuerdo con el peso y edad del paciente.

El nivel de radiactividad utilizado no debe ser un factor preocupante, una vez que es menor que el de una radiografía simple. La medicina nuclear es administrada en vivo y no posee riesgo de reacciones alérgicas.

Informaciones adicionales:

  • El material radioactivo en el cuerpo  perder su radiactividad natural en poco tiempo.
  • El material radioactivo también se elimina en la orina y las heces.
  • Es importante hablar con su médico acerca de tener relaciones sexuales o estar cerca de los niños y mujeres embarazadas después de los exámenes.
  • Beba abundante agua para eliminar el material radiactivo.
  • Las pruebas de medicina nuclear no se recomiendan para las mujeres embarazadas.
  • Las mujeres que están amamantando deben informar a su médico.

Acuérdese:

Los escáneres utilizados en la medicina nuclear tienen la capacidad de diagnosticar hasta los más pequeños tumores, algunos que son imposibles de ser detectados a través de pruebas sencillas.

No tenga temores y haga de la medicina nuclear una aliada en la salud, con ella es más simple que el especialista estudie su caso de manera eficaz, para buscar el mejor y más eficaz tratamiento.

Cómo diagnosticar el cáncer de riñon

Muchas enfermedades se manifiestan por ciertos síntomas y signos. A menudo, los médicos recurren a las denominadas pruebas diagnósticas complementarias para apoyar su diagnóstico clínico.

La evolución de la medicina se ha hecho para permitir un acceso más fácil a un conjunto de pruebas cada vez más sofisticados, de bajo costo y no invasivos. Por todo esto, actualmente, mismo una persona que presente una variedad de síntomas no específicos pueden llevar, por ejemplo, a un diagnóstico de un tumor renal.

Descubrimiento de cáncer de riñón

Se estima que más del 50% de todos los tumores renales se diagnostican incidentalmente. Sólo el 10% se diagnostica por los síntomas y signos presentes en la enfermedad. En general, los cánceres de riñón se descubren cuando causan los síntomas y eses son los tipos de cánceres más agresivos, que ya están en una etapa avanzada.

Conozca los síntomas y cómo distinguirlos de las enfermedades menos graves

Pueden causar dolor de espalda, pérdida de sangre en la orina y su médico puede sentir una masa en el abdomen. Hay algunos tipos de cáncer de riñón que pueden causar síntomas difíciles de diferenciar de otras enfermedades comunes, como por ejemplo, causa hipertensión, pérdida de peso, fiebre y anemia.

En muy raras ocasiones, algunos de estos cánceres son diagnosticados en una etapa que se extiende por todo el cuerpo. En este caso, pueden causar dolor óseo severo y tos persistente. El médico puede pedir una ecotomografia y a partir de esta encontrar accidentalmente una masa en el abdomen, ganglios linfáticos en el cuello o piernas hinchadas debido a la compresión de las venas.

También no es frecuente que los cánceres renales causen cambios en los análisis de sangre, pero puede haber cambios en los niveles de hemoglobina, un análisis relacionado con el funcionamiento del hígado y los riñones.

Diagnóstico de cáncer de riñón a través de imágenes

Actualmente existen algunas pruebas de imagen que permiten diagnosticar esta enfermedad en una forma no invasiva. Por lo general, la primera prueba que se realiza es un ultrasonido de riñones. Este ultrasonido detecta una masa sólida en el riñón que tiene cáncer. Cuando se detecta un cambio en la ecotomografia renal, es necesario realizar otras pruebas para confirmar el diagnóstico y empezar cuanto antes el tratamiento de esta enfermedad.

ENFERMEDADES A LOS RIÑONES

Los riñones son órganos (dos) que tienen el tamaño aproximado de nuestros puños, se encuentran en la zona media de nuestra espalda, inmediatamente debajo de nuestras costillas.
Los nefrones son millones de estructuras pequeñas que se encuentran en el interior de las cavidades de los riñones. Su función es filtrar los desechos y el exceso de agua en la sangre, es decir, la orina.
La mayoría de las enfermedades renales tiene que ver con un mal funcionamiento de los nefrones. Al ser atacados los nefrones por alguna enfermedad, estos no pueden eliminar los desechos. Las causas de estas enfermedades pueden responder a problemas genéticos o a lesiones.
Las enfermedades a los riñones pueden ser amplificadas si se sufre de diabetes, presión alta. Estas enfermedades (cálculos, cáncer, infecciones y quistes), van dañando los riñones paulatinamente los nefrones, es por esto que tienen que ser quitados de manera oportuna.

6 consejos para cuidar mejor del corazón

Cada año, más de 17 millones de personas mueren de enfermedades del corazón. La cardiología registra que las causas son: ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muerte súbita causada por el tabaquismo, el colesterol alterado, presión arterial alta, la inactividad física, sobrepeso u obesidad, circunferencia de la cintura alta, la diabetes y la mala nutrición.

La OMS señala que el 80% de los ataques al corazón y ataques cardiacos prematuros son prevenibles no solo por el acompañamiento en centros clínicos especializados en cardiología, sino que el gran secreto es la adopción de hábitos como la actividad física, lucha contra el tabaquismo y la alimentación saludable.

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Descubre 6 consejos para cuidar del corazón de manera responsable:

1 – Disminuye la sal

El uso excesivo de sal proporciona el aumento de la presión, un fenómeno que es causa de otras enfermedades del sistema cardiovascular.

2 – Estrés

El estrés emocional aumenta los niveles de presión y es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

3 – Actividad física

Cuando se hace ejercicio con frecuencia, el corazón trabaja más eficientemente. La sangre fluye mejor y arterias y los vasos se vuelven más flexibles y saludables.

4 – No fumar

Si usted fuma, corre un riesgo – por lo menos 3 veces mayor – de sufrir un infarto agudo de miocardio en comparación con las personas que no fuman.

5) Cuida el peso

La obesidad aumenta el riesgo de una persona morir de enfermedades relacionadas con el corazón. Esto es debido a que causa una serie de cambios en el metabolismo y promueve enfermedades tales como hipertensión, colesterol alto y diabetes.

6 – Buena alimentación

Dar preferencia a una dieta equilibrada, evitando exceso de sodio, grasas trans y saturadas. Preferir los alimentos con fibra, antioxidantes y combinarlos con el ejercicio, es una práctica fundamental para la salud de su corazón y su cuerpo como un todo.

Alimentos recomendados para mejorar la salud del corazón

Los infartos y problemas al corazón se han disparado en este último tiempo, y estos problemas cardíacos son causados por un enemigo que tiene nombre y apellido: tabaquismo y mala alimentación.
Una dieta equilibrada tiene grandes beneficios para nuestra salud tanto interna como externa, pero sobre todo para prevenir las complicaciones cardiovasculares.
Las nueces son un alimento que Omega 3 para proteger tu corazón, integra este fruto seco a tu dieta. El brócoli te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a su vitamina k y cualidades antioxidantes.
El chocolate negro te aguda a restaurar la flexibilidad de tus arterias y evita las obstrucciones de los vasos sanguíneos. Las frutillas controlan la tensión arterial ayudando a su dilatación.
Otros alimentos que debes integrar en tu cocina es el té verde, el aceite de oliva, las legumbres y el curry; como también el salmón y el vino tinto en tu mesa.

Baje de peso con 10 consejos

Bajar de peso ni siempre es un hecho simple y fácilmente alcanzado. Sin embargo, con esfuerzo, responsabilidad  y algunos consejos todo puede tornase un poco más simple. Conoce algunos tips que ayudaran a bajar de peso y tener una mejor salud.

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1. Comer cada tres horas

Horas sin comer hacen que el cuerpo queme más músculo y almacene tejido adiposo reserva.

2. Varía el menú de su dieta

Pruebe alimentos que no sólo son sus favoritos y habituales. Descubra nuevos sabores e ingredientes más saludables, además de ser una actividad de conocimiento, estarás promoviendo una alimentación más ricas en vitaminas, que en grasas.

3. Apuesta en la fruta

Coma entre tres a seis frutas por día y alimentos con fibra (pasta de trigo integral y verduras).

4. Tome agua entre las comidas

Beba un vaso de agua entre cinco o diez minutos antes de comer, pero nunca durante la comida (sólo una hora más tarde). Hidrátese diariamente y consuma cerca de tres litros de agua al día.

5. Comer ensalada antes

Comer siempre la ensalada primero, esto evita exagerar el plato principal.

6. Sazonar con hierbas

El aceite y la sal dan sabor a la comida pero ni siempre son utilizado en cantidades saludables, por eso prefiera las hierbas.

7. Evite los alimentos fritos

En lugar de atacar a los alimentos fritos, opte por alimentos horneados y cocidos. Cuanto más consumas este tipo de comida, menos sentirá falta de los alimentos grasoso.

8. Evite grandes cantidades de comidas

Especialmente por la noche, porque el exceso de nutrientes tiende a convertirse en grasa corporal.

9. Cambie los placeres

Evite salchichas, mayonesa, productos procesados, azúcar blanca y bebidas alcohólicas – especialmente por la noche. Todo eso puede ser substituido por opciones igualmente ricas y saludables.

Sin embargo, una vez a la semana comer algo que te gusta en pocas cantidades, como dulces o consumir bebidas alcohólicas, puede ser una salida eficaz.

10. Prefiera solo un carbohidrato en el plato

No coma más de un carbohidrato (arroz, pasta, patatas) por comida.

Información importante

Si necesitas apoyo y más orientaciones de como mudar su estilo de vida, empezando a bajar de peso con salud y responsabilidad, busca programas dedicados a eso en centros clínicos especializados. Nunca es tarde para empezar.

Tips de ejercicios para que sedentarios puedan bajar de peso

El sedentarismo es causado por las muchas distracciones que presenta el hogar, la mayoría de ellas enfocadas en la relajación y la diversión sedentaria (TV, video juegos y tecnología).
Es por esto que estar en la casa es sinónimo de subir de peso o problemas con la suma de kilos. Pero esta no tiene que ser una realidad tan inmutable, puesto que en la actualidad muchas sesiones de ejercicios son dirigidas para realizarlas en el hogar.
Realiza abdominales y flexiones de brazos en tus tiempos libres, esto lo podrás hacer escuchando tu música favorita y mejorando tu figura a la vez. Si hay escaletas, aprovéchalas, tu corazón te lo agradecerá.
También tienes que aprovechar de caminar, para esto los paseos de las mascotas son una gran ayuda mutua. No permitas que el sedentarismo afecte tu salud y aspecto físico, mueve tu cuerpo y disfruta al hacerlo.

Cómo recuperarse más rápido de la cesárea

Las madres que tuvieron hijos por parto normal y cesárea saben bien la diferencia cuando hablamos de recuperación. Aún que sea un procedimiento considerado común, la cesárea no es una cirugía grande y el cuerpo necesitará unos seis meses en recuperarse.

El tiempo total de recuperación por cesárea varía de una mujer a otra y la salud de la paciente, complicaciones durante el parto y embarazo, ciertamente son aspectos que ayudan a determinar ese periodo.

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Sin embargo, algunos consejos pueden ayudar a promover una mejor y más rápida, conócelos:

Las primeras horas después de la cesárea

De 10 a 12 horas después de la cesárea, se debe recomendar que la mujer se bañe y eso puede ser aparentemente difícil. Probablemente, la mujer necesitara ayuda y puede ser requerido una enfermera, asistente o familiar.

Usted necesita ayuda para acostarse y levantarse de la cama, por lo que será más fácil si alguien puede obtener una escolta para entregar el bebé cuando llora o quiere amamantar.

Estancia en el hospital

La estancia en el hospital hasta el alta es generalmente de 3 días, y después de este período si la mujer y el bebé están bien, se pueden ir a casa. Sin embargo, en algunos casos los dos o uno de los dos pueden pasar días a más en el hospital para recuperarse de una situación.

La recuperación en casa

Tras el alta hospitalaria, la mujer debe recuperarse en casa y, por lo tanto, es aconsejable tener ayuda adicional, especialmente en los primeros días. La mujer debe evitar esfuerzos, dedicándose sólo a su bienestar, la lactancia materna y el cuidado del bebé. La limpieza no debe ser una prioridad y, por lo tanto, toda ayuda es bienvenida.

Se recomienda el uso de una faja post-parto para dar más comodidad, disminuir la sensación de que los órganos están sueltos en el interior del abdomen y para disminuir el riesgo de complicaciones en la cicatriz.

La hidratación es importante, por lo tanto se debe ​​beber al menos 2 litros de agua y otros líquidos por día. También es importante comer alimentos ricos en proteínas para que la curación sea más rápida.

Otro punto importante es utilizar toallas higiénicas, ya que habrá un sangrado similar a una menstruación abundante, que puede durar hasta 60 días.

Información importante

Además de la recuperación es más lenta, también es importante recordar que el parto por cesárea supone mayores riesgos de complicaciones durante y después de la cirugía. Consulte su doctor y sepa cuál es la mejor opción para ti y el bebé.

Segunda cesárea
La cesárea dejó de ser una intervención de última opción y cada día se realiza de con mayor naturalidad y frecuencia. De todas maneras se debe entender la cesárea como la resolución de las complicaciones a la hora de parir, es por esto que muchas mujeres tienen que verse expuestas a más de una cesárea.
El tema de la cicatriz es un problema que asusta a muchas mujeres, pero testimonios de la mayoría de las mujeres que practicaron una segunda cesárea manifiestan que no es un problema tan complicado, llegando a lucir de mejor manera la segunda cicatriz que la primera, esto gracias a los avances quirúrgicos.
En cuando al dolor y a la recuperación de una segunda cesárea, muchas mujeres confiesan haber sufrido más en la primera cesárea que en la segunda. Con respecto a la recuperación hay que tener cuidado si la segunda cesárea en muy próxima a la primera, pero en general es casi idéntica la recuperación.

4 informaciones importantes sobre la mamoplastía

Hoy la mamoplastía es un tipo de cirugía buscado por millares de mujeres por todo el mundo.  Sin embargo, antes de cualquier cirugía es necesario no solo elegir una buena clínica especializada y  estar informado acerca de la cirugía en sí, sino también conocer los riesgos y cuidados necesarios con la salud después del procedimiento.

En la cirugía de mamoplastía de aumento, hay riesgos asociados como en otra cualquier cirugía y las complicaciones asociadas a la colocación del implante también siguen siendo una posibilidad.

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Conoce algunas informaciones importantes acerca de la mamoplastia:

1. Duración de los implantes

Los implantes mamarios no son dispositivos médicos que duran toda la vida, lo que requiere una revisión unos pocos años después de la colocación. Típicamente, el tiempo recomendado es de 10 años.

Los pacientes deben ser conscientes de que el aumento del pecho nunca será sólo una cirugía. Años más tarde todos tendrán que quitar los implantes colocados y reemplazarlos por otros. También pueden ocurrir algún tipo de complicación inesperada, como la dislocación, resultados insatisfactorios de implante, contractura de la cápsula, entre otros que también pueden llevar el paciente a una nueva cirugía.

2. Los implantes mamarios y la lactancia

Para las mujeres que desean amamantar, es necesario saber que los implantes mamarios pueden llegar a obstaculizar este aspecto, mediante la reducción de la producción de la leche. Los implantes colocados por debajo del músculo pectoral (submuscular) son los que menos interfieren en la lactancia materna.

3. ¿Se necesita un examen de control después de la colocación de los implantes mamarios?

Se aconseja una imagen de resonancia magnética tres años después de la colocación del implante de mama y, en los años siguientes a la resonancia, volver a realizar el examen a cada dos años.

El monitoreo del implante a largo plazo es importante. Todos los meses, los pacientes deben realizar la autoevaluación del tejido del implante y de mama, de esa forma es posible detectar complicaciones como la ruptura.  Estar siempre atento y procurar un doctor en caso de síntomas tales como dolor persistente, hinchazón o cambios en la forma del implante.

4. ¿Cuál es el tamaño ideal de los implantes mamarios para su cuerpo?

Esta es una de las cosas que más preocupan el paciente. La realidad es que solo un médico con experiencia puede guiar la paciente en este proceso de elegir el tamaño de su prótesis, pensando siempre la responsabilidad con la salud y la satisfacción con el resultado final.

¿Qué es la mamoplastía de reducción de senos y para quién es recomendable?

 La mamoplastía de reducción, como nos dice su nombre, es una cirugía para reducir el tamaño de los senos. Se lleva a cabo con anestesia general. En esta intervención, además del tejido mamario, también se extirpa parte de la piel del paciente, muchas veces teniendo que reubicar los pezones, esto último por razones estéticas.

Esta operación puede demorar de entre 2 a 5 horas, en donde generalmente el cirujano realiza tres incisiones quirúrgicas: alrededor de la zona oscura del pezón, desde el pliegue debajo de la mama y desde el pliegue inferior de esta.

La mamoplastía se realiza cuando la paciente, principalmente, desea reducir el tamaño de sus mamás, por razones de malestar al ser muy grandes (macromastia), o para mejorar su aspecto estético. Debemos mencionar que la macromastia puede provocar dolores crónicos en cuello, cabeza y hombros.

Todo lo que las mamás del primer hijo deben saber

madre_hijoDesde el comienzo del embarazo muchos preparativos, expectativas  y preguntas anteceden  la llegada del bebé. Las mamás suelen buscar repuesta para mucha sus dudas en la pediatría, sin embargo cuando llegan con el nuevo miembro de la familia en casa, descubren que todavía necesitan ayuda.

Para que todo no parezca más difícil de lo que se enseña en la sala de maternidad y en la pediatría, listamos algunos puntos importantes que toda mamá debe llevar en cuenta:

Llanto del bebé

Cuando el bebé está llorando no siempre tiene hambre. El niño que llora por esta razón, vuelve a retomar la calma luego después de alimentarse. Por lo tanto, el lloro por veces puede ocurrir cuando el niño tiene cólicas.

Para tratar de calmar al bebé, en primer lugar se debe intentar identificar el motivo de su llanto. Si él está a gritos, como se pidiera atención, tómalo abrigando bien su espalda o abdomen, eso transmite la seguridad que el necesita para calmarse.

Hora del baño

Este es uno de los momentos más especiales para la relación madre e hijo. Evitar jabones normales, perfumes o incluso el talco muy con mucho olor, ya que pueden causar alergias en el bebé. Para proteger la piel de los genitales, preferiría una crema específica para esa parte del cuerpo.

La bañera debe estar completamente limpia y con la temperatura del agua agradable al tacto, que es de alrededor de 36,5º. En caso de duda, utilice el dorso de la mano para sentir la temperatura del agua. Iniciar el lavado de la cara y la cabeza, y luego lavar el resto del cuerpo.

Acordarse siempre de secar cuidadosamente los pliegues y el ombligo.

Cuidado del ombligo

Es importante que siempre esté limpio, en el baño de lavar con jabón y agua líquida, luego secar bien y hacer la limpieza diaria de 4 a 5 veces al día con alcohol al 70%. Un ligero sangrado es normal, pero en caso de observar cualquier anormalidad buscar un doctor inmediatamente.

Consejos sobre cómo mudar al niño

Si hay una práctica en que realmente se harán expertas todas las madres, esta es en mudar a sus hijos. Pero esta experticia, es una habilidad adquirida y el consejo para todas las madres primerizas es que practiquen antes del nacimiento de su bebé.
Se necesita práctica, ya que deberán mudar a su bebé de 4 a 5 veces al día como mínimo, puesto que de no hacerlo exponen al recién nacido a sufrir de hongos o infecciones.
Deja que tu bebé ande un rato desnudo antes de mudarlo, el aire le ayuda a que la piel se mantenga seca. Aplica una delgada capa de óxido de zinc o vaselina en el mudado, así le darás una protección adicional contra la humedad.
Es preciso recordar que si tu bebé es niña, el aseo al momento de cambiar el pañal se realiza de adelante hacia atrás, para evitar infecciones urinarias.

Frutas esenciales en la dieta de una embarazada

Cuando hablamos de ginecología, muchos son los consejos que vienen en mente, pero lo que menos pensamos son que las frutas son esenciales en la dieta de cada embarazada. Además de ser una deliciosa opción y una excelente elección para aperitivos y prácticas saludables entre comidas, esos alimentos proporcionan nutrientes específicos que el cuerpo de las mujeres embarazadas necesitan con todos los cambios hormonales, metabólicos y molestias que el embarazo trae.

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El bebé necesita en más nutrientes, sin embargo la mamá también tiene necesidades y las frutas son una de esas salidas.

1.Frutas ricas en vitamina C fortalecen el sistema inmunológico

Durante el embarazo hay una disminución natural en el sistema inmunológico de las mujeres. Según especialistas en ginecología, esto puede dejar las futuras madres más susceptibles a los resfriados, gripes, infecciones y alergias.

Para ayudar a prevenir este tipo de enfermedades, la ingesta de vitamina C es esencial. Las frutas cítricas son los campeones para proporcionar esta vitamina: naranja, cereza, fresa, limón, piña y el kiwi son algunos de ellos.

Además de reforzar la inmunidad, la vitamina C aumenta la absorción de hierro por el cuerpo, esencial para prevenir la anemia en el embarazo.

2.Frutas que son fuentes de fibra regulan el intestino

El aumento hormonal, especialmente estrógeno y progesterona relaja los músculos de las mujeres embarazadas, incluyendo los intestinos, lo que ralentiza el proceso digestivo y pueden causar estreñimiento y, para algunas mujeres, las hemorroides, debido al esfuerzo para evacuar.

Para prevenir el estreñimiento en el embarazo, comer frutas ricas en fibra, manzana, pera (con cáscara), mandarina, durazno y los frutos seco, como pasa y ciruelas, son otra gran opción. Son fáciles de llevar en la bolsa y tienen una gran cantidad de fibra.

3. Las frutas ricas en potasio

Los calambres son también muy comunes en algunas mujeres embarazadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Además de la acción hormonal, el embarazo puede causar aumento de peso y el crecimiento del bebé empujando los músculos, eso puede causar hinchazón debido a la mala circulación de la sangre.

El potasio es un  mineral conocido en la lucha contra los calambres, y es importante para controlar el sodio en el cuerpo y prevenir la hipertensión. El potasio se encuentra en las siguientes frutas: plátanos, paltas, piña, ciruela, papaya, uvas pasas  y melón.

…Otros alimentos infaltables

Eso de que las mujeres tienen que comer por dos durante su embarazo es un mito peligroso, ya que el sobre peso puede traer graves complicaciones a la hora de parir. Lo que sí es cierto es que durante el segundo trimestre del embarazo el bebé necesita que consumas 340 calorías extras por días, y aumentar a 450 calorías adicionales en el último trimestre.
De lo anterior se desprende que el aumento en la alimentación de una embarazada no tiene que ser excesivo, es por esto que es recomendable que el 10% de las calorías diarias que consumas provengan de carnes, huevo, productos lácteos (no pausterizados) y legumbres.
Siguiendo esta dieta diseñada para embarazadas, haz que el 35% adicional provenga de grasas como la mantequilla y los frutos secos. El último 55 % tiene que ser mediante el consumo de hidratos de carbono: pastas, pan, papas, arroz, maíz y otros cereales.

Minimizar y prevenir las reacciones de la quimioterapia

La quimioterapia es una gran aliada de la oncología cuando hablamos del combate al cáncer. El tratamiento con el uso de fármacos cuya función es actuar sobre las células tumorales, es imprescindible para pacientes con diversos niveles y tipos de cáncer, pero sus reacciones por veces traen síntomas un poco desagradables para el paciente sometido.

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Náuseas y vómitos

Son síntomas muy desagradables y reclames comunes escuchados por los profesionales de oncología y clínicas especializadas, descrito por muchos pacientes como “peor que el dolor.” Estos efectos aparecen debido a la quimioterapia puede causar irritación de la mucosa del estómago y el intestino que causa náuseas y vómitos.

Estos síntomas cuando se combina con quimioterapia solamente, especialmente producen en el día de la infusión y se puede extender hasta por 4 días. Algunos cambios en los hábitos alimenticios diarios también ayudan al paciente en la lucha contra estos síntomas, tales como:

  • Preferir los alimentos con la digestión rápida
  • No llenar el estómago una vez, prefiriendo varias alimentaciones al día en pequeñas cantidades
  • Evitar los alimentos grasos y fritos
  • Comer despacio, masticar los alimentos
  • Preferir alimentos fríos, hielo oa temperatura ambiente
  • Evitar los olores fuertes
  • Tratar de no realizar actividades que requieren esfuerzo físico intenso

Llagas en la boca

  • Algunos medicamentos de quimioterapia pueden provocar la aparición de úlceras bucales, irritación en las encías llagas, la garganta y hasta la boca. Esto puede causar mucho dolor, pero algunas medidas pueden seguirse en estos casos:
  • Siempre mantener la boca limpia cepillándose los dientes más a menudo.
  • Evitar el consumo de alimentos duros, calientes, ácidos y picantes.
  • Tratar de usar las cremas dentales más leves, enjuagues bucales que hacen cuando sea necesario con los productos indicados por el médico.
  • Beba más líquidos (agua, tés y jugos)

Fiebre

Pocos días después de la quimioterapia, hay una disminución temporal de las defensas del organismo, que está predispuesto a contraer infecciones más fácilmente de virus, bacterias y hongos. La fiebre es una señal de peligro para la existencia de infecciones en el cuerpo.

En esta situación, el médico debe ser notificado de inmediato, para que pueda comenzar el tratamiento apropiado. El riesgo de infecciones más graves, ya que el paciente está con inmunidad comprometida, es mucho mayor.

Diarrea

Algunos medicamentos de quimioterapia pueden causar diarrea en mayor o menor grado, dependiendo de la reacción del cuerpo. Si persiste por más de 24 horas, el paciente debe acudir a un médico. En los casos menos graves, algunas medidas pueden ayudar:

  • Buscar comer alimentos más líquido (té, agua y jugos)
  • Evitar tomar productos lácteos
  • Tratar de hacer comidas pequeñas, evitar los alimentos grasos y fritos

Caída de cabello

No todas las quimioterapias se asocia a este efecto. Sin embargo, algunos medicamentos afectan el crecimiento y la multiplicación de las células que dan lugar al pelo y pueden causar la pérdida del cabello, en su totalidad o en parte. No se puede predecir exactamente cómo y en qué medida se verá afectado el pelo, pero es importante recordar que la caída suele ser temporal; el proceso de nacimiento del pelo se reinicia inmediatamente después del final de la quimioterapia, y en algunos casos incluso durante la quimioterapia.

En esta etapa, algunos pacientes prefieren para cortar el pelo antes, como una manera de preparar el proceso de la caída. Otros esperan que los pelos comienzan a caer, y luego tomar la decisión de cortar y / o el uso de un dispositivo como gorra, bufanda o una peluca.

Los cambios en la piel y las uñas

Dependiendo del tipo de quimioterapia, el paciente puede experimentar cambios en la piel, como enrojecimiento, picazón, descamación, sequedad y manchas. Las uñas también pueden presentar oscurecimiento y el agrietamiento.

Algunos de estos efectos pueden ser mitigados por el paciente, que debe mantener la piel limpia, hacer uso de cremas hidratantes, evitando la exposición al sol. El médico sigue siendo la persona más apropiada para indicar el cuidado y los medicamentos que se pueden utilizar. Por lo general, los cambios desaparecen después de algún tiempo de tratamiento.

 Entendiendo más la quimioterapia

Todos entendemos medianamente de que la quimioterapia es un tratamiento que se utiliza para combatir el cáncer, pero, ¿qué es realmente esta terapia médica?
En primer lugar hay que exponer su ejecución, la quimioterapia consiste en la aplicación de uno o más medicamentos de manera intravenosa, aunque también se usan tabletas de ingesta oral, inyecciones intramusculares o aplicadas directamente en el órgano afectado.
Esta aplicación de medicamentos se realiza en ciclos, y su función es destruir las células cancerosas, para así disminuir el tumor y luego extirparlo, o posterior a una intervención, para así asegurarse de no dejar rastro de estas células malignas.
Los protocolos para llevar a cabo este tratamiento son establecidos por especialistas. Hay que comentar que en ocasiones la quimioterapia no logra su efecto esperado, y que se realiza cuando ya no hay otro tratamiento menos agresivo, puesto que la quimioterapia mata células cancerosas y sanas a la par.

Cómo mejorar la respiración y prevenir enfermedades

respirarPocas personas saben, pero la falta de una alimentación saludable también puede tener relación con enfermedades respiratorias. A pesar de ser una acción involuntaria del cuerpo, respirar correctamente no es tarea tan simple.

El frio, aire seco, contaminado y los ambientes cerrados, pueden aumentar la posibilidad de asma, rinitis, síntomas de alergia, bronquitis y gripe. Por lo tanto, una dieta destinada a estimular la protección de los nutrientes y de defensa del cuerpo, es de suma importancia para un buen funcionamiento del sistema respiratorio.

4 alimentos que le ayudarán a mejorar la respiración y prevenirse de enfermedades respiratorias:

Cítricos: naranja, cereza, mandarina, entre muchas otras. Todas las frutas ricas en vitamina C ayudan en la inmunidad y a prevenir la gripe, los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias. Coma por lo menos una al día.

La linaza: Actúa como un emoliente en las membranas mucosas, aliviando los síntomas de problemas respiratorios. Una cucharada por día, preferiblemente de semilla triturada es suficiente para proteger la salud.

El jengibre: El compuesto que da sabor picante a esta raíz, es antioxidante y anti-inflamatorio. Para consumir es simple: en recetas o como té – simplemente hervir en agua unas rodajas durante unos minutos.

Ajo: Ese alimento ayuda a eliminar infecciones, hongos y virus. Lo ideal es consumir el ajo crudo, en la carne, en una salsa de la ensalada, entre otros.

Aprenda también algunas técnicas de respiración!

Aprender a controlar la respiración también es importante para equilibrar el cuerpo y mejorar la salud. Al respirar por el camino equivocado, no podemos renovar la carga de oxígeno adecuado para una correcta alimentación de las células y por lo tanto eliminar el dióxido de carbono necesario, dejando de esa forma el organismo intoxicado.

Respiraciones lentas y profundas y largas

Crean armonía en todas las funciones corporales que proporcionan mayor satisfacción y sensación de bienestar. A través de estas respiraciones aumentamos la cantidad de oxígeno y liberación de toxinas, además de equilibrar el ritmo biológico y la temperatura del cuerpo.

Respiraciones rápidas y superficiales

Se generan deficiencias en el cuerpo, al no prever las necesidades de oxígeno, lo que puede dar lugar a diversos problemas y enfermedades. Ritmos alteraos de respiracion no mantienen un equilibrio biológico y la temperatura del cuerpo, trayendo la sensación de irritabilidad, impaciencia y mal humor.

Información importante

En caso de cualquier anormalidad o molestia en la respiración, consultar clínicas y profesionales especializados.

Problemas respiratorios más comunes

Los problemas respiratorios tienen un auge en la temporada de invierno, pero esto no significa que puedas contagiarte de uno de estos molestos malestares en el resto del año. La mayoría de los problemas respiratorios no representan demasiado riesgo, pero hay que tener cuidado con niños y personas de la tercera edad, y entre los más recurrentes se encuentran:
El refrío común hará que estés una o dos semanas con aumento de secreciones nasales, dolor de garganta y estornudos. La faringitis es una enfermedad que irrita tu faringe, provocando un dolor a la hora de comer y tragar saliva; estas dos enfermedades sueles venir acompañadas de fiebre.
Influenza, bronquitis y neumonía son enfermedades que se presentan casi únicamente en invierno y primavera, y además de ser unas de las más típicas dolencias respiratorias, también son las más peligrosas, es por esto que requieren un mayor cuidado médico.

La importancia del chequeo para mantener la salud

El mantenimiento y los cuidados con la salud son esencial para todas las personas, de todas las edades. Así como adoptar hábitos saludables, agendar horas médicas y llevar a cabo los exámenes de rutina también son de suma importancia.

El recomendado para los hombres y las mujeres, especialmente después de los 35 años, es hacer chequeos anualmente. Sin embargo, es necesario investir en un diagnóstico detallado sobre la situación de las funciones del cuerpo.

Para personas con hipertensión, colesterol alterado, la diabetes o histórico de enfermedades graves en la familia, es necesario que el chequeo sea hecho al mínimo de seis en seis meses. Eso ocurre porque los riesgos del desenvolvimiento de enfermedades o complicaciones de las mismas son mucho mayores y el estado clínico debe ser acompañado más atenciosamente.

Diabetes: conoce los riesgos de no tratar a tiempo

La diabetes puede aumentar el riesgo de muchos problemas de salud graves, especialmente si no se trata a tiempo y con responsabilidad.

Cuando el paciente no hace ningún tratamiento para el control de la diabetes, puede ocurrir serios daños en los nervios de los pies, lo que resulta en pérdida de sensibilidad. Por lo tanto, es importante verificar los pies con frecuencia y estar atento a lesiones.

Sin el control adecuado, los niveles de azúcar en la sangre también pueden elevarse durante mucho tiempo y provocar lesiones progresivas en la retina y los vasos sanguíneos de los ojos, que lleva a la visión borrosa e incluso puede dejar al paciente ciego.

Una diabetes no tratada también aumenta los riesgos de accidente cerebrovascular o ataque cardiaco, que pueden tanto no ocasionar secuelas graves en el paciente, como también llevarlo a la muerte.

La mayoría de estas situaciones son completamente evitables si la glucosa, la presión arterial y el colesterol en la sangre se mantienen en un nivel saludable. Para ello, es necesario seguir siempre un plan de alimentación responsable, practicar actividad física regularmente y tomar la medicación de acuerdo con el tratamiento prescrito.

Horas médicas que salvan vidas

El chequeo es considerado una de las claves de la medicina preventiva, que es la unión de la historia clínica y el examen  vinculado a un análisis de la historia personal del paciente, con el fin de detectar enfermedades en una etapa temprana, para mejor tratarlas.

Entre las pruebas ordenadas por los médicos en un chequeo están el ecocardiograma y ecografía del corazón, que tiene por objeto detectar / diagnosticar problemas en el cuerpo, como las miocardiopatías, derrames cerebrales, endocarditis, enfermedad cardíaca hipertensiva y la disección aórtica. Esas se tratan de pruebas muy importantes, porque estudian la anatomía, las arterias y la válvula de uno de los órganos más importantes del cuerpo humano: el corazón.

Otros exámenes importantes en el chequeo son:

  • Colesterol: examen para la evaluación del riesgo de enfermedad arterial coronaria, donde los altos niveles de colesterol están asociados con procesos ateroscleróticos a largo plazo.
  • Hemograma: útil en la evaluación y la investigación anemia, inflamación, leucemia, virales y bacterianas.
  • Parasitológico de las heces: se utiliza para el diagnóstico de parásitos intestinales.
  • ORINA DE TIPO I: se utiliza para comprobar si hay infecciones de las vías urinarias y del riñón.

A través de estas pruebas, el médico puede hacer una evaluación general de la situación del paciente y empezar el mejor tratamiento, mejorando la salud y la calidad de vida.

Los beneficios de dejar de fumar

El cigarro todavía es un mal que afecta a muchas personas en nuestra sociedad. Y cuando hablamos de dejar de fumar, una de las cosas más importantes para tener en cuenta es que desde el momento en que se deja el vicio la salud y la calidad de vida mejoran. Nuestro cuerpo empieza a reaccionar positivamente casi de forma instantánea.

El tabaquismo es considerado una de las principales causas de cáncer de pulmón.  Así mismo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de cigarrillos no disminuye y  es la causa de aproximadamente 10.000 muertes por día. La estimativa sube, de manera que en 2020 habrá 8,4 millones de muertes diarias por enfermedades relacionadas al cigarro.

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El cigarro hoy es considerado uno de los mayores causantes de cáncer de pulmón en el mundo. Por eso, cada vez más personas se han liberado de ese vicio.

Cuando dejamos de fumar, los resultados en la mejora de la salud pueden ser notados tanto al lago, como también a corto plazo, casi de forma instantánea.

Los estudios demuestran que 8 horas después de dejar de fumar la cantidad de monóxido de carbono en la sangre disminuye a la mitad y la oxigenación de las células vuelve a la normalidad.

En un día sin cigarrillos, el monóxido de carbono puede ser totalmente eliminado del cuerpo y los pulmones empiezan a eliminar de forma natural el moco y los residuos del humo.

48 horas después del último cigarrillo el cuerpo ya consiguió eliminar toda la nicotina y algunos sentidos importantes vuelven a normalizarse, como el paladar y el olfato.

Algunos resultados a largo plazo también sorprender, por ejemplo, los bronquios empiezan a relajarse y la respiración mejora en unas 72 horas sin cigarrillo. De 3 a 9 meses después los problemas respiratorios y la tos se calman, la voz se vuelve más clara y la capacidad respiratoria aumenta en un 10%.

Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar no siempre es fácil y es una actitud que requiere mucha fuerza de voluntad del fumador. El fumador debe pensar que dejar de fumar su salud y calidad de vida mejora. Para estimular esa larga lucha, listamos algunos cambios que ocurren en la salud cuando se deja el vicio:

1. En 20 minutos sin cigarro, la presión arterial vuelve a la normalidad y la frecuencia del pulso cae a niveles normales. La temperatura en las manos y los pies aumenta hasta alcanzar los niveles recomendados.

2. Los niveles de monóxido de carbono en la sangre alcanzan el valor normal y el nivel de oxígeno aumenta cerca  de 8 horas después de dejar de fumar.

3. En 48 horas sin cigarro, las terminaciones nerviosas comienzan a crecer de nuevo y los sentidos del olfato y el gusto mejorar.

4. En el periodo de 2 semanas a 3 meses lejos del vicio, la circulación sanguínea mejora considerablemente. Hace más fácil caminar y es posible notar mejoras en función pulmonar, que pueden llegar a 30%.

5. Del primer hasta el nono mes sin fumar, los síntomas más comunes como la tos, ronquidos, congestión, fatiga y falta de aire disminuyen significativamente.

6. En 1 año sin cigarro, el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón cae a la mitad en comparación con un fumador.

Motívate en dejar de fumar con el tratamiento que más te conviene. Tu salud agradece a corto y a largo plazo.

Conoce mejor la mamografía

La mamografía es una prueba de imagen que puede ser caracterizada como una radiografía de los senos. Se considera uno de los procedimientos más importantes para la detección precoz del cáncer de mama.

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Actualmente, ya podemos contar con la mamografía digital, la ventaja de la exploración de esa tecnología es la calidad generada en alta definición, que permite una mejor visualización de cambios o anormalidades mínimas.

Los pasos de preparación para realizarse un examen de mamografía

Realizarse una mamografía es el procedimiento por el cual puede identificarse de forma temprana un cáncer de mama.

Sin embargo, este proceso pasa por una decisión que cada mujer debe realizar informada. Por ello, es recomendable que acuda a su médico de confianza y vaya realizando un historial, con todas las consultas que puedan surgir.

Como consejo, expertos aluden que no vaya a realizarse un examen de mamografía la semana previa a la menstruación o durante el período mismo, ya que los senos suelen estar mucho más sensibles en este tiempo.

Tampoco use desodorante, perfume o talco al momento previo del examen. Esto porque podrían aparecer manchas blancas en los resultados que puedan confundir un diagnóstico eficaz.

En tanto, algunas mujeres sugieren llevar blusa en vez de un vestido largo, ya que tendrá que desvestirse de la cintura hacia arriba.

CONOCE MEJOR EL EXAMEN:

1. El mito sobre la radiación

El riesgo de aparición de cáncer de mama debido a la radiación de la exposición anual a la mamografía es casi inexistente.

2. La mamografía no propaga el cáncer

La compresión del tejido de la mama durante el examen no causa la propagación del cáncer en todo el cuerpo. No hay ningún estudio clínico o de laboratorio que muestra que este tipo de difusión mecánica se produce. El proceso de difusión de las células tumorales a otras partes del cuerpo, ocurre de manera bastante compleja, progresiva y en el nivel molecular. El simple desplazamiento mecánico de las células no conduce al desarrollo de nuevos focos de tumor.

3. Diagnóstico temprano y probabilidad de curación

La capacidad de detección de cáncer en la fase inicial es mayor con el uso de la mamografía. Eso aumenta mucho las en el que las posibilidades de curación. Aun sabiendo de la existencia de falsos negativos (que existe en todos los métodos de formación de imágenes), la tasa media de la mamografía de falsos negativos es del 10%, mientras que el ultrasonido de falsos negativos es mucho más alta.

Las posibilidades de curación realmente reducen cuando hay retraso en el diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama. Esto puede ocurrir por muchas razones, pero la principal es la falta de realización del examen, por eso visite regularmente una clínica especializada.

4. Examen que reduce la mortalidad

La mamografía reduce la mortalidad por cáncer de mama. Incluso, la mamografía es la única prueba que, cuando se lleva a cabo de manera periódica a partir de los 40 años, ha demostrado reducir la mortalidad por cáncer de mama.

Cáncer de mama: características y factores de riesgo

La mama es un órgano presente tanto en el cuerpo femenino como masculino, sin embargo, se desarrolla más visiblemente en las mujeres. Como todo el resto de nuestro cuerpo, las mamas también pueden enfermar y están sujetas al cáncer.

El cáncer de mama es un tipo de tumor maligno, originado por la multiplicación exagerada y desordenada de células en la región. El tiempo de crecimiento y desarrollo del cáncer de mama puede variar, por eso, muchas veces no se vuelve palpable en la etapa inicial.

Se sabe que varios factores pueden propiciar el surgimiento del cáncer de mama, como: consumo de alcohol, alimentación inadecuada, sedentarismo, obesidad, edad reproductiva, historia familiar, factores conductuales y mutaciones genéticas.

A pesar de que no existe una prevención directa para el cáncer de mama, es fundamental que las personas tengan conocimiento de los factores de riesgo y tomen medidas preventivas que minimicen las posibilidades de desarrollar la enfermedad, una de ellas es la realización del autoexamen mamario mensual y chequeos médicos anuales , especialmente después de los 40 años.

5 consejos para una quimioterapia más tranquila

Para muchos pacientes de cáncer, pensar en la quimioterapia es muchas veces más difícil que pensar en la propia enfermedad.  La quimioterapia, sin embargo, es una gran aliada para aquellos que buscan curarse del cáncer.

Los alcances de la quimioterapia y las enfermedades que trata

La técnica de la quimioterapia fue perfeccionada y utilizada masivamente desde mediados del siglo XX para el tratamiento del cáncer. Se trata de fármacos que ayudan a destruir las células cancerosas directamente. Los avances de la tecnología han permitido continuar expandiendo los alcances y mejoras.

La quimioterapia es utilizada en diversos objetivos, según diagnóstico que realice el especialista con su paciente, pero está enfocado en curar un cáncer en específico, en controlar el crecimiento peligroso de tumores, además de reducir el tamaño de los mismos antes de llegar a la etapa de la cirugía, que atacan el elemento de forma directa, así como aliviar los dolores provocados por la enfermedad.

quimioterapia_tranquilaEn tanto, también esta técnica es utilizada como complemento de la extirpación quirúriga de un tumor, para terminar por eliminar todo rastro de células cancerosas. Esto se denomina tratamiento adyuvante.

Entonces, llamamos de quimioterapia un tratamiento intensivo hecho por un conjunto medicamentos combinados para lograr el efecto deseado. El tratamiento y sus efectos secundarios pueden variar mucho de persona para persona, pero algunos hábitos pueden hacer con que sea más fácil pasar por esa etapa. Conócelos:

1. Complementar la quimioterapia

Existen otras terapias complementarias, que pueden mejorar los efectos y ayudar a pasar por los efectos de la quimioterapia de forma más tranquila, son ellos: la acupuntura, técnicas de relajación, musicoterapia o el uso de otras substancias recomendadas un doctor especializado.

2. Hidratarse

El tratamiento puede causar algunos tipos de mal estar. Para mejorar la sensación de náuseas,  bebidas frías y gaseosas ayudan, sobre todo cuando se toma de forma frecuente pero en pequeñas cantidades. Los pacientes deben hidratarse siempre adecuadamente, pero sin excesos porque se puede tener el efecto contrario.

3. Higiene y alimentos confiables

La quimioterapia puede hacer el paciente más propenso a las infecciones. Por eso una buena higiene en los  cuidados con la alimentación es imprescindible. Evite comer alimentos crudos que son más propensos a contaminación.

4. Motívese con ejercicios

El ejercicio dependerá de la situación de cada paciente y la recomendación de un fisioterapeuta cualificado. La actividad física puede ser beneficiosa para mejorar algunos síntomas de fatiga, náuseas y vómitos. Paseos a la luz  del día y natación también son recomendables.

5. Ambientes abiertos

Evitar los ambientes cerrados o con aglomeración de personas, eso es muy importante para la prevención de cualquier virus, porque su sistema inmunológico estará débil. Estar al aire libre ayuda también en las náuseas, pues es más difícil que en esos locales se acumulen olores fuertes, entre otros.

Cáncer: un problema de salud mundial

El cáncer no es una realidad lejana en los días actuales y muchos de nosotros ya conocemos a personas que sufren de esa enfermedad. Existen más de 200 tipos diferentes de cáncer, es decir, es una enfermedad que puede alcanzar cualquier órgano de nuestro cuerpo.

El cáncer es un problema de salud pública mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que en el año 2030 se pueden esperar 27 millones de casos incidentes de cáncer, 17 millones de muertes por cáncer y 75 millones de personas vivas, cada año, con cáncer.

Sin embargo, la prevención del cáncer es posible y engloba diversos tipos de acciones realizadas para reducir los riesgos de tener la enfermedad.

El principal objetivo de la prevención primaria, por ejemplo, es impedir que el cáncer se desarrolle. Esto incluye la adopción de un modo de vida saludable en todos sus aspectos y evitar la exposición a sustancias causantes de cáncer como el tabaquismo, el estrés, entre otros.

La prevención secundaria del cáncer también es muy importante y busca detectar y tratar enfermedades pre-malignas (por ejemplo, lesión causada por el virus VPH o pólipos en las paredes del intestino) o cánceres asintomáticos iniciales.

 

Cómo prevenir el virus zika

A medida que el virus Zika empezó cada vez más a ser relacionado con el aumento de los casos de microcefalia, la prevención para las mujeres que están tratando de quedar o ya están embarazadas, se convirtió en una necesidad primordial.

El virus Zika es transmitido principalmente por moquitos del género Aedes. Por lo tanto, es necesario tomar medidas para evitar la proliferación de la misma forma utilizada para prevenir el dengue:

1. Evitar la acumulación de agua

Encontrar y eliminar cualquier tipo de recipiente que puede acumular agua parada, tanto de la llave como de la lluvia. El agua puede acumularse en:

  • Tapas de botellas;
  • Botellas de PET o de vidrio, maceteros de plantas y cualquier otro recipiente de riego;
  • Piscinas;
  • Acuarios;
  • Charcos generados por irregularidades del suelo;
  • Platillos de plantas (eliminarlos o poner arena en los bordes);
  • Tanque de agua del refrigerador;
  • En los recipientes de comida de los animales domésticos (lavarse con frecuencia);
  • Baños en desuso

2. Use siempre repelente

Las futuras madres no pueden olvidar de pasar repelente en todas las áreas expuestas del cuerpo, especialmente en las piernas y los pies, ya que generalmente el mosquito vuela bajo. Es recomendable que el repelente sea aplicado tres veces durante el día.

En caso de sensibilidad al olor, pasar el repelente al aire libre y utilizar productos a base de sustancias que no son perjudiciales para las mujeres embarazadas.

3. Invertir en repelentes para la casa

Repelentes para los ambientes de la casa ayuda a proteger el hogar de los mosquitos. Los repelentes pueden ser caseros, a los mosquitos por ejemplo, no les gusta el olor de las velas e inciensos de citronela.

4.  Ropa de colores claros y que cubre el cuerpo

Use ropa que cubra la mayor parte del cuerpo y prefiera los colores claros para amortiguar el calor y también para protegerse de los mosquitos, que son atraídos por la ropa oscura.

5. Use mosquiteros en las ventanas

Una forma de evitar que los mosquitos proliférense por  la casa es ocupar mosquiteros en todas las ventanas.

Mismo con eses cuidados es importante estar atenta a síntomas como fiebre, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y manchas rojas en la piel y los ojos. En caso de presentarlos es necesario buscar cuanto antes una clínica especializada, el mismo sirve en caso de viaje para países que sufren con la epidemia.

Virus Zika actualmente: situación y consecuencias

El Zika puede haber salido de las noticias, pero las secuelas del virus siguen formando parte del cotidiano de cientos de personas de 38 países en la Región de las Américas, que confirmaron la transmisión local del virus zika.

Además de algunos casos de pacientes que quedaron con secuelas motoras graves, debido a lesiones medulares, están completando casi dos años miles de bebés que nacieron con microcefalia por cuenta del virus y que hoy conviven con una salud delicada.

Aunque no presenten estado de emergencia como antes, las medidas de prevención contra el mosquito Aedes aegypti (transmisor del virus Zika) aún siguen siendo alertadas para las zonas que fueron afectadas por la enfermedad, como Latinoamérica y Caribe.

De esa forma, es importante que las personas que tienen que viajar para países afectados tomen precauciones para prevenir picaduras de mosquitos y que mujeres embarazadas prefieran destinos que no tuvieron casos del virus confirmados.

Traumatología: la ciencia de la salud de nuestros huesos

huesosEl cuerpo humano es muy complejo. Por eso, para atender, prevenir y estudiar toda nuestra estructura,  la medicina se torna cada vez más amplia y multidisciplinaria. La traumatología, por ejemplo, es el área específica que tiene como objetivo cuidar de nuestros huesos cuando los mismos sufren algún tipo de daño.


La importancia del cuidado de los huesos

El esqueleto es muy importante para el cuerpo humano, pues gracias a él -juntamente con las sus articulaciones- podemos caminar, mover los dedos, entre otros movimientos indispensables.

Todos los músculos que son responsables por la ejecución de nuestros movimientos, sólo pueden funcionar bien porque están unidos a los huesos. Otra función muy importante del esqueleto es la  de proteger todos nuestros órganos vitales internos. El cráneo, por ejemplo, protege el cerebro, la caja torácica formado por las costillas, tiene como función proteger el corazón y los pulmones.

Tenemos aproximadamente 206 huesos, que varían mucho en tamaño y forma. El fémur es el hueso más grande en todo nuestro cuerpo humano, se encuentra en la parte superior de nuestra pierna  y puede tener un promedio de 50 centímetros.

Cuando procurar un especialista en Traumatología

Muchas personas sufren accidentes que causan lesiones leves o graves, aparentes o escondidas,  pero lo que tienen en común es que todas requieren una atención médica urgente. Por eso, el área de traumatología es indispensable en clínicas responsables, pues cualquier golpe en la cabeza u otra parte del cuerpo que sufra alguna persona, debe procurar tener un diagnóstico preciso que determine el mejor tratamiento para evitar secuelas en el paciente.

El doctor especializado en traumatología es experto en el cuidado de  traumas, es decir que maneja todas las acciones que deben ser tomadas después de un lesión o contusiones, las gran causales de los traumas. Uno de los problemas más comunes tratados por los traumatólogos son los traumas en la cabeza, sin embargo el profesional cuida también de lesiones en los huesos del rostro y otras partes del cuerpo.

ENFERMEDADES QUE AFECTAN A LOS HUESOS

Los huesos son importantes componentes para el sistema locomotor de nuestro cuerpo y merecen un cuidado especial. Sin embargo, ellos no están libres de contraer enfermedades, conoce algunas:

Osteoporosis

La osteoporosis se caracteriza por la pérdida anormal de masa ósea y la desintegración de la estructura ósea en los adultos mayores, que causa fragilidad en los huesos y aumenta el riesgo de fracturas y roturas.

Enfermedad de Paget

La enfermedad de Paget es un desorden de las células llamadas osteoblastos y osteoclastos, que son responsables de la ruptura y reconstrucción del tejido óseo. Esta condición hace que los huesos se vuelvan más gruesos, pero también más frágiles, debido al desarrollo estructural anormal.

Raquitismo

Esta enfermedad ósea evitable afecta a los niños jóvenes, y es causada por una deficiencia de la vitamina D que hace que los huesos frágiles. El tratamiento generalmente se hace con cambios en la alimentación y con suplementos de vitamina D y calcio.

Para prevenir y cuidar las enfermedades como el raquitismo, la osteoporosis, la enfermedad de Paget y muchas otras, es necesario buscar un médico en caso de cualquier síntoma anormal, como dolores o cambios corporales.

Pediatría: niños que crecen saludables

La concepción y la llegada de un bebé  son acontecimientos que siempre generan preguntas y, por veces, preocupaciones en los padres. Después del nacimiento con el desarrollo motor, capacidad física y de lenguaje, las atenciones sobre el niño cambian y la expectativa es siempre de que todo funcione sin problemas. Para asegurar que esto sea posible, es esencial que el niño tenga acceso a la pediatría con especial cuidado en cada fase.

Cuando llevar el niño al pediatra

Las consultas con la pediatría deben ser realizadas periódicamente y son recomendadas de acuerdo con la edad del niño. En los primeros 8 meses de edad, por ejemplo, es aconsejado que el niño visite su pediatra con más frecuencia, al mínimo una vez al mes. Con el tiempo la frecuencia disminuye y entre los 1 y 2 años, las visitas pueden empezar a ser  realizadas de manera trimestral, llegando a una vez cada seis meses.

Por otra parte, cualquier aparición de la enfermedad o problema en el desarrollo del niño debe ser resuelto por el médico, con citas adicionales. No dude en buscar al pediatra si tiene alguna pregunta acerca de cualquier condición anormal del niño.

Los pediatras tendrán orientación sobre cualquier caso que requieren intervención médica. Nunca medicar los niños por cuenta propia, incluso si es algo simple como un suplemento vitamínico. Todo tiene que ser conversado y aprobado por el médico para no causar ninguna disfunción.

Pediatra, alimentación y salud del niño

Del mismo modo, el pediatra tiene consejos sobre hábitos saludables, comida y cuando es importante empezar a dar alimentos sólidos a los bebés, por ejemplo. Con esto, es posible tener la seguridad de un crecimiento sano y pacífico para el niño, además de tener un importante acompañamiento de todo lo que pasa con el niño durante su desarrollo.

Conozca el tiempo adecuado para la refrigeración de alimentos

refrigeracion_alimentosConocer el tiempo adecuado para la refrigeración en alimentos es clave para mantener las propiedades de cada cosa que se busca mantener. Así, se evita el deterioro de alimentos más rápido de lo común.

La temperatura ideal de refrigeración en alimentos se determina según la temperatura que da su centro térmico, partiendo de una temperatura inicial a una media hasta lograr le enfriamiento que se busca.

Todo se ve afectado también por el tipo de envase que tiene el alimento, las características, los productos que están cerca en el refrigerador, entre otros. El tiempo ideal de refrigeración en alimentos puede emplearse en el cálculo de la carga por productos correspondiente a la carga térmica.

El método para determinar el tiempo y temperatura ideal de alimentos se basa en la transferencia de calor es unidireccional. Cuando se desplaza en más de una dirección no se logra calcular por lo que queda demostrada que el sistema de refrigeración común es el ideal.

Datos para lograr la refrigeración ideal

No basta con conocer el tiempo y temperatura ideal de refrigeración en alimentos, también se puede colaborar con este proceso al influir en las decisiones de compras.

Comprar productos con etiquetados que entreguen más de una semana de tiempo para lograr la refrigeración en alimentos ideal, seguir las indicaciones de manipulación que entrega el producto, no sacar del envase las carnes y pollos antes de consumirlos, cubrir las carnes con papel si se tendrán congeladas por más de dos meses y en un envase hermético son algunas de las recomendaciones para mantener de la manera óptima los alimentos refrigerados.

También es relevante conocer qué alimentos no deben refrigerarse ya que afectarán a los otros con los que se guardan. Por ejemplo, los huevos frescos, duros y con mayonesa; ensaladas de atún, tallarines con queso, jamón en lata abierto y pescados enlatados no deben guardarse en el refrigerador.

 

Factores de riesgo del cáncer pulmonar

Los pulmones son dos de órganos esponjosos, en forma de cono, que forman parte del sistema respiratorio.

Cuando respiramos, los pulmones transportan hacia dentro el oxígeno, de que nuestras células necesitan para vivir y para desempeñar sus funciones normales, y después hacia fuera, eliminando el dióxido de carbono.

El cáncer de pulmón es un tumor maligno que se inicia en uno de los pulmones. Como ocurre con varios tumores, después de la exposición a los factores de riesgo, una célula normal sufre una mutación en genes específicos que están relacionados con la multiplicación celular. La mutación hace que esta célula se multiplique violentamente, llevando a la formación de un conglomerado de células, que se convierte en el cáncer.

Hay varios tipos diferentes de cáncer de pulmón. En general, se dividen en dos grandes grupos: los carcinomas de células no pequeñas y los carcinomas de células pequeñas. El primer grupo es el más frecuente.

El principal factor de riesgo es el tabaquismo, ya que cerca del 90% de los pacientes con cáncer de pulmón fuman o ya fumaron durante la vida. De entre la población que no fuma, el cáncer de pulmón es extremadamente raro y tiene características específicas, diferentes del cáncer de pacientes tabaquistas. Sin embargo, la historia familiar de cáncer de pulmón y fibrosis pulmonar también puede aumentar el riesgo de cáncer pulmonar.

Más de 2.000 personas mueren en Chile cada año a causa del cáncer pulmonar. Es la tercera causa de muerte en hombres y la cuarta en mujeres. Todos los estudios arrojan que el principal factor de riesgo es el consumo de tabaco y, aseguran que una persona fumadora tiene 10 veces más posibilidades de generar un cáncer y morir, que un no fumador. Al mismo tiempo, también eleva es riesgo de sufrir cáncer de su cónyuge o hijos.

A continuación, una lista con los factores de riesgo de padecer cáncer de pulmón:

riesgo_cancerFumar

Entre 80 y 90 por ciento de los cánceres de pulmón se dan en fumadores o en personas que hayan dejado el cigarrillo recientemente. Los fumadores pasivos también ven aumentadas las posibilidades de padecer cáncer frente a no fumadores.

Cantidad y tiempo

La probabilidad de sufrir cáncer al estómago aumenta con la cantidad de cigarros fumados al día y con el tiempo de exposición al humo del cigarro. Los riesgos de producir cáncer disminuyen al cabo de años de dejar de fumar, a los 15 años de haber renunciado al tabaco, se tienen las mismas probabilidades que un no fumador.

El trabajo

Asimismo, la ocupación laboral también influye en las probabilidades de generar cáncer, están en riesgo trabajadores que estén en contacto con petróleo, arsénico, hollín, alquitrán, cromo, asbesto (aislamientos, minería o industria textil) y sus derivados.

Edad y sexo

Como la mayoría de los cánceres el riesgo aumenta con la edad y en el caso del cáncer pulmonar es más común en varones, con una tasa de prevalencia tres veces mayor, se piensa porque las mujeres han adquirido el hábito más tarde.

Genética

Personas con parientes de primer grado, es decir, padres o hermanos con cáncer pulmonar, también lo tengan en algún momento de sus vidas.

 

Antiinflamatorios naturales que puedes preparar en casa

Existen diferentes tipos de lesiones, dolencias o enfermedades que pueden causar la inflamación, como la artritis, un esguince mal cuidado o golpes. Puesto que algunos antiinflamatorios que venden en el mercado pueden tener algunos efectos secundarios a corto o largo plazo, a continuación te presentamos una lista de desinflamatorios naturales que puedes preparar en casa.

Cúrcuma
Es una especia de origen indio que se ha hecho conocida en occidente más que por su sabor, por tener diferentes propiedades para la salud, una de ellas es la de ser un potente antiinflamatorio, gracias a su compuesto la curcumina. Lo ideal es esparcirlo sobre las comidas cada vez que haya episodios de hinchazón.

antiinflamatoriosPiña

La piña posee una enzima llamada bromelina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Es muy recomendable para la hinchazón muscular y articular, así como también para combatir la retención de líquido. Se puede comer en rodajas, jugos o batidos. La cáscara también se puede hervir durante pocos minutos, la debes colar y beber le jugo resultante, también alto en antiinflamatorio.

Romero

El romero es un ingrediente que muchos usamos para saborizar nuestras comidas, que también tiene un alto componente antiinflamatorio. Para obtener los mejores resultados es mejor tomarlo como infusión, para prepararla calienta de una olla 500 ml de agua, luego cuando vaya a comenzar a hervir agrégale el romero, ya sea en polvo o seco. Dejar hervir durante 10 minutos y luego reposar por otros 10 minutos. Se recomienda beber 2 veces al día durante cuadros de inflamación.

Jengibre

Perteneciente a la familia de la cúrcuma y el cardamomo. El jengibre ayuda a reducir el dolor articular, tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, incluso algunos lo consideran más potente que el Ibuprofeno. También se recomienda tomarlo en infusión añadiendo un poco al té y con un poco de miel.

 

Elabora en casa una crema analgésica

Existen alimentos cuyos componentes tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas similares a las de los químicos. Si buscas alternativas naturales a los medicamentos tradicionales, he aquí algunas ideas.
- Aceite de oliva: este aceite contiene una sustancia natural que actúa igual que el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.
- Arándanos: es excelente para limpiar la sangre, reducir la inflamación y evitar la retención de líquidos. Además, ayuda en los pacientes con diabetes a reducir el azúcar.
- Avena: es un antiinflamatorio ideal para las mujeres porque desinflama la zona pélvica, cuando tienen la menstruación.
- Vinagre de manzana: para poder aprovechar sus bondades mezcla una cucharada de vinagre, con una taza de agua. Bebe cuando sientas reflujo gástrico y obtendrás resultados excelentes.
- Manzanilla: es ideal para desinflamar los músculos y, a la vez, para tranquilizar los nervios. Te ayudará a aliviar el dolor de espalda, de cuello o de cintura.

Riesgos y complicaciones de una mamoplastía de aumento

La cirugía de una aumento de pechos o Mamoplastía de aumento, es un procedimiento que vino a ayudar a muchas mujeres que se sentían incómodas o disconformes con el tamaño de su busto, incluso llegando al punto de sentirse totalmente acomplejadas en los casos más extremos.

Mientras que en otros casos, como en Colombia, la cirugía plástica se ha hecho una moda, sin embargo estos procedimientos, como operaciones quirúrgicas como cualquier otra, por lo tanto, no se deben trivializar, pues implican riesgos y complicaciones serios.

La cirugía estética genera miles de millones dólares en todo el mundo no está exenta de problemas posteriores a la operación. Y entre estas complicaciones están las que te detallamos a continuación:

Infección

surge a los pocos días de la intervención, aunque puede hacerse notar en cualquier momento. Lo síntomas son fiebre e inflamación. La mayoría podrá tratarse con antibióticos, aunque si no respondiera habría que retirar la prótesis mamaria hasta solucionar la infección.

Rotura del implante

En ocasiones, la rotura del implante puede pasar inadvertida, pero generalmente se observa una disminución del tamaño de la mama y alteración de la forma.

Granulomas

Especie de bultos en la mama que no son malignos, pero que resulta complejo diferenciarlos de un tumor de mama. Puede ser ineludible la realización de biopsias para un diagnóstico definitivo.

Contractura capsular

mamoplastia_aumentoEs la complicación más común en una mamoplastía. Se produce cuando el organismo no reconoce el objeto extraño que fue implantado y, como es natural, crea un tejido cicatricial para encapsularlo y aislarlo del resto del cuerpo. En algunos casos, esta cápsula aplasta el implante causando deformidades y molestias. Existen varios tipos de contractura, según la gravedad del encapsulamiento, el grado I, ocurre cuando el pecho se presenta suave y parece natural, aquí la contractura es casi imperceptible. Por otro lado, el grado IV, el pecho está completamente duro al tacto y completamente deformado, también se puede percibir dolor.

Hematomas

Como toda intervención quirúrgica, durante una mamoplastía se dañarán algunos tejidos que rodean la zona mamaria provocando hematomas o moretones. Generalmente, se disipan naturalmente después de unos días, pero en algunos casos más serios será necesario drenarlos. Para prevenirlos se recomienda no consumir aspirinas ni anticoagulantes al menos dos semanas antes de la cirugía.

Seroma

Acumulación de fluidos en los tejidos que rodean la prótesis mamaria. Al igual que los hematomas, el cuerpo se encarga de eliminarlos, pero de ser muy abundante, también será necesario su drenaje.

 

Hábitos que cuidarán tu corazón sin medicamentos

Las enfermedades del área de la cardiología son las que más decesos dejan en todo el mundo. Solo en Chile, ocho mil personas mueren año a años debido a ataques al corazón o enfermedades cardiovasculares. La razón no es un misterio, un estilo de vida sedentario, combinado con mala alimentación y un alza en los niveles de estrés son la causa del aumento en las víctimas fatales por enfermedades al corazón.

A continuación, una lista con hábitos simples que pueden mejorar la salud de tu corazón sin necesidad de medicamentos:

Expresa tus emociones

A veces nos sentimos con una presión en el pecho y nos cuesta darnos cuenta que son emociones tenemos atascadas. Un buen hábito es sacar todos aquellos sentimientos que no nos permiten relajarnos y que se quedan en nuestro interior. La idea es decir cuando algo nos molesta, o bien tener a alguien de confianza con quien desahogarnos siempre que sea necesario.

Tener hobbies

habitosTener un pasamiento nos ayuda a sacar la mente del trabajo y de nuestros problemas. Estos intereses reducen los efectos del estrés y el sedentarismo, incrementando la sensación de bienestar.

Pasar tiempo con amigos

Los seres humanos necesitamos relaciones humanas profundas y cercanas para mantener una buena salud mental y física. Las personas solitarias tienen más posibilidades de padecer depresión, desórdenes alimenticios y adicciones, que pueden repercutir en problemas cardíacos. Por lo mismo, los expertos recomiendan rodearse de seres queridos que aporten al bienestar personal.

Escuchar música

Según un estudio de la Universidad de Groningen en los Países Bajos, la música alegre aumenta la sensación de alegría y también incrementa la capacidad de percibir caras felices alrededor. La música además relaja la mente e invita a dejar las preocupaciones, esto ayuda a bajar la presión arterial y a mantener un corazón más sano.

 Alimenta a tu corazón

Ya sea que padezcas alguna enfermedad cardiaca o sólo quieras mantener un corazón sano, es necesario que estés al tanto las características de una dieta saludable para el corazón. Principalmente, es necesario que sepas cuáles alimentos debes consumir en mayor cantidad, y cuáles debes evitar.
Por ello, y primero que todo, come grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, como el atún, el bacalao y el salmón, linaza, nueces, soja. También es necesario ingerir muchas frutas y verduras, puesto que las componen ricos nutrientes como vitaminas, minerales y fibra.
Incluye granos enteros a la dieta, porque su alto contenido de fibra también alimentará de buena forma el motor de tu organismo. Igualmente, escoge proteínas bajas en grasa, como el pescado y el pollo. Es una muy buena forma de obtener los nutrientes que necesitas.
Finalmente, busca alimentos que tengan un bajo contenido de sal. Ésta provoca que el cuerpo retenga fluidos. Cuando esto ocurre, la presión sanguínea puede subir, lo que no es nada recomendable.

Cómo empezar a hacer deporte

empezar_deporteSi siempre has tenido la intención de comenzar a hacer deportes, pero la pereza te gana ¡este es el momento para hacerlo! pues ya se viene el verano y la ropa ligera dejará ver la figura que descuidaste todo el invierno.

Pues bien, para comenzar lo primero que debes hacer es tomar en cuenta los consejos que te daremos a continuación.

Aspectos a tener en cuenta

-Escoge el deporte que más te guste y el que más se acomode a ti, porque por más de moda que esté correr (running) o pasarse horas en la caminadora del gimnasio, quizás no sea lo tuyo, y termines dejándolo porque te aburrió.

Elegir el correcto dependará de la experiencia personal que tengas con el ejercicio físico hasta la fecha. Para ello debes tener en cuenta cómo está de preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, también tienes que marcarte objetivos realistas en cuanto la base de preparación de la que partes.

-Es importante que empieces poco a poco para que tu cuerpo pueda acostumbre a la nueva rutina, porque de lo contrario te sobreexigirás y terminarás sintiéndote mal. Junto a ello también es preciso que escuches las señales que te manda el cuerpo, tomando descansos

cuando te sientas sobrepasado; asimismo es esencial que no dejes pasar las fases de calentamiento y estiramientos necesarios para que el cuerpo se prepare óptimamente para el ejercicios, porque de lo contrario terminarás en un centro de traumatología tratando una fractura, esguince o ruptura de ligamento.

-Todo lo anterior debes acompañarlo de una correcta alimentación para que puedas contar con la energía sufiente para realizar las rutinas de ejercicio que te propusiste. Para ello debes investigar o asesorarte con un nutricionista para que te oriente sobre cuáles son las formas correctas de comer frente a este cambio.

¿Necesitas más intensidad en tus ejercicios? Te conviene leer esto
Por si no lo tenías claro, la intensidad que le otorgues a tus ejercicios tiene incidencia directa en los resultados que obtendrás, tales como la tonificación y aumento de la masa muscular, resistencia cardio respiratoria, fuerza y aceleración del metabolismo.
Existe un tipo de entrenamiento denominado HIIT (High Intensity Interval Training), el que de acuerdo con un estudio de la Universidad Laval en Quebec, ayuda a perder nueve veces más grasas que quienes realizan ejercicio aeróbico de manera tradicional. ¿En qué consiste? Mira:
• Calentamiento de 5 minutos y elongación adecuada
• Subir al equipamiento aeróbico de preferencia (bicicleta, remo, elíptica…) y empezar con una intensidad moderada y quedarse así por 1 minuto. De ahí acelerar la intensidad a 90% o 95% de la Tasa Cardiaca Máxima.
• Continuar en ese paso acelerado por 15 a 20 segundos, entonces reducir la intensidad, volviendo a la inicial. No pasarse de 15 minutos realizando este proceso.
• Terminar el entrenamiento con una desaceleración en intensidad ligera por 5 minutos.
• Por último, realizar elongación.

¿Se puede detectar el cáncer de mama?

detectar_cancermamaUna de las enfermedades que suele afectar a más mujeres en el mundo es el cáncer de mama, que se genera cuando las células del epitelio glandular se reproducen de forma incontrolada y muy rápidamente. Estas células cancerosas pueden viajar a través de la sangre y los vasos linfáticos, llegando a otras partes del cuerpo, donde pueden adherirse a los órganos formando la metástasis.

Aspectos a considerar

La forma más fácil de detectarla es cuando se percibe un pequeño bulto palpable que no causa dolor. También al ver una retracción del pezón,  alteraciones de la piel de la zona como salpullido, si presenta secreción en el pezón, tener una hinchazón en el área, o bien si siente dolor en el pecho, abdomen o incluso los huesos.

Todos los especialistas recomiendan hacer regularmente el auto examen para poder detectar a tiempo un posible cáncer en la mama.

Las personas que tienen mayor tendencia a padecer esta afección son:

-Las mujeres que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama tienen mayor riesgo, especialmente si es de un familiar directo como la madre. En esta época existe la tecnología para estas mujeres, la que consiste en someterse a una mastectomía preventiva (profiláctica). Se trata de la cirugía para extirpar las mamas antes de que el cáncer de mama se haya diagnosticado.

-Factores que aumenten la exposición a los estrógenos endrógenos, como por ejemplo tener una menopausia tardía o el uso de terapia hormonal sustitutiva posterior a la menopausia; también una pronta aparición de la menstruación, y no tener hijos biológicos.

-La edad avanzada es un factor de riesgo, pues entre más mayor se tiene mayor tendencia a adquirir la enfermedad.

-Si ya se tuvo un cáncer de mama de carácter invasivo, se tiene un mayor riesgo de volver a adquirir un cáncer de mama colateral.

Las opciones de tratamiento para el cáncer de mama

En Chile existe un amplio campo de profesionales especializados en tratamiento del cáncer de mama, ya que es una enfermedad que aparece en distintos grados, por lo que motiva diversas formas terapéuticas.

La principal es la cirugía, que tiene como objetivo la extirpación del tumor cancerígeno. En esta intervención se incluye la mastectomía total y parcial, la biopsia de ganglio centinela y reconstrucción mamaria. La elección del proceso a seguir es definida por el doctor en base a los avances del cáncer.

En una segunda línea aparece la radioterapia y quimioterapia, consistentes en el uso de radiación de alta frecuencia para destruir células cancerosas y utilización de fármacos por vía oral o intravenosa, respectivamente. Generalmente, son dosis administradas en terapias durante unas 6 semanas. En tanto, la hormonoterapia es la que busca disminuir los efectos de las células usando medicamentos antiestrogénicos.

 

 

Cáncer de colon y sus formas de prevención

cancer_colonEl mal del cáncer puede afectar a muchas partes del organismo, pero una de las más comunes es el colon o colorrectal que comienza en el intestino grueso. Asimismo otros tipos de cáncer también pueden afectar al colon, como los tumores carcinoides, el melanoma y el linfoma.

Por lo general casi todos los cánceres de colon comienzan como pólipos benignos no cancerosos, y con el paso del tiempo se van convirtiendo en cáncer.
Es por ello que para poder realizar una detección temprana de esta enfermedad, los hombres y mujeres que superan los 50 años de edad, deben someterse a exámenes de detección sistemática de este tipo de cáncer, por medio de una colonoscopía. No obstante si se encuentra en alto riesgo podría necesitar realizarlos antes, como por ejemplo: si tiene familiares que han padecido cáncer de colon o de mama, si tiene pólipos colorrectales, si consume muchas carnes rojas, o bien si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal como la colitis ulcerativa o la enfermedad de Crohn.

Cómo prevenirlo

Al realizar exámenes preventivos de cáncer de colon, es posible encontrar pólipos y extirparlos antes de que se vuelvan cancerosos.

Y ahora usted se estará preguntando ¿cómo puedo prevenir este tipo de cáncer?  pues bien, siga leyendo que a continuación se lo contaremos.

Si comienza a realizar cambios en su estilo de vida como hacer más ejercicios y llevar una dieta sana rica en fibras y con un bajo contenido en grasas, es posible disminuir su riesgo.

Existen algunos estudios que aseguran que la aspirina y el ibuprofeno ayudan a reducir el riesgo de la generación de este cáncer, no obstante el exceso de estos medicamentos puede traer problemas cardiacos e incrementar el riesgo de sangrado. Es por esta razón por la que si desea tomar algo para ello, antes debe consultar con su médico especialista en oncología.

Cómo se trata el cáncer de colon

El cáncer colorrectal ocurre cuando existe un crecimiento descontrolado de las células, rompiendo tejidos y expandiéndose por toda la parte del intestino grueso. En una etapa de gravedad, penetra el torrente sanguíneo o linfático, afectando a otros órganos en el cuerpo.

Se divide en tipos, siendo el más frecuente los adenocarcinoma, tumores carcinoides y estromales gastrointestinales. Además, los linfomas y sarcomas, que son cáncer que afectan células del sistema inmunitario que pueden originarse en las paredes del colon y el recto.

El tratamiento se basa en tres técnicas que son la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia. Lo aconsejable es adoptar una postura de prevención temprana, aumentando el consumo de frutas y verduras en tu dieta habitual, tener actividad física, y reducir el cigarro y tabaco. Sin embargo, es fundamental mantener un chequeo constante con un médico especialista y atender cualquier síntoma anómalo.

 

Cómo saber si tengo disfunción eréctil

disfuncion_erectilLa disfunción eréctil es la incapacidad reiterada para lograr una rigidez óptima del pene y mantenerla el tiempo necesario para conseguir una relación sexual satisfactoria. Es preciso mencionar que esto no implica trastornos del deseo sexual, la eyaculación o el orgasmo.

No obstante si ocurre en pocas ocasiones puede deberse a problemas de estrés, y es considerado una disfunsión real cuando se prolonga por tres meses o más.

La repercusión de este problema afecta a la salud psíquica del individuo y puede ocasionar una importante alteración de la calidad de su vida personal, especialmente en con su pareja lo que a la larga podría acabar con un matrimonio si no se trata a tiempo.

Conozca sus principales causas

Este problema debe tratarse con un médico especializado en urología que pueda determinar las verdaderas causas de este problema sexual, las que pueden ser:

-Causas psicológicas como la ansiedad, psicosis, depresión, miedo al embarazo, y por sobre todo cuando se tiene una baja autoestima y problemas con la imagen personal.
-Hormonas, pues algunas enfermedades hepáticas como tumores que producen estrógenos, la insuficiencia suprarrenal o algunos tratamientos también podrían afectar.

-Problemas como haber pasado por un transplante renal, tener una afección vascular a las arterias ilíacas, tener una fractura en los cuerpos cavernosos o tener una desviación patológica de la curvatura del pene.

-Tener obesidad porque ocurre un desequilibrio entre la cantidad de calorías ingeridas y el total de calorías gastadas. Al tener un  aumento de la masa grasa la persona se predispone a la hipertensión y la diabetes mellitus.

Es por todo lo anterior por lo que los hombres obesos tienen más probabilidades de presentar problemas arteriales que desemboquen en disfunción eréctil, asimismo está directamente relacionada con los niveles de testosterona, la hormona esencial para el hombre cuya disminución conlleva una disminución de la libido y alteraciones en el funcionamiento del pene.

Tratamientos para curar la disfunción eréctil

La disfunción eréctil es un tema que padece una gran parte de la población masculina, pero que, sin embargo, sigue generando incomodidades, pese a que actualmente los tratamientos para curarlos se han masificado.

Lo importante es saber que, dependiendo del problema, no siempre requiere de medicamentos, porque entre los principales causantes de esta situación está el consumo elevado de tabaco, alcohol y drogas, y una mala alimentación. Sin embargo, lo fundamental es seguir las recomendaciones que entregue el médico especialista.

El tratamiento más frecuente a través inhibidores de la fosfodiesterasa-5, consumido por vía oral, que facilita la dilatación de las arterias, siendo viagra el más común.

Otros de los procedimientos son por vía de inyecciones locales, dispositivos de vacío, cirugía y tratamiento hormonal, atención psicológica cuando el problema pasa por temas de emoción más que algo físico, y tratamientos con cremas de aplicación local.

 

Cómo lograr una piel sana y saludable

pielsana_saludableLa piel es un reflejo de una buena salud, no obstante a pesar de cuidar lo que comemos muchas veces es imposible luchar contra los agentes externos como los efectos del sol, el viento, la contaminación y los cambios hormonales que causan acné acaban con todas las que deseamos lucir una piel tersa y saludable.

Siempre es recomendable asistir a un centro de dermatología para detectar problemas mayores, no obstante a continuación les daremos una serie de remedios sencillos que puedes utilizar como complemento para ayudar a tener la piel que siempre deseaste.

Algunos consejos

-El exfoliante de avena y bicarbonato sirve para eliminar las impurezas y activar la circulación de la zona dejando una piel luminosa. Esta se prepara con dos cucharadas de avena, una de bicarbonato de sodio y una pizca de agua. Se debe mezclar todo, hasta conseguir una especie de crema. Lo importante es que quede una pasta espesa que podamos aplicar en la piel. Una vez aplicado, hazte unos masajes circulares para exfoliar y eliminar células muertas, durante 15 minutos, para luego limpiar con agua tibia.

-Para eliminar los puntos negros, especialmente los del área de la nariz puedes preparar un tratamiento a base de yogur natural y limón. Este se prepara con dos cucharadas de yogur natural y una de jugo de limón. Luego se hace una mezcla homogénea para aplicarla en esa zona más crítica durante 20 minutos.

Para obtener mejores resultados, debes hacerlo diariamente y realmente verás un cambio significativo en tu rostro.

-Si deseas acabar con manchas o zonas rojas que aparecen con los cambios de temperatura o por las hormonas, puedes atenuarlas con un sencillo remedio a base de miel y agua de romero, los que tienen la particularidad de ser regenerativos.

Para lograrlo solo debes realizar una infusión con tres ramas de romero con medio vaso de agua. Espera que llegue a la  ebullición y posteriormente añade tres cucharadas de miel. Esperar que esté a una temperatura tibia y aplicarlo sobre la cara con un  algodón.

Un dato imperdible: Rutina rápida de cinco pasos para lograr una piel sana 

Dedicar un par de minutos al día como un hábito al cuidado personal es muy importante para lucir con un buen aspecto y proporcionar la protección adecuada a la piel.
Como entendemos que la vida exige simplificar las cosas, en sólo cinco pasos puedes armar una rutina rápida para el cuidado de la piel.

Lo principal es una limpieza profunda, lavando el rostro cada mañana para quitar residuos. Luego, seguir con algún producto de la línea de los tónicos faciales que permita hidratar y exfoliar la piel. Los siguientes pasos están enfocados en velar por las arrugas en la piel y el contorno de los ojos, donde se suele acumular mayor desgaste, dándonos una apariencia de cansancio. Complemente con cremas faciales hidratantes.

Finalmente, es muy recomendable utilizar un protector solar durante todo el año para mantener una piel sana y radiante.

 

Formas de detectar un cáncer

Woman having a migraine headache.Existen muchos tipos de cáncer, e independientemente de cuál sea, puede detectarse en sus primeras etapas si está atento a las señales que le envía el cuerpo. Y si le interesó, debe seguir leyendo porque a continuación le contaremos cuáles son:

Dolor constante

Si siente constantemente un dolor agudo que molesta durante un periodo de tiempo más o menos corto, que desaparece espontáneamente o bien con tratamiento sintomático (analgésicos), pero que aún así no desaparece por completo, debe consultar a su médico para que lo derive a un servicio de oncología y descarten la existencia de un tumor.

Ronquera o tos persistente

Si estos síntomas persisten por más de dos semanas y no acaban con el tratamiento que le recetó su médico debe continuar con exámenes. También en el caso de que usted sea fumador y presenta tos persistente o si previamente la padecía y esta se hace más intensa.

Cambios intestinales

Debe consultar rápidamente a su médico en el caso de que note cambios como disminución de la fuerza del chorro al orinar, escozor, ganas de orinar por la noche. En la mayoría de las ocasiones puede tratarse de una lesión benigna, pero de igual manera es preciso realizar un diagnóstico para descartar cualquier problema.
Además si presenta cambios en los hábitos intestinales, como por ejemplo pasar del estreñimiento a la diarrea y viceversa, la alternancia de los mismos, aparecen heces más estrechas o sensación de evacuación incompleta también debe consultarlos con un especialista.

Pérdida de peso involuntaria

Si de un día para otro comienza a bajar de peso sin habérselo propuesto, es decir sin haber cambiado sus hábitos alimenticios o incrementar su actividad física, debe acudir inmediatamente a un médico, especialmente si está acompañado de dolor, tos o hemorragias.

Tener un bulto o herida que demora demasiado en cicatrizar

Debe consultar lo antes posible a su médico si detecta algún nódulo o un bulto en alguna zona del organismo, una herida en la piel o una llaga en la mucosa de la boca que tarda demasiado en curarse, pues un nódulo puede indicar la presencia de un cáncer linfático, de mama o testicular.

Tipos de cáncer más frecuentes en el mundo

En Chile, el cáncer es la segunda mayor causa de muerte. En el mundo, se aproxima a convertirse en la principal. El llamado a tomar conciencia sobre el tema es relevante.

Por ello es importante conocer cuáles son los tipos de mayor frecuencia. Uno de ellos es el cáncer colorrectal, siendo los adultos mayores quienes están más expuestos. Un chequeo regular es fundamental.

Cáncer de pulmón, asociado al consumo elevado de tabaco, contaminación o predisposición genética. Es uno de los causantes de mayores muertes en el mundo, tanto que ha motivado un número elevado de campañas preventivas.

El cáncer a la próstata afecta a hombres de todas las edades, pero suele estar asociado a temas genéticos, hormonales o enfermedad de transmisión sexual.

Otros de los más frecuentes son cáncer de mama y cuello uterino, cáncer de estómago, cáncer de riñón y páncreas.

Cómo prevenir enfermedades respiratorias

prevenir_enfermedadesLas enfermedades respiratorias pueden atacar a una persona en cualquier época del año, como los resfríos o gripes que incluso en enero son capaces de atacar al enfrentarse a bruscos cambios de temperatura. Es por ello que a continuación le daremos una serie de consejos para evitar estas afecciones.

Tipos de enfermedades respiratorias más comunes

Llega el invierno, época donde las enfermedades respiratorias se incrementan debido al frío y humedad. Entre las comunes está el asma, causada por inflamación constante en las vías respiratorias y que provoca espasmos pulmonares. Es recomendable tratarla ante los primeros síntomas.

La bronquitis suele aparecer con mayor frecuencia en esta temporada. Es causada por un virus que afecta la membrana mucosa en los pulmones, inflamándola y perturbando el pasaje bronquial.

La faringitis es otro malestar presente en la época, donde la irritación de la faringe causa dolor al tragar saliva y alimentos. Es causada por infecciones virales similares al resfrío común o influenza.

La neumonía es una de las enfermedades respiratorias comunes más graves. Se trata de una infección del pulmón que puede ser causa de muerte en adultos mayores y niños pequeños. Se recomienda tener especial cuidado ante fiebre elevada y constante tos.

Aspectos a tomar en cuenta

-Coma alimentos ricos en vitamina C para fortalecer su organismo. Estos los puedes encontrar en  verduras, hortalizas y en los cítricos como las naranjas, toronjas, limones, zanahorias y papayas. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.

-No te duermas con el cabello húmedo o mojado, pues puede que en el momento de acostarte no tengas frío, pero al entrar en el sueño profundo nuestro cuerpo se inmoviliza y se enfría.

-Ventila tu hogar por lo menos 15 minutos, idealmente en las primeras horas de la mañana con el fin de que el aire se renueve y puedas respirar óptimamente.

-Procura lavarte las manos en variadas oportunidades, sobre todo antes y después de ingerir alimentos.

-Cuando estés en períodos de frío cubre la zona del cuello, porque es la parte más vulnerable a los efectos de las bajas temperaturas. Para ello puedes utilizar bufandas o pañuelos.

-Evita el cigarro porque hace que empeore todo tipo de molestias respiratorias, y si no eres fumador de igual manera debes alejarte de los lugares donde se fume constantemente para que no te transformes en un fumador pasivo.

-Toma abundantes líquidos, especialmente los que incluyan vitaminas de frutas o vegetales, porque te ayudará a mantener de manera óptima tus niveles de vitaminas e hidratación.

-No camines sin zapatos sobre superficies heladas, aunque sea por poco tiempo pues de igual manera puede afectar.

-Evite realizar actividad física al aire libre durante las primeras horas de la mañana o muy tarde por las noches, porque es ahí cuando la temperatura comienza a bajar más y las vías respiratorias son las que más sufren.

 

Principales cuidados en la tercera edad

cuidados_terceraedadCuando una persona llega a la tercera edad necesitará de atenciones especiales y para ello precisará de la ayuda de sus seres queridos, sobre todo si se encuentran enfermos. Es por esta razón por la que a continuación te daremos una serie de consejos del área de la geriatría para que puedas cuidarlos de manera óptima.

Algunas consideraciones

-Para mantener una piel sana, la alimentación debe ser la más adecuada, de modo que le permita desarrollar sus actividades diarias y mantener un estado de salud satisfactorio.
Es recomendable que consuma abundante agua, pescado, carnes blancas, aceite de oliva, legumbres, frutas y verduras. Además la última comida que consuma el adulto mayor debe ser lo más alejado a la hora del sueño, para que pueda dormir tranquilamente.

-Mantener la piel hidratada es muy importante, por lo que el uso de cremas está completamente recomendado. No obstante siempre debe consultar a su médico para que sea la más adecuada para su tipo de piel.

Pero en general las recomendaciones básicas son evitar el agua muy fría o muy caliente al momento de darse duchas, utilizar jabones neutros como el de glicerina para no irritar la piel, preferir las ropas de algodón y no pasar largos períodos de exposición solar.

-Las personas de la tercera edad están muy expuestos a las caídas, porque tienen mayor dificultad para movilizarse, algunos problemas auditivos y  visuales, lo que los puede llevar a perder el equilibrio. Para ello puedes hacer simples cambios en casa para evitar cualquier accidente, como por ejemplo:  evitar dejar objetos en el suelo, arreglar los muebles que se encuentran poco estables, mantener una óptima iluminación en los lugares donde existen desniveles como las escaleras, y por sobre todo debes pegar a la pared todos los cables eléctricos del hogar.

-Finalmente debe levantarse y acostarse todos los días a la misma hora, no mantener conversaciones emotivas antes de dormir, comenzar a leer, meditar o escuchar música antes de dormir.

Los exámenes imprescindibles para la tercera edad

Superado los 60 años nos volvemos más vulnerables a enfermedades. Es por ello que seguir exámenes de rutina imprescindibles proporcionará un mayor bienestar para la tercera edad.

Es importante controlar peso, talla y estado general de la salud que vaya acompañado de un electro cardiograma. También, tomarse la presión arterial con regularidad, esto debido a que los vasos sanguíneos pierden elasticidad.

Otros test de relevancia son monitoreos de niveles de azúcar en la sangre ante posibles casos de diabetes, junto con los de colesterol. A su vez, pasados los 50 años se recomiendan chequeos correspondientes a detección del cáncer de colon, incluida la colonoscopía.

En tanto, a los hombres se les recomienda realizarse exámenes a la próstata para descartar posible cáncer, así como en las mujeres es aconsejable las mamografías y exámenes pélvico y citología vaginal, ante casos de cáncer del cuello uterino.

 

Para qué sirve la cirugía robótica

cirugía_robóticaLa cirugía robótica es una técnica que ha desarrollado importantes avances vanguardistas que que permite realizar operaciones mínimamente invasivas, asistidas por robot mediante brazos mecanizados. Trabaja en tres niveles: un ala quirúrgica con pinzas, una consola de manejo y una unidad de computación asistida por los especialistas.

Es uno de los procedimientos que mayor desarrollo ha tenido en la última década, logrando maximizar sus resultados, siendo utilizada en la actualidad en ramas como la cirugía plástica, ortopedia, cirugía pediátrica, craneofacial, maxilofacial, entre otras. Y existen esfuerzos concretos para masificar la técnica, para así cubrir un mayor abanico de operaciones.

En Chile hay clínicas que están implementando el robot Da Vinci , el más popular en distintos países en el mundo, en las operaciones de alta complejidad, con el fin de maximizar la precisión, aumentar la recuperación post operatoria, y reducir riesgos y dolores.

Cómo funciona

La tecnología ha llegado al área de la medicina con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas, es por ello que la cirugía robótica se está haciendo cada vez más presente en nuestro país. Esta consiste en el uso de pequeñas herramientas que van pegadas a un brazo robótico, donde el cirujano lo controla con un computador.

También puede llevarse a cabo a través de incisiones quirúrgicas más pequeñas que con la cirugía tradicional abierta. Los movimientos pequeños y precisos que son posibles con este tipo de cirugía brindan algunas ventajas sobre las técnicas endoscópicas normales.
El médico cirujano puede hacer movimientos precisos y pequeños mediante este método, permitiendo que se realice un procedimiento a través de una incisión pequeña que hace algunos años solo podía hacerse mediante una cirugía abierta.
Una vez que el brazo robótico se coloca en el abdomen, es más fácil para el profesional usar los instrumentos quirúrgicos que con la cirugía laparoscópica a través de un endoscopio.

Sus principales usos

Esta nueva técnica puede realizarse para tratar diversas afecciones, como por ejemplo:

-Trasplante de riñón.

-Artroplastía de cadera.

-Para extirpar la vesícula biliar.

-Derivación de la arteria coronaria

-Para cortar tejido canceroso de partes sensibles del cuerpo como los vasos sanguíneos, los nervios u órganos importantes del cuerpo.

-Para ligar las trompas

-Histerectomía

-Nefrectomía

-Reparación de la válvula mitral
-Cirugía para corregir la obstrucción de la unión ureteropélvica, o también llamada pieloplastía.
Es importante mencionar que al tratarse de una cirugía con robots, las incisiones son más pequeñas que con una cirugía normal, por lo que trae otros beneficios como tener menos riesgo de infección, de dolor, de sangrado, por lo que el período de hospitalización es más corta, la recuperación es más rápida, y por ende las cicatrices serán casi imperceptibles.

Guía práctica para dejar de fumar

dejar_defumarLas personas que fuman saben lo difícil que es intentar dejar la adicción, por lo que es necesario que adquieran ciertas rutinas para poder lograrlo, además de aprender a reemplazar los hábitos, y por sobre todo evitar recaer.

Para ello hemos elaborado una serie de consejos que le ayudarán a sacar los cigarrillos de por vida.

Algunas recomendaciones

-En primer lugar debes sacar de tu casa todo lo que tenga que ver con fumar, es decir ceniceros, encendedores y lavar toda tu ropa para evitar sentir el olor que quedó impregnado en las prendas.

-Ocupa tus manos constantemente con objetos que ayuden a la relajación, como por ejemplo una pelota antiestrés.

-Descarga tensiones con el ejercicio, por lo que procura inscribirte en un gimnasio, comienza con un programa deportivo, o bien cambia tus rutinas incentivándote constantemente a gastar más calorías.

-Cuando estés en períodos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo esté más saludable.

-Utiliza el dinero que ya no gastas en cigarrillos para comprar algo que siempre quisiste y de esta manera darte algún gusto.

- No dejes cigarrillos escondidos por los rincones de tu casa, pues al hacer eso solo te estarás engañando a ti mismo.

-Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas que son bastante eficaces.

-Trate de no pensar en todos los días que le esperan en los que necesitará evitar fumar.
-Tan solo una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por los cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Así que, aun si fumó un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.

Finalmente no debe desanimarse en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo distinto para la próxima y  desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo.

Efectos en la salud y la piel cuando se deja de fumar

Pese a ser uno de los vicios más masificado en el mundo, el cigarro provoca una serie de daños en la salud y piel de las personas, incluso para aquellos fumadores ocasionales.

El tabaco afecta enormemente el tono de la piel, además de promover un estado de flacidez y deshidratación de la misma. Lo concreto es que decenas de artículos científicos que sólo 90 días después de haber dejado de fumar, la piel recupera su aspecto, mejorando elasticidad y color.

En cuanto a salud, expertos aseguran que un resfriado común pueden verse complicadas para los fumadores regulares, porque el sistema inmunológico tiende a sobre reaccionar ante un virus como la gripe. Lo mismo pasa en la boca, ya que la salud dental se ve perjudicada con la nicotina incluida en los cigarros. Encías y dientes sufren las consecuencias.

Acelere su metabolismo con estos simples consejos

comobajardepesoLa forma de asimilar la comida es algo hereditario, por lo que si tienes herencia de un matabolismo lento, lo más probable es que también lo tengas; no obstante siempre es posible modificarlo.

Para lograr y descubir por fin cómo bajar de peso, puedes acelerar tu metabolismo con simples cambios de hábitos que describiremos a continuación, y de esta manera lograr que bajes de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo.

Algunas recomendaciones

1- En primer lugar debes comenzar con un desayuno nutritivo que incluya huevos, pan tostado integral y algunos vegetales, pues esto logrará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Esto ocurre porque la primera comida del día es la que le brinda energía al cuerpo y hace que deje de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural.

Es preciso mencionar que debes acompañarlo de una cena ligera, pues durante la noche se pasan varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

2- El té verde es muy popular por sus propiedades antioxidantes, y también por su capacidad de acelerar el metabolismo, así como también para perder peso rápidamente.

3- Incluir omega 3 en tu dieta es esencial, especialmente el atún y salmón porque acelera el metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas como la inflamación.

4- La mayoría de las personas piensa que quienes eliminan más calorías de su dieta, logran bajar de peso de manera más rápida. Y aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasa.

Es por esta razón que  comer más acelera tu metabolismo, pero solo si escoges alimentos sanos y que aporten nutrientes a tu organismo.

Bonus track: 3 populares ejercicios para acelerar el metabolismo

Es importante que mantenga una rutina de ejercicios frecuentemente. La mayoría ayuda para vencer los kilos de más, pero otros aceleran el metabolismo al combinar fuerza y repetición.

Uno de ellos y que se puso de moda en la actualidad son las planchas. Acá se trata de ponerse en posición de flexión de brazos, pero procurando mantener una postura rígida. Se ve fácil, pero conservar el cuerpo erguido hará que todos los músculos trabajen activamente.

Otro ejercicio recomendado es llevando las rodillas al pecho en posición de un abdominal común. La idea es presionar el torso mientras realizamos las repeticiones, en sesiones de un minuto.

Mientras que la elevación de talones, con una postura de partida de carrera, como si trotaras en un mismo lugar, beneficiará tu rendimiento de ejercicios. Lo ideal es ir incrementando la velocidad e ir intercambiando pies de apoyo.

 

Conozca los efectos de una cesárea

cesáreaToda embarazada ha escuchado alguna vez sobre el parto por cesárea, el que consiste en practicar un corte en el abdomen y el útero, a través del cual se extrae al bebé. En algunas ocasiones este procedimiento se programa por anticipado y en otros, se realiza cuando surgen complicaciones imprevistas.
En algunas ocasiones las mujeres requieren de una cesárea programada, decisión que dependerá del médico, del lugar donde tendrá al bebé o de su historia médica. Pero por lo general, se realizan cuando se tienen problemas con el bebé, como:
-Frecuencia cardíaca anormal.
-Posición anormal dentro del útero, como cruzado (transverso) o con los pies por delante (parto de nalgas).
-Tener un embarazo múltiple (trillizos o gemelos).
-Problemas del desarrollo del feto como hidrocefalia o espina bífida.
En otros casos, pueden ocurrir problemas con la madre, lo que obliga a la realización de la cesárea, como por ejemplo: miomas uterinos grandes cerca del cuello uterino, cirugía uterina previa, infección activa de herpes genital, enfermedad grave como cardiopatía, preeclampsia o eclampsia, que la madre esté infectada con VIH, o bien haber pasado por una cesárea previa.
Algunos riesgos
Y como toda cirugía tiene riesgos, la cesárea no es la excepción; no obstante la tasa de complicaciones es muy baja, las que pueden ser:
1- Hemorragia, y aunque el porcentaje de gravedad no es mucha e incluso la  mayoría de las veces no se necesita una transfusión, aún así el riesgo es mayor.
2- Infección de la vejiga o el útero.
3- Lesión a las vías urinarias.
Es preciso mencionar que las cesáreas pueden causar problemas en embarazos próximos como por ejemplo, que ocurra una ruptura uterina; problemas de placenta adherida que consiste en que la placenta que crece dentro del músculo del útero tiene dificultades para separarse después que el bebé nace.
Todos los problemas mencionados anteriormente pueden llevar a que se presente sangrado excesivo o hemorragia, lo que requerirá que se realicen transfusiones de sangre o inclusive la extirpación del útero (histerectomía).

Cuidados post cesárea

Los partos por cesárea comienzan a ser cada vez más comunes, con técnicas menos invasivas y que cuentan con rápidas recuperaciones. Sin embargo, se debe tener presente que conlleva cuidados especiales.

Se aconseja que las mujeres se desplacen lentamente en sus primeros días en el hogar. También, que eviten levantar o trasladar objetos pesados de manera innecesaria. Si existe dolor, es preferible solicitar alguna receta médica que pueda ingerir y tomar el remedio indicado a la hora que corresponda.
Por su parte, se recomienda utilizar alguna faja abdominal durante el primer mes, y limpiar la herida diariamente con agua y con jabón neutro, secando la zona con gasa estéril. Si presenta síntomas de infección en la zona de la cirugía, acudir de inmediato al médico. Y, pese a que no haya habido una intervención vaginal, es propicio reanudar las relaciones sexuales cuando el doctor tratante lo determine.

 

Cómo llevar una vida saludable

vida_saludableLlevar una vida sana es el anhelo de cualquier persona porque todos siempre desean verse y sentirse bien, pero comenzar es el mayor problema porque nadie quiere perder los gustos y placeres que la vida relajada entrega, como comer dulces, comida chatarra o la pereza de quedarse todo el fin de semana sentado de un sillón. Para lograrlo solo es necesario adquirir hábitos y no un cambio de vida completo.

Algunas consideraciones

A continuación una serie de consejos que le ayudarán a lograr la ansiada vida sana:

-Bebe abundante agua, limita el consumo de bebidas azucaradas y evita el alcohol porque todo ello significa un gran consumo de calorías. Pero tampoco significa que los dejes por completo, más bien se recomienda solo dejarlo para las ocasiones especiales como las fiestas, y erradicarlos de la dieta diaria.

-Cambia tu lista de compras porque es esencial para mejorar tu alimentación, poniendo especial énfasis en alimentos frescos como las frutas, verduras, hortalizas, carnes y pescados. Asimismo se deben evitar los alimentos procesados y grasosos.

-Elimina los malos hábitos como el cigarrillo dejar de fumar, pues afecta directamente a tus pulmones y a tu respiración, impidiendo que hagas ejercicio o que puedas correr normalmente; además puede causar cáncer y eventualmente causar la muerte, por lo que debes dejar de fumar cuanto antes.

-Reduce el estrés de tu vida, sobre todo el que suele darse en el trabajo; recuerda que la vida es una sola y debe llevarse de la mejor manera. Cuando el estrés llega en grandes intensidades puede causar cansancio crónico, mal humor y dolores neurálgicos, lo que aleja a las personas de la plenitud y la felicidad, factores indispensables para lograr una vida sana.

-Elimina el sedentarismo de tu vida, lo que no significa que te inscribas en el gimnasio, más bien puedes reemplazar actividades que te permitirán estar más activo, como por ejemplo preferir las escaleras por sobre el ascensor, o ir a trabajar en bicicleta en vez de usar el transporte.

Los peligros de la vida sedentaria

En caso contrario, si continúa llevando una vida sedentaria podría tener serias complicaciones a la salud como por ejemplo:

A- Bajos estados emocionales: Las personas que realizan ejercicios liberan endorfinas, la conocida hormona de la felicidad, y por ende al no realizar ningún tipo de actividad puede llevar a la depresión.

B- Obesidad: Si no se realizan ejercicios no se consume el exceso de las calorías que se ingieren a diario, lo que ocasiona que se añadan kilos de más al organismo. Esto puede provocar problemas cardiovasculares, colesterol e hipertensión.

C-En el caso de las mujeres puede ocasionar el agravamiento de la etapa de la menopausia, intensificando sus efectos y haciendo que se sufra más de lo debido.

D- La vida sedentaria se relaciona directamente con el cáncer de colon, pues al no realizar ninguna actividad los alimentos permanecerán mucho más tiempo dentro del organismo haciendo que se produzca un déficit de enzimas.

Todo lo que debe saber sobre las infecciones urinarias

infeccion_urinariaLa infección urinaria es un problema que se escucha con bastante frecuencia, sobre todo por los molestos malestares que provoca, y es que es un padecimiento que afecta tanto a mujeres como a hombres generando infección en las vías o el tracto urinario, las que pueden ocurrir en:

-Los riñones, ya sea en uno de ellos o en ambos

-Los uréteres que son los conductos que llevan la orina desde cada riñón hasta la vejiga.

-La uretra, consiste en una infección del conducto que lleva la orina desde la vejiga hacia el exterior.

-La vejiga, también llamada cistitis o infección vesical.

Y usted se preguntará ¿por qué se produce este problema? ;pues bien, gran porcentaje de estas infecciones son causadas por bacterias que ingresan a la uretra, y posteriormente a la vejiga, desarrollándose en esa área con mayor frecuencia. No obstante en algunas ocasiones puede propagarse a los riñones.

Un aspecto importante a tener en cuenta, es que las mujeres tienen mayores probabilidades de desarrollar esta enfermedad, debido a que su uretra es más corta, y está más cerca del ano que en los hombres. Es por ello que tienen mayores posibilidades de contraerla, especialmente después de la actividad sexual, y se incrementan los riesgos si padece de cálculos renales, incontinencia intestinal, tener problemas para vaciar la vejiga, diabetes, embarazo, estar inmóvil por gran cantidad de tiempo (debido a otra enfermedad), próstata agrandada, uretra estrecha, o bien tener un mal que afecte sus hábitos de cuidados personales (como delirio o alzheimer).

Sus principales síntomas

Las maneras de detectar una infección urinaria son:

1° Dolor o ardor al orinar

2° Tener calambres en la parte inferior de la espalda o abdomen

3° Presentar cambios en la orina, como turbiedad o sangre, acompañada de un olor fuerte.

4° Constante necesidad de orinar, inclusive después de haber ido al baño.

Si una persona tiene estos síntomas, debe acudir cuanto antes de un médico urólogo pues él es el profesional apropiado, porque se enfoca en el tratamiento de enfermedades del sistema urinario tanto masculino, como femenino.

 

Conozca los factores que perjudican la piel

factores_pielLa piel es el órgano más grande del cuerpo y sirve para proteger  al organismo de los factores externos como por ejemplo las bacterias, las temperaturas, las sustancias químicas. Así como también es la encargada de regular la temperatura corporal.

Existen variadas alteraciones que pueden afectar a la piel, entre los que se pueden mencionar, por ejemplo:

Principales agentes

1- Problemas alimenticios, pues muchas enfermedades de la piel pueden ser causados por una mala alimentación. Para que esto no ocurra, es preciso ingerir vitaminas A, C y E;  minerales como calcio y selenio; proteínas como el betacaroteno que está presente en las zanahorias la que además previene la aparición de muchas enfermedades e infecciones y ayuda a que la piel no tenga un aspecto escamado y reseco.

2- El consumo de colorantes y conservantes provoca problemas en la piel como granos, eczemas o sequedad. Para evitarlo lo mejor es consumir variados alimentos vegetales.

La contaminación también es un factor que daña la piel, especialmente en zonas urbanas o industriales.

3- El estrés también es responsable por producir alteraciones vasculares, que provocan falta de riego sanguíneo periférico. Algunas de las enfermedades con causa emocional más comunes son los eczemas o la psoriasis. En este caso, lo mejor es buscar formas para aliviar un poco la tensión de la vida diaria, para poder evitar problemas cutáneos.

4- El abuso de tabaco, alcohol o algunos medicamentos  pueden ser perjudiciales para la piel, para los riñones y el intestino, que es uno de los responsables de eliminar las toxinas que afectan al organismo; pues entre más libre esté nuestro cuerpo de sustancias nocivas, la piel tendrá un aspecto más sano y juvenil.

5- El exceso de sol provoca  envejecimiento de la piel, aparición de sequedad, manchas, grietas, además de melanomas o cánceres a la piel.

Sepa cuáles son las complicaciones que dormir poco

dormir_pocoLa ajetreada vida de las personas en esta época ha causado que inevitablemente se duerma menos que hace algunos años atrás, pero de lo que no se están percatando es que este hábito está causando serios daños en la salud física y mental.

Problemas en la salud mental

Es por esto que se han realizado grandes estudios sobre este tema, que han revelado que el sueño afecta enormemente a la capacidad de retener información, al juicio; además de aumentar el riesgo de pasar por graves accidentes debido a que manejar con sueño interfiere en la coordinación ocular.

En general, si usted pasa una noche sin dormir, su cuerpo no le responderá efectivamente, y andará más torpe.

Complicaciones físicas

Asimismo la falta de sueño tiene complicaciones para la salud como alteraciones al sistema inmunológico, lo que provoca que existan mayores probabilidades de tener infecciones del tracto respiratorio.

Es posible que con la falta de sueño se alteren los niveles hormonales que afectan el apetito,  porque la falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en grandes cantidades con mayores calorías y carbohidratos (especialmente comida chatarra) y por ende causa que se aumente de peso, que eventualmente se genere diabetes, aceleración del ritmo cardíaco, generación de accidentes cardiovasculares, estrés, depresión e hipertensión arterial.

Reduce el número de espermatozoides, porque según un estudio publicado en American journal of epidemiology, los jóvenes que asumieron tener alteraciones de sueño fueron diagnosticados y el 29% de ellos tenía menos concentración de esperma en su semen.

Por último, y no menos importante, en un estudio de la revista Sleep se determinó que los individuos que dormían menos cantidad de horas resultaban menos atractivos, pues tenían un aspecto físico más decaído y cansado, algo que empeora con el tiempo porque la piel envejece más rápido y la gente es considerada menos accesible.

Las 3 enfermedades respiratorias más peligrosas

Las enfermedades respiratorias atacan a millones de personas en el mundo y muchas personas viven en la ignorancia de estar sufriendo alguna.

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, fibrosis cística e hipertensión pulmonar, son algunas de estas enfermedades respiratorias de las que nadie está exento:

Hipertensión pulmonar: Sucede cuando una persona tiene la presión arterial alta en las arterias en los pulmones. Esto hace que el lado derecho del corazón trabaje de manera anormal para bombear sangre lo que puede llevar a una insuficiencia cardiaca. Su síntomas son cansancio, dolor en el pecho y en la parte superior derecha del abdomen, dificultad para llevar a cabo actividades sencillas y ritmo cardiaco acelerado. Mientras le enfermedad avanza, se hace más difícil para el paciente realizar cualquier actividad física. Es una enfermedad mortal con tasa de supervivencia muy baja. El tratamiento consiste en el uso continuo de medicamentos vasodilatadores y en algunos casos, trasplante de pulmón. Una de las razones de su alta mortalidad es que no es una enfermedad fácil de diagnosticar ya que los síntomas se confunden con otras afecciones como asma o crisis de pánico.

Fibrosis pulmonar: Se refiere al engrosamiento del tejido de los pulmones, haciendo que el paciente tenga dificultad para respirar y la sangre reciba poco oxígeno. Las causas de la misma no están definidas, pero puede ser causada por toxinas ambientales, infecciones, inflamación crónica y algunos medicamentos. Sus síntomas incluyen la dificultad para respirar, cansancio, tos seca, dolores musculares y en las articulaciones. No tiene cura y empeora con el tiempo, así que los tratamientos son basados en mejorar la calidad de vida del paciente. El trasplante de pulmón es la única solución real. La esperanza de vida para el paciente es menor a los 5 años.

Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC): Es la enfermedad respiratoria más común. Se refiere a la obstrucción de los canales de aire de los pulmones y es potencialmente mortal. Su principal causa es el humo del cigarrillo, tanto para los fumadores activos como para los pasivos. Los síntomas más frecuentes son la falta de aire, tos crónica y expectoración abundante, fatiga e infecciones respiratorias frecuentes. No hay cura para el EPOC y el tratamiento se basa en aliviar los síntomas y tratar que la enfermedad empeore. Se usan medicamentos broncodilatadores, esteroides, antiinflamatorios y algunos pacientes necesitan terapia de oxigeno en la casa.

Si bien el cigarrillo no es causante de todas estas enfermedades respiratorias, es importante entender los efectos negativos del mismo tanto para el que fuma como para los que lo rodean, en especial en pacientes con EPOC. Y si se presenta otra enfermedad respiratoria, un ambiente sin humo es indispensable en la mejora de la calidad de vida.

Hacer ejercicio te ayuda a vivir más

Es sabido que hacer deporte es una saludable buena costumbre, porque además de ser entretenido, contempla un sin número de beneficios para nuestro cuerpo. Eso se ve puede ver en nuestro estado físico actual, pero además será un gran factor para tener una vida futura mucho más larga y prospera. Claro que existen situaciones que, aunque seamos sanos, se nos presentarán imprevistos, entonces para esas situaciones sería importante contar con un seguro de accidentes Consorcio, que sin la necesidad de declaraciones de salud te ayudará a pagar gastos médicos.

Pero lo que sí puedes prevenir es el sedentarismo. Hacer deporte de manera constante nos ayudará a vivir más tiempo, ya que la actividad deportiva genera gran cantidad de colesterol de lipoproteína (conocido como colesterol bueno), lo que disminuye el riesgo de enfermedades al corazón. Además, el ejercicio ayuda reducir la presión arterial, disminuyendo el riesgo de accidentes vasculares al cerebro y ataques cardíacos. Además, si mantenemos una buena alimentación junto al deporte, se evitarán enfermedades como la obesidad, que está ligada al surgimiento de diabetes y algunos tipos de cáncer.

Es matemática simple. Al llevar una vida más deportiva, nuestros músculos y huesos estarán mucho más preparados para enfrentar una edad más avanzada. Además, tendremos bien inculcado el hábito de la vida sana para seguir practicándolo, hecho que será agradecido por nuestra familia si es que eres el principal sustento del grupo, razón más que grande para cuidarse. Obviamente, no por llevar una buena salud estamos exentos de eventuales desgracias, para eso existe el seguro de accidentes Consorcio, que en caso de la partida del asegurado, deja una indemnización a los herederos, siendo una pequeña ayuda para que empiecen a planificar su vida sin su ser querido.

Además de vivir más y mejor gracias al deporte, la tranquilidad sería otro punto en el que el seguro de accidentes Consorcio puede ayudar, ya que al cubrir los gastos médicos de algún tratamiento harás que la economía de tu familia no deba sufrir. Por lo demás, es bueno enseñar a tus hijos a hacer ejercicio desde la niñez y mantenerte a ti mismo realizando deporte, sin importar la edad.

Las enfermedades más costosas de ser tratadas en Chile

Si no fuera por Ricarte Soto, hoy no se estaría llevando a cabo la ley que lleva su nombre. Tras padecer de un cáncer que terminó con su vida, el periodista no quiso irse sin antes luchar por el sistema de salud en nuestro país. El 4 de diciembre de este año comenzó a regir la ley que beneficiará a 4.400 chilenos que sufren alguna de las once enfermedades de alto costo. Hay $60 mil millones destinatos para estos pacientes en el año 2016.

En nuestro país estar enfermo significa desembolsar diferentes cantidades de dinero. Un seguro catastrófico de salud ayudaría a tener un mayor control de los gastos y ayuda por parte de la institución que lo ofrece.

Antes de contratar un seguro catastrófico de salud es importante saber cuánto pueden costar las enfermedades más caras de Chile. Nadie está a salvo de ser diagnósticado con un tratamiento que puede costar millones en un sólo mes.

Enfermedad de Crohn

Parte del tubo digestivo se inflama en el cuerpo. Tanto el intestino delgado como el grueso se ven compremetidos por esta hinchazón. El tabaquismo, los factores ambientales y los genes pueden potenciar esta enfermedad. Normalmente se presenta en personas entre los 15 y 35 años.

Los principales síntomas que aparecen son: dolor abdominal, fiebre, fatiga, sensación de ir al baño aún cuando sus intestinos estén vacíos, pérdida de peso, diarrea, estreñimiento y encías sangrantes, entre otros.

En el 2012 afectaba a 200 mil personas en nuestro país. Lo usual es tomar Remicade, la cantidad que se deba consumir dependerá del peso del paciente. Por ejemplo, Paulina Nin, quien contó públicamente que padece de esta enfermedad, paga 2 millones de pesos cada dos meses. Pero hay personas que pesan más y deben pagar 4 millones de pesos cada cuatro semanas.

Hepatitis C

La hepatitis C es una enfermedad viral, donde el hígado se inflama. Esto se puede contraer si la sangre de alguien con esta patología ingresa a tu cuerpo. Los síntomas pueden ser: dolor en la parte superior derecha del abdomen, heces pálidas, orina turbia, fatiga, fiebre, inapetencia, náuses y vómitos. Cuando el tratamiento comienza, el objetivo es eliminar por completo el virus del organismo. Sin embargo, existe un 80% de posibilidad de quedarse con el virus para siempre. Normalmente quienes portan esta enfermedad se dan cuenta bastante tarde de que la padecen. Los síntomas no se hacen presentes inmediatamente.

1 millón de pesos mensuales es lo que cuesta luchar contra la hepatitis C.

Los seguros catastróficos de salud se encargan, en general, de reembolsar los gastos médicos. Cada institución a cargo de facilitar estos servicios pone precios y condiciones diferentes. Junto a la ley Ricarte Soto, las enfermedades más raras o costosas tienen un apoyo desde el gobierno sin dejar a los pacientes solos en este proceso.

¿Hasta qué edad se puede practicar una vasectomía?

La vasectomía, es un proceso quirúrgico de anticoncepción masculina cada vez más popular por su efectividad. Este además se realiza generalmente en consultorios y en supervisión de un urólogo, siendo así un procedimiento muy sencillo, rápido y poco costoso que hace uso de anestesia local, no implicando dolor ni cuidados postoperatorios extensivos.

La vasectomía hará al hombre estéril. La intervención consiste en cortar los conductos que llevan los espermatozoides de los testículos a la uretra a través del semen, de modo que un hombre que se ha realizado esta intervención no podrá dejar embarazada a una mujer, pero sí tener relaciones sexuales o ser sexualmente activo.

La sociedad Europea de Urología, realizó un estudio que no identificó posibles efectos negativos luego de una vasectomía, siendo posible realizar esta intervención a cualquier edad sin mayores problemas. Sin embargo, se han registrado casos aislados de complicaciones leves (como por ejemplo, dolor en el escroto) en algunos hombres con ciertas características tales como ser mayor de 30 años de edad, ser sexualmente inactivos o no tener una pareja estable, o bien ser portador de enfermedades graves.

En algunas ocasiones el conducto deferente puede crecer nuevamente y reunirse a la uretra, por lo que es importante realizar un seguimiento de la calidad y cantidad de los espermatozoides en el semen luego de la cirugía, acudiendo a una unidad de urología para un chequeo de prevención al menos una vez al mes.

Suele ocurrir debido a que el hombre que se sometió a la cirugía en un momento en que estaba soltero y sin proyecciones de tener hijos, que se arrepientan y decidan ser padres. Esto es posible realizando una intervención para reunir los conductos, gracias a que la vasectomía es reversible, sin embargo este es un proceso más complicado y complejo que la cirugía inicial.

Como vemos, cada vez son más comunes y solicitados los tratamientos anticonceptivos dirigidos a los hombres, sin embargo poco se sabe acerca de las precauciones y contraindicaciones que estos tienen, así como los requerimientos pre y post operatorios de estos procedimientos. Es necesario informarse antes de someterse a una vasectomía, más allá de que los riesgos y complicaciones sean bajos.

Cómo saber qué tipo de danza es para ti

La danza ha formado parte importante de la historia y al igual que la pintura o la escultura, marcó periodos artísticos. Esta forma de expresión busca un vínculo con el entorno, pero desde el movimiento del cuerpo. Ya sea con fines religiosos, de entretenimiento, de acción social o un sentido comunicacional, esta práctica siempre generará una reacción en el otro, porque llama a la acción. Bailar no sólo se trata de tener ritmo o hacer ejercicio, sino también de potenciar una conexión entre el cuerpo y las emociones.

La danza es una ventana hacia ese mundo interior que nadie conoce y el cual podemos proyectar, a través de cada paso de damos, al ritmo de la música. Esta disciplina artística puede ser usada como terapia psicológica o de sanación, para fortalecer la autoestima y también como una forma de desarrollar la feminidad. Dependiendo de los intereses de cada persona, la danza permitirá cumplir distintos objetivos y es por ello que se debe conocer cuál es el tipo más indicado.

Danzaterapia

Inspirada en la metodología psicoterapéutica, este tipo de danza se basa en la unión del cuerpo, la mente y el alma, las cuales deben interactuar de manera equilibrada entre sí. La Asociación Norteamericana de Danza Terapia (ADTA), define a esta práctica como “el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, cognitiva, física y social de un individuo”.

Biodanza

La “danza de la vida” (significado de biodanza) es una expresión artística que apela a la conexión con los sentimientos mediante el uso de la música y el lenguaje que el cuerpo quiera hablar a través de ella. Busca profundizar y establecer una conexión con el yo interno, como una forma de auto conocimiento y aceptación propia. Además, se relaciona con la naturaleza, los animales y otras personas desde la empatía.

Danza contemporánea

Es la contraparte de bailes más tradicionales, como el ballet, busca abandonar las estructuras más rígidas y otorgar libertad al cuerpo. El bailarín se transforma en un “actor” sobre el escenario, que, sin palabras, interpreta un personaje, un concepto, emoción u idea, pero desde su propia visión.

Belly Dance

La danza del vientre es también conocida como oriental, debido a que proviene de Medio Oriente. Por naturaleza es muy femenina y busca expresar la delicadeza y sensualidad de la mujer. Se caracteriza por movimientos fluidos, disociación entre el tronco y la parte superior del cuerpo, además del uso marcado de las caderas.

Gracias a la danza, podemos utilizar nuestro cuerpo como una potente herramienta de expresión, que nos ayudará a exteriorizar todo aquello que queremos comunicar sin palabras.

¿Cuál es la diferencia entre un seguro de protección y uno de desgravamen?

Los seguros son instrumentos financieros que ayudan a reducir la incertidumbre económica en relación a diferentes situaciones, dependiendo del que se prefiera contratar. Al adquirir una póliza con una aseguradora, la persona se compromete a pagar una cantidad de dinero o prima, mientras que la compañía garantiza la cobertura de diversos pagos ante cualquier eventualidad que impida al asegurado seguir realizando ese desembolso.

En el mercado de las aseguradoras existe una infinidad de este tipo de servicios, entre los que se encuentran los de protección y el de desgravamen, dos seguros colectivos que pueden ser de gran ayuda ante cualquier accidente. Pero, ¿cuál es la diferencia entre estas dos clases de contrato?

El seguro de desgravamen es un contrato voluntario que tiene por objetivo asegurar el pago del saldo de las cuentas que el asegurado tiene con su acreedor, ya sea un banco o casa comercial, en la ocasión de su muerte o en caso de invalidez, para que los herederos no se queden también con sus deudas.

Se dice que este tipo de servicio es accesorio ya que se puede adquirir sólo si existe un crédito previo con una entidad financiera. Por ejemplo, los más comunes son los seguros de desgravamen por créditos hipotecarios, de consumo o por tarjetas de retail. En estos casos, los beneficiarios de la póliza son las instituciones acreedoras, aunque indirectamente se benefician los herederos.

Como forma parte del grupo de los seguros colectivos, al ser contratado por un matrimonio, el contrato cubre a cualquiera de los dos miembros de la sociedad conyugal en caso de que alguno fallezca. En cambio, en su versión simple sólo cubrirá el fallecimiento de una de las dos personas.

Por otra parte, los seguros de protección son una categoría amplia de contratos que cubre distintas eventualidades, dependiendo de lo que se desee asegurar. En esta categoría se encuentran los seguros de vida, de accidentes, incapacidad laboral, protección de pagos, entre otros.

Estos también pueden ser seguros colectivos, pero no accesorios, puesto que no es necesario que haya un crédito de por medio. Este tipo de contratos pueden cubrir desde montos impagos, en caso de incapacidad y cesantía, hasta gastos médicos, cuando se trata de seguros de salud.

Por esto, cuando se está consciente de que los imprevistos pueden afectar a cualquier persona y en cualquier momento, la obtención de un seguro, ya sea el de desgravamen o cualquiera de los de protección, se hace fundamental para mejorar la calidad de vida y proteger a las personas que más quieres.

Por qué deberías tener un médico de cabecera

La medicina es una de las profesiones más importantes a nivel social, ya que es una de las pocas que tiene a cargo la integridad de un ser humano. La ética y el deseo por potenciar el bienestar y la calidad de vida de las personas son algunos de los atributos que debe poseer un médico, sobre todo si desea establecer una conexión con sus pacientes.

En la Facultad de Ciencias de la Salud, estos profesionales aprenden valores y deberes asociados a su carrera, que a futuro deberán aplicar. La importancia de la vida humana es uno de los pilares fundamentales de la medicina.

El doctor de cabecera conoce todo el historial del paciente en cuanto a enfermedades. Esto le permitirá profesional de la salud identificar oportunamente los síntomas de cualquier patología, para actuar oportunamente ante esta.

Otro punto importante de consultar a este tipo de doctor, y que no está relacionado directamente con la salud, es la necesidad de generar un vínculo en el cual se pueda confiar y también recurrir en casos de emergencia. Aunque no parezca relevante, una buena relación entre médico y paciente puede marcar la diferencia.

Algunos beneficios de tener un médico de cabecera

  • El conocerlo durante mucho tiempo otorga la confianza necesaria para que el paciente se sienta capaz de contarle incluso sobre aquellas enfermedades más desagradables.
  • El médico de cabecera conoce factores como reacciones alérgicas, remedios que no puede tomar el paciente, y las intervenciones quirúrgicas que ha tenido.
  • Para un paciente con pareja e hijos será importante que los miembros de su familia se traten con un sólo médico.
  • El vínculo generado entre un médico de cabecera y su paciente ayudará a llevar una comunicación más empática entre ambos, esto se enfatiza en la Facultad de Ciencias de la Salud.
  • La atención del profesional será más personalizada.

Una Facultad de Ciencias de la Salud forma a médicos que sean capaces no sólo de curar enfermedades, sino también de empatizar con sus pacientes. Por ello, los doctores de cabecera entienden la importancia de comunicarse con las personas y además conocen el rol fundamentar que juega la confianza en este ámbito en particular.

Trabajador social en el área de la salud

trabajador_saludUn trabajador social es un profesional que tiene como objetivo favorecer el desarrollo de los vínculos humanos y fomentar los cambios sociales que se producen en el tiempo, es decir que es el que se preocupa por los factores relacionados a las interacciones de las personas con el entorno.

Este trabajador además tiene la finalidad de hacer que cada ser humano pueda desarrollarse plenamente, logrando enormes cambios en las comunidades.

Su campo de acción

Puede cumplir diversas funciones, y una de ellas es la de ejercer su rol en el área de la salud donde está capacitado para:

-Trabajar con la comunidad construyendo grupos de trabajo con líderes comunitarios, con instituciones y organizaciones el entorno con el fin de colaborar con la implementación de programas de  prevención de enfermedades y promoción de la salud.

-Planificar intervenciones centradas en el desarrollo de capacidades individuales que son sensibles y específicas en función de las familias, comunidades, grupos o género.

-Además puede realizar estudios de los factores de riesgos y protección vinculados a la salud, las familias, los grupos, las organizaciones, las comunidades y los individuos.

-Incorpora los valores y principios éticos de la intervención psicosocial en la implementación, desarrollo y planificación de programas del centro de salud.

-Desarrolla el rol de agente de intervención psicosocial en el área sanitaria ya sea aplicando sus conocimientos prácticos y teóricos sobre la gestión comunitaria, organizativa y grupal;  participando en los equipos de salud; o bien evaluando, implementando y manteniendo programas integrales de intervención en la salud.

Un trabajador social puede desempeñarse en programas de apoyo complementarios en los equipos de salud que lo precisen, donde  se establecen objetivos, estrategias de actuación,  y protocolos de coordinación interna y externa, así como también la incorporación de sistemas de evaluación, control y el seguimiento de la atención sociosanitaria.

 

Ronquidos en los niños

ronquido_niñoLa apnea del sueño es un trastorno del sueño que consiste en que las personas realizan una o más pausas mientras duermen. En el caso de los niños se manifiesta con ronquidos y problemas para respirar en el transcurso de la noche. También los afecta en la vida diaria pues presentan dificultad para prestar atención en el colegio, somnolencia durante el día y problemas de conducta.

Si su hijo padece estos síntomas debe llevarlo inmediatamente al doctor para que se le realice un estudio del sueño llamado polisomnograma, donde profesionales del área (pediatra, otorrinolaringólogos, neurólogos y neumólogos pediátricos) observarán todo el proceso monitoreando las ondas cerebrales electroencefalográficas, la respiración y la oxigenación del niño mientras duerme.

¿Cómo se trata?

Si se detecta que su hijo realmente padece de apnea del sueño, será muy  común que tenga los adenoides y amígdalas mucho más grandes de lo normal, por lo que se recomienda extraerlas para acabar con el problema de raíz.

Además se puede tratar con una máscara para que el niño la utilice mientras duerme, esta medida es la que se adopta cuando no se percibe una mejora luego de la operación de la extracción de amígdalas y adenoides. La máscara actúa expidiendo una presión de aire constante por la nariz, provocando que pueda respirar correctamente por la vía normal.

Asimismo los niños que han nacido con parálisis cerebrales, deformidades craneofaciales (que incluyen el cráneo y la cara),  síndrome de down o que padecen obesidad tienen mucha tendencia a desarrollar la apnea del sueño, y necesitarán de un tratamiento adicional para poder mejorar.

Es de suma importancia que lleve a su hijo para que le practiquen un tratamiento médico si es que padece este mal, ya que de lo contrario  puede presentar serios problemas de salud como problemas de crecimiento o hiperactividad.

¿Qué debo hacer si sufro un esguince?

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Fuente: http://www.sportlife.es/

Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean una articulación, y al tener la función de sostener los huesos, cuando se estiran mucho o es forzado a moverse en una posición antinatural, la articulación se inflama y duele.

Una persona que está realizando una actividad física o realizando un movimiento brusco puede tener un esguince y se puede identificar cuando se tienen síntomas como  rigidez articular, hinchazón, cambio de color de la piel, dolores musculares o articulares.

Pasos a seguir ante una emergencia

En el caso de presentar aquellas señales lo más recomendable es poner hielo para disminuir la inflamación, pero no debe aplicarlo directamente sobre la piel porque podría quemarse, por lo que tiene que envolver el hielo en un pedazo de tela que proteja la piel.

La articulación afectada debe ser envuelta con un vendaje muy firme, pero no demasiado apretado para que no impida el movimiento.

Debe mantener el área afectada en alto por encima del nivel del corazón para que ayude a tener una mejor recuperación. Esto debe hacerlo incluso cuando está durmiendo.

Ingiera medicamentos que le ayuden contra el dolor, como por ejemplo ibuprofeno o aspirinas.

Descanse la articulación por varios días, porque es muy frecuente que el dolor desaparezca luego de 10 días (en el caso de los esguinces leves), o algunas semanas (cuando ocurren esguinces graves)

¿Cuándo debo pensar en ir al doctor?

Existen algunos casos más graves que no pueden tratarse en casa, como cuando se tienen fuertes dolores, se escucha un sonido explosivo y tiene inmediata dificultad para usar la articulación o si percibe que la articulación está fuera de su posición. Así como también si el dolor no desaparece luego de varias semanas, si tiene fiebre  o  si presenta evidente  infección en el área que se manifiesta con piel roja y caliente.

¿Cómo puedo prevenirlos?

Un esguince de tobillo es uno de los más habituales, es por ello que si estás corriendo y sientes un pequeño tirón acompañado del sonido característico de la rotura parcial del ligamento, lo mejor será dejar de correr y guardar reposo durante algún tiempo, porque evidentemente se trata de un esguince que irá acompañado de lesiones, inflamación, y dolor. Ante esta situación, lo mejor es acudir al médico lo antes posible.

Pero para poder prevenir, lo mejor es seguir los siguientes consejos para que pueda evitarse el mal rato, y por sobre todo el terrible dolor.

1-Trata de potenciar tus tobillos en el estiramiento, buscando un bordillo, y posteriormente sostén el peso de tu cuerpo sobre la punta del pie, y rebota lentamente para reforzar tus tobillos.

2- Antes de comenzar a correr, procura  calentar tus tobillos haciéndolos girar sobre la punta del pie.

3-No fuerces tu postura natural, y usa unas zapatillas que estén acordes a tu pisada.

4-Intenta correr por superficies planas, teniendo especial cuidado con el barro durante los días lluviosos, y con la vegetación que muchas veces es engañosa.

5-Procura realizar técnica de carrera para ayudar a evitar tener una mala pisada.

Sepa por qué se generan los tumores cerebrales

tumoresUn tumor cerebral es una masa que crece dentro del cerebro, y tiene dos orígenes, el tumor primario que es el que se formó en el mismo lugar, y también el tumor secundario que es el que se aloja distintas partes del cuerpo, que corresponde al que se originó en el pulmón o la mama y que en algún momento se extendió al cerebro.

En los lugares donde suelen aparecer los tumores cerebrales son en las meninges, en los vasos sanguíneos, en los nervios craneales, en restos embrionarios, las glándulas, huesos y en el parénquima encefálico. A pesar de la ubicación, este puede causarle grandes daños al cuerpo, pues invade los tejidos y presiona todas las áreas que están a su alrededor.

Médicamente se desconocen las causas que originan este mal, no obstante existen variados factores de riesgo que predisponen la aparición de estos tumores.

Factores que inciden en su aparición

-Traumatismos: Al recibir traumatismos hay una alta probabilidad de desarrollar este mal.

-Radiaciones: Las radiaciones de iones, como las utilizadas en los rayos X para detectar enfermedades o en los tratamientos de radioterapia,  son peligrosas para las células humanas porque alteran la estructura genética, haciendo que las personas que han pasado por esto, tengan mayor riesgo.

Algunos aseguran que el efecto de los aparatos tecnológicos (como los celulares) predispone la aparición de cánceres y tumores, sin embargo esto no está comprobado.

-Genética: Aunque no está 100% comprobado, pero sí existen síndromes hereditarios en los que los tumores cerebrales realizan una parte importante de la patología, como es el caso de la enfermedad de la neurofibromatosis, de Von Hippel-Lindau  o  el síndrome de Li Fraumeni.

-Género  y edad: Se ha comprobado que los tumores son más frecuentes en los hombres, en los niños, así como también en las personas de etnia europea o blanca.

Sepa cómo se hace una cesárea

cesareaUna cesárea es un procedimiento médico que consiste en la realización de un corte en el abdomen y el útero a través del cual se extrae al bebé. Esta puede ser realizada por decisión de la madre, debido a complicaciones imprevistas que surjan durante el parto,o  bien se puede programar por estar embarazada con más de un bebé.

La operación paso a paso

Sea como sea el motivo, lo cierto es que todas llegan con dolores a la sala de operaciones, por lo que se inyecta una anestesia y se pasa una gasa o algodón con antiséptico por el vientre, para que luego el doctor realice una pequeña incisión horizontal arriba del pubis (ubicado en el corte del bikini).

Acto seguido corta el tejido subyacente y va capa por capa, al llegar a los músculos abdominales el médico los separa manualmente hasta encontrar el útero, donde hace un corte horizontal en su parte inferior.

Posteriormente el doctor inserta la mano dentro y saca al bebé. Luego corta el cordón umbilical y se le acerca a la madre para que tenga la posibilidad de verlo, pero el tiempo es muy escaso porque rápidamente debe ser entregado a una enfermera para que el equipo médico pueda examinarlo y asegurarse de que está en perfectas condiciones de salud.

En esporádicas situaciones es necesario realizar una incisión vertical, pero esto solo ocurre cuando el bebé es prematuro y la parte inferior del útero todavía no es suficientemente fina como para cortar.

Finalmente el médico saca la placenta y comienza a suturar la zona con puntos que se disolverán en el cuerpo. La última capa puede cerrarse con grapas -que son retirados en los tres días posteriores a la operación- y esta incisión demora 30 minutos, porque cerrar el útero demora más tiempo que abrirlo.

Luego del examen del bebé, la enfermera se lo entrega al padre (o a la persona que te esté acompañando) para que pueda sostenerlo y que juntos puedan ver al recién nacido.

Al terminar la cirugía la mujer es llevada a la sala de recuperación donde es controlada durante algunas horas y luego podrá tener en brazos a su bebé.

Sepa las causas por las que debe dejar de fumar

dejar_de_fumarTodo el mundo sabe que el cigarrillo hace muy mal para la salud, sin embargo los fumadores hacen caso omiso a esto y cada día aumentan más su consumo. Es por ello que  continuación le contaremos una serie de razones por las cuales deben dejar ese hábito lo más rápido posible.

Sus principales desventajas

-Produce problemas dentales ya que se genera una placa gruesa que es imposible de quitar con el cepillado diario o el hilo dental y tiene muy mal aspecto. Además hace que se multipliquen las bacterias, porque se forman profundas bolsas entre los dientes y las encías (destruyendo el tejido y los huesos). Así como también puede provocar la caída o afloje de los dientes.

-El olor porque aunque los fumadores no puedan percatarse del fuerte aroma del cigarrillo, este se impregna en sus ropas, cabello y piel, además en sus automóviles,casas y habitaciones, e inclusive persiste aunque la persona no esté en el lugar, haciendo que se transformen en lugares inhabitables debido al desagradable olor.

-El costo de los cigarrillos es  muy elevado en todos los países, y aún más en el nuestro debido a que el Estado ha generado una ley que prohibe la venta de menos de 20 cigarros, para evitar el alto índice de consumo de los chilenos. Además los fumadores deben afrontar otros costos como el dentista e  importantes gastos médicos debido a los múltiples problemas a la salud que conlleva este hábito.

-Problemas a la salud porque como es sabido, los fumadores son más propensos a desarrollar cáncer del pulmón, también de faringe, esófago, boca, laringe, riñones, páncreas, vejiga, cerviz y estómago, además aumenta el riesgo de apoplejías, ataques cardíacos y  serios problemas respiratorios como enfisema o bronquitis.

Además este hábito es perjudicial para todos los que rodean a la persona que está fumando, porque se transforman en fumadores pasivos, estando en riesgo debido a que aspiran el humo que ellos exhalan, siendo muy perjudicial especialmente para los niños, embarazadas y ancianos, ya que pueden desarrollar las mismas enfermedades que los adictos al tabaco.

 

¿Cómo debe ser la alimentación post gastrectomía?

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La gastrectomía es una intervención médica que consiste en la extracción de todo o alguna parte del estómago para salvar al paciente de alguna úlcera o un cáncer gástrico. Esta operación suele tener repercusiones y síntomas colaterales que de no prestarles atención pueden ser sumamente dañinos para el afectado. Lo cierto es que estas intervenciones salvan miles de vidas al año alrededor del mundo y cada vez se reducen las tasas de personas que mueren por alteraciones en sus sistemas digestivos. En este artículo te contamos cómo debe ser la alimentación post operación y que aspectos debemos tener presentes para un correcto desarrollo.

Escoger alimentos livianos

Cuando una persona se somete a un gastrectomía debe comenzar a cambiar sus hábitos alimenticios lentamente. Lo ideal es que prefiera comidas ricas en proteínas y minerales. Asimismo puede comenzar el día con un desayuno que contenga hierro, fibra y calcio. Por otra parte es fundamental que mastique muy bien cada comida. Los especialistas aseguran que cada bolo alimenticio debe ser masticado 37 veces para una correcta deglución y así es aparato digestivo hará menos esfuerzos para llevar el alimento a las eses. No obstante este tip de alimentación también es efectivo para quienes quieren evitar atragantarse con la comida.

Evitar el alcohol

Por ningún motivo debemos ingerir alimentos que puedan dañar la cicatriz de la gastrectomía. Al menos debemos pasar un año sin beber alcohol y preferir alimentos que realmente nos ayuden a estar en buena salud. Finalmente es preciso destacar que las personas que pasan por este proceso tienden a sentir la sensación de estar llenos con poca comida a diferencia de alguien que pueda comer más.

Horario

La última y fundamental recomendación es que debemos tener horarios de comida para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando y así nunca tener descompensaciones que puedan generar dolor o tener que volver al médico por posible complicaciones que solamente enlentecen el proceso de recuperación.

Cómo fortalecer nuestro sistema óseo

noticiaOseo

El cuerpo humano posee características que lo hacen una máquina casi perfecta en la que cada extremidad cumple un rol fundamental. No obstante es responsabilidad de cada individuo asegurarse de mantener un estado saludable y hacer que nuestro cuerpo se mantenga sano y con vitalidad. Es por esto que en el siguiente artículo te contamos cómo influye la actividad física y el deporte en la salud de cada uno de nosotros.

Huesos y articulaciones

Los estudios modernos han comprobado que hacer actividad física tres veces por semana durante media hora es muy beneficioso para la salud ósea de nuestro cuerpo. Según la literatura científica  cuando nuestro cuerpo trota se van produciendo minifracturas que después de un tiempo van fortaleciendo los huesos. Esta técnica es milenaria y la han planteado desde hace mucho años los expertos en técnicas marciales que se basan en el endurecimiento de algunas parte del cuerpo vitales para la defensa personal como las piernas y nudillos. Es decir que la actividad física es recomendable para que podamos tener una evitar enfermedades como las osteoporosis, esclerosis múltiples y las patologías asociadas a una mala salud ósea de las articulaciones.

Alimentos

No obstante hay otro tipo de condiciones que hacen que nuestra salud ósea sea óptima y depende de los alimentos que consumamos. Hay un grupo de insumos que son sumamente dañinos para la salud como las bebidas de fantasías, el cigarrillo y el alcohol. Pero también hay otros que benefician a nuestro cuerpo como el apio, las almendras, la leche y los lácteos en general.

Vitamina D

Y si queremos complementar nuestros cuidados aún más los expertos expertos aseguran que es muy beneficioso caminar 30 minutos al día bajo el sol. Esta caminata puede ser al ritmo que nos acomode y lo ideal es que no la postergues ya que con el paso del tiempo nuestros huesos van perdiendo calcificación y es cada vez más disminuida la absorción.

 

La implementación de la tecnología en la medicina

medicinaLa tecnología en la actualidad es fundamental en todas las áreas, pero se ha vuelto indispensable en la medicina. Se debe considerar que existe una interrelación entre salud y tecnología, ya que el manejo de los equipos médicos de alta complejidad cada vez son más complicados.

El desarrollo tecnológico ha propiciado un cambio asombroso en la medicina, su avance ha permitido conocer infinidad de procesos que explican el porqué de muchas enfermedades, las consecuencias de relacionarse  con su entorno. Un ejemplo del nivel de uso y desarrollo que han alcanzado las aplicaciones tecnológicas en el campo de las ciencias de la salud.

La telemedicina , es un concepto que puede definirse a la utilización de señales electrónicas para transferir o intercambiar información médica de un lugar a otro, en forma remota y en tiempo real. También, se puede decir que es el empleo de las tecnologías de información y comunicaciones para brindar asistencia médica a quien lo requiera en sitios distantes.

La robótica constituye un paso más para mejorar la precisión en medicina  y más concretamente en cirugía. Las nuevas tecnologías han interrumpido en los quirófanos reduciendo los márgenes de error al intervenir .

La incorporación de los avances tecnológicos y científicos a la medicina puede plantear a la humanidad difíciles dilemas, pero también el estímulo para continuar con la proliferación de nuevos y mejores sistemas de desarrollo.

 

Sepa cómo cuidar correctamente sus dientes

salud_bucalEs de suma importancia que el cuidado de nuestro cuerpo sea el más óptimo, y no debemos dejar de lado los dientes que cumplen un rol fundamental en nuestra vida. Es por ello que debemos tener muy presente la higiene dental y evitar comenzar a preocuparse cuando se acerca la visita al dentista, pues terminaremos con un diagnóstico de caries o una acumulación de placa bacteriana.

Consejos para el cuidado dental

A continuación se brindarán algunos consejos para que la limpieza sea correcta, incluyendo encías, dientes y lengua.

Debes cepillarte los dientes tres veces al día, durante un tiempo mínimo de tres minutos, realizando movimientos cortos y suaves.

No se debe olvidar que al comer la lengua también está en contacto con los alimentos, y por ende adquiere suciedad, por l que lo más recomendable es limpiarla con el cepillo tradicional o con un limpiador lingual.

Se debe usar una pasta de dientes con flúor para prevenir las caries y poder fortalecer los dientes.

Las encías deben ser masajeadas suavemente con movimientos en forma de círculo, para que de esta manera se pueda estimular la circulación.

El uso de hilo dental es fundamental, porque hay lugares donde el cepillo no puede llegar, causando que nazcan caries entre los dientes y la seda o hilo es el ideal para realizar una limpieza profunda.

Utilice enjuague bucal para permitir que los dientes estén protegidos de las bacterias durante las horas posteriores.

Debes acudir a una visita odontológica al menos una vez al año, inclusive si no presentas ninguna molestia, porque de esta manera se podrán detectar algunos problemas y se podrán atacar en sus fases iniciales. Y de no presentar ningún problema bucal, lo mejor es realizarse una limpieza completa que permita que los dientes estén más fortalecidos que antes.

Conoce los beneficios de vivir en Las Cruces

Playa chica de Las CrucesLas cruces es una localidad ubicada en la provincia de San Antonio, en la región de Valparaíso y uno de los destinos turísticos preferidos de las personas, porque es un lugar tranquilo ideal para descansar, realizar caminatas  y además se puede disfrutar del ambiente de playa en su totalidad.

Debido a que es un pueblo pequeño entrega una paz que es muy beneficiosa para la salud, así como también cuenta bosques de pinos y eucaliptus que permiten que el aire sea perfecto para la salud de los pulmones.

No es secreto para nadie que los que viven cerca del mar, gozan de mayor felicidad porque pueden respirar mejor y padecen menos estrés, pues gracias a la imagen del mar, el sonido de las olas y gaviotas otorgan gran paz  y tranquilidad.

La mejor cura contra el estrés

Las Cruces es un lugar ideal para visitar en periodos cuando se tiene mucho trabajo, pues la tranquilidad de la localidad es lo más efectivo contra el estrés.

El aire marino provoca bienestar, ganas de realizar ejercicios como por ejemplo caminar por la playa, estar más activo y también una sensación de bienestar en general.

Al vivir cerca del mar se desarrolla una mejor oxigenación del cuerpo porque al nivel del mar la atmósfera tiene mayor cantidad de oxígeno disponible para que lo podamos utilizar, lo que ayuda  la mejor oxigenación de las células. Y además disminuye la presión arterial y ayuda a tonificar la piel y los músculos del cuerpo.

No por nada personas destacadas han habitado en esta localidad, como por ejemplo Nicanor Parra, el conocido antipoeta se encantó tanto por la zona que residió allí durante los años ochenta en su casona llamada “La pajarera”, y a pesar de que fue destruida por el fuego, decidió comprar la localidad colindante. Es por ello que en el año 2000 se inauguró  el centro cultural Nicanor Parra en honor al poeta.

 

¿Por qué se producen los ronquidos?

RonquidosSeguramente más de una vez ha escuchado roncar a una persona, sobre todo cuando la respiración se torna muy fuerte y áspera durante el sueño. Y es que este ruido es tan molesto que pareciera que la persona tiene un problema, sin embargo no en todos los casos es así y ante este problema lo más recomendable es acudir a un especialista en sueño para que ayude al paciente a determinar las causas del problema, como por ejemplo la apnea del sueño que es determinada por un estudio de polisomnografía.

Las principales causas de este problema radican en tener hinchazón del tejido durante el último mes de embarazo;  tener sobrepeso, porque el tejido extra en el cuello presiona las vías respiratorias; pólipos nasales; congestión nasal debido a prolongadas alergias o resfríos; o bien tener un bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal doblado, torcido o deforme.

Algunas personas presentan cambios en la garganta y boca, como por ejemplo anomalías en los huesos de la cara, inflamación de amígdalas y adenoides que obstruyen las vías respiratorias, así como también presentar hinchazón en el paladar  o la úvula, el pedazo de tejido que cuelga en la parte posterior de la boca.

En algunos casos la apnea del sueño puede ser la causante de los molestos ronquidos, es decir que si usted presenta los siguientes síntomas, puede ser que lo padezca.

  • Si tiene periodos en los cuales deja de respirar parcial o completamente durante 10 segundos durante la etapa del sueño.

  • Si presenta un jadeo súbito en el momento en que vuelve a respirar, y continúa roncando nuevamente.

¿Cuándo debo acudir a un doctor?

Al despertar en la mañana sin sentirse descansado, tener dolores de cabeza matutinos, somnolencia excesiva durante el día, cambios en la memoria y en el nivel de atención y estado de alerta, al presentar episodios de ausencia de respiración (para lo que es preciso que otra persona le diga si está haciendo ruidos de asfixia, jadeo o roncando.

Los niños también pueden presentar este problema de apnea, y está directamente vinculado con trastorno de hiperactividad y déficit atencional, problemas de aprendizaje o problemas de crecimiento.

 

Conoce las causas de los molestos calambres musculares

calambresSeguramente ha oído muchas veces que sus amistades o populares jugadores de fútbol sufren con los calambres, o usted mismo cree haber experimentado estos síntomas. Es por ello que a continuación le contaremos sobre qué son estas molestas dolencias para que aprenda a identificarlas y saber cómo reaccionar ante ellos.

Los calambres ocurren cuando un músculo se tensiona sin intención de hacerlo y no se relaja. Los lugares más comunes son en la parte posterior del muslo, parte frontal del muslo,  la parte posterior de la pierna, los pies, manos, brazos, abdomen y a lo largo de la caja torácica.

Sus causas y soluciones

Esta dolencia es muy común y se presenta cuando un músculo se lesiona o se sobrecarga, ante esto se percibirá duro y abultado provocando un intenso dolor, y lo más recomendable es estirarlo.

Es posible que se genere un calambre al  estar realizando ejercicios físicos sin haber tomado el agua suficiente -deshidratado- o al tener bajos niveles de minerales -calcio o potasio- Así como también pueden ocurrir al estar practicando deportes aparentemente inofensivos como el golf, bolos, tenis o natación.

Otra de las causas más habituales son la menstruación, embarazos, insuficiencia renal, alcoholismo e hipotiroidismo.

En el momento de estar sufriendo un doloroso calambre, se recomienda dejar de realizar la actividad que estaba haciendo, trate de estirar el músculo y comience a masajealo pues el efecto del calor hará que disminuya y acabe el dolor.

Si el músculo continúa doliendo, puede consumir antiinflamatorios no esteroides y cambiar sus estiramientos, tomar líquidos mientras se está realizando ejercicio, aumentar el consumo de potasio, como por ejemplo jugos naturales de naranja o plátano.

¿Cómo evitarlos?

Haz ejercicios de estiramiento estirando suavemente los tendones de la corva, los músculos de los cuádriceps y de los músculos internos, con mucho cuidado y sin exagerar.

Cuando te acuestes pon las piernas correctamente en todas las posiciones que  eviten que el músculo de la pantorrilla se acorte mientras se está durmiendo. Un ejemplo de esto sería atrapar los dedos de los pies en las sábanas, lo que será de gran ayuda para que el pie se doble hacia abajo y atrape los músculos de la pantorrilla.

Mantén el calor en tu cuerpo, porque los músculos fríos son más propensos a acalambrarse.

Si sufres de un calambre mientras estas durmiendo, trata de ducharte con agua tibia (no hirviendo), porque ayudará a eliminarlos si  se permanece un tiempo en ella y será menos probable que vuelvan a aparecer.

Si estás sentado y sientes un calambre, debes ponerte de pie y caminar, porque aflojarás los músculos de las piernas y se aliviará el dolor.

Finalmente debes asegurarte de alimentarte bien, optando por alimentos ricos en sodio, potasio y magnesio.

¿Cuándo debo acudir a un reumatólogo?

Si los calambres resultan ser cada vez más intensos y fuertes

Si por más que intenta estirar el músculo, el dolor no desaparece

Si son muy recurrentes

Si tienen una duración más larga de la habitual.

tumorcerebral

¿Qué debemos saber sobre los tumores cerebrales?

tumorcerebralSegún la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades que atacan el cerebro han ido en aumento durante los últimos 20 años. Los estilos de vida en los que el estrés está más presente han provocado que ciertos aspectos de la salud relacionado con el cerebro hayan empeorado. Es por esto que a continuación te presentamos algunos conocimientos básicos sobre los tumores cerebrales y cuales son sus tratamientos.

En primer lugar debemos destacar que un tumor cerebral se caracteriza por ser una masa anormal en la cavidad craneal. Esta masa puede dañar el cerebro ya que invade los tejidos y presiona otras áreas del cerebro. Los síntomas comienzan a manifestarse con alteraciones de las funciones cerebrales que son causados por la presencia de la hipertensión intracraneal.

Qué recomiendan los neurólogos

Las investigaciones de los últimos años y los expertos en neurología han señalado que la responsabilidad en detectar a tiempo alguna complicación cerebral está en cada persona. Sin embargo hay que destacar que algunas enfermedades de carácter neurológico se presentan desde que los individuos nacen. En estos casos puede haber un factor genético que haya determinado la enfermedad o incluso alguna complicación durante el parto, como por ejemplo el estrangulamiento con el cordón umbilical.

Tipos de tumores

Los tipos de tumores cerebrales más comunes son las Paresias, Crisis motoras parciales, Afasias, Agnosias y las Alteraciones campimétricas. Los últimos avances en la medicina neurológica han favorecido el tratamiento de este tipo de enfermedades. Cada vez los plazos de recuperación son más amigables con los pacientes y menos invasivos. Sin embargo, es paradójico pensar que se han ido descubriendo más enfermedades y por lo tanto cada vez se presentan mayores desafíos para los neurólogos. Esta situación se ha traspasado a otros planos de la medicina. A modo de ejemplo hemos podido ser testigos de que los tratamientos son cada vez más exitosos, sin embargo los virus y bacterias también han evolucionado y son cada vez más fuertes y complejos de contrarrestar.

Síntomas

Las maneras que tiene el cuerpo de avisar que tiene un tumor cerebral son muy rápidas, algunos pueden comenzar con falta de concentración, cambios de carácter y comportamiento, lentitud de pensamiento, dolor de cabeza, vómitos, o bien crisis epilépticas; no obstante los síntomas varían dependiendo de las zonas a las que las afecten, como por ejemplo:

-Cuando se ubica en los lóbulos occipitales se manifiesta con trastornos visuales como la ceguera.

-Cuando el problema está en los lóbulos frontales los pacientes presentan problemas como parálisis en la cara o en las extremidades, trastornos del lenguaje, incontinencia urinaria, falta de atención o cambios de humor.

-Si el tumor está en los lóbulos temporales, las personas desarrollan problemas visuales, del olfato, gusto, auditivos y del equilibrio. Así como también trastornos del lenguaje, la memoria y alteraciones emocionales y conductuales.

-Al estar en los lóbulos parietales se manifiesta con problemas visuales y también con la dificultad para reconocer objetos o partes del cuerpo.

Tratamientos más comunes

Los tratamientos que más practican los neurólogos para combatir los tumores cerebrales son la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia. El tipo de tratamiento recomendado dependerá de la gravedad del tumor y esta será una decisión que tomará los especialistas.

 

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¿Qué debemos saber sobre un nacimiento por cesárea?

nuevo-nacimientoEl nacimiento por cesárea es un proceso en el cual se hace un corte en el abdomen y el útero para extraer al bebé. Es importante saber que en algunos casos la cesárea es programada con anticipación, mientras que en otros casos se practica de manera espontánea para que el nacimiento no presente complicaciones.

Casos de intervención programada

Siempre que una mujer esté embarazada de trillizos o más bebés requieren de una cesárea.

También en los casos en que se puede apreciar que el bebé es muy grande se recomienda una intervención por cesárea. Asimismo este procedimiento también se utiliza para madres que en partos anteriores sus bebés tuvieron algún traumatismo producto de un parto vaginal. A este tipo de fenómenos se le denomina macrosomía.

Otro caso de intervención por cesárea programada es cuando la placenta se encuentra tan abajo en el útero que tapa el cuello uterino. También es recomendable intervenir por cesárea cuando el bebé presenta con antelación algún tipo de enfermedad que pueda dificultar un proceso de parto normal.

Cesárea de emergencia

En algunos casos la cesárea debe ser improvisada siempre con el fin de proteger la integridad del bebé. Por ejemplo si el doctor detecta que la frecuencia cardíaca del bebé está alterada o disminuyendo se debe recurrir a un procedimiento de cesárea. También se aplica este proceso cuando el cuello del útero no está lo suficientemente dilatado ya que puede dañar alguna extremidad del recién nacido. Otro caso en el cual se debe recurrir a cesárea es cuando el cordón umbilical se encuentra prolapsado ya que puede cortar la oxigenación del bebé.

Riesgos de una cesárea

Es importante considerar que la cesárea tiene un mayor riesgo que el parto vaginal ya que puede generar infecciones, hemorragias o coágulos de sangre. Finalmente debes tener en cuenta que el proceso de recuperación de una cesárea es más prolongado que un parto normal. También pueden producirse daños en la vejiga o en el intestino.  Asimismo, según las estadísticas, los bebés que nacen a través de parto normal son menos propensos a sufrir algún trastorno respiratorio en comparación con aquellos que nacieron por cesárea.

Recuperación

Las mujeres que pasan por una cesárea generalmente suelen tener una estadía mucho más larga en el hospital o clínica que si ha tenido un parto vaginal, debido a que se requieren más cuidados y vigilancia, lo que tomará cerca de cuatro o siete días para que la recuperación sea la más óptima.

Al principio resultará muy difícil caminar , sentarse y levantarse, además se sentirá dolor en la herida al reírnos, toser o al realizar cualquier otro esfuerzo, por lo que se debe evitar tomar grandes pesos durante la primera semana.

Las enfermeras se encargarán de enseñar a la paciente la forma correcta de limpiarse la herida y si esta no sangra la cicatrización tardará cerca de diez días. Luego de unos días posteriores es muy habitual que se sienta picazón, dolor, falta de sensibilidad y otras molestias asociadas a la cesárea, pero lo único que hay que hacer es tener paciencia pues eventualmente pasarán todos los malestares.

 

Mejora tu rendimiento cuidando tu alimentación

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No es un cliché, varios son los estudios que han demostrado que la alimentación afecta de manera directa los procesos de estudio, por lo que es importante que niños y adolescentes coman de forma equilibrada, incorporando tanto vitaminas como  hidratos de carbono.

Ahora, si estás en período de exámenes te aconsejamos aumentar algunos nutrientes como vitamina  E, B, Potasio, Magnesio, Zinc, Litio y Selenio, ya que éstos te ayudarán en la memoria e incluso mejorarán tu estado de ánimo.

Por otra parte, en cada plato es importante incluir una ensalada o verdura cocida, no debes olvidar consumir pastas o arroz, puedes hacerlo  tres veces a la semana y si hablamos de frutas puedes ingerir cinco raciones al día. Aunque algunos no lo consideran los lácteos también son importantes en esta historia, por lo que preocúpate de consumir uno al día.

Alimentos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento

  • Huevos: Es una buena idea comenzar tu día con huevos cocidos ya que éstos tienen colina, lo que permite fortalecer las conexiones de las neuronas.

  • Pescado: Todos los pescados que contengan DHA son excelentes, ya que este ácido ayuda en los procesos cognitivos como el de la memoria.

  • Zanahoria: Ayuda en la memoria ya que contiene beta caroteno.

  • Almendras: Beneficia a la actividad cerebral

  • Coliflor o hígados: Estimula la creación de acetilcolina, que en definitiva es un neurotransmisor que regula las actividades como la atención y el aprendizaje.

  • Arroz: Las cereales contiene  glucosa que es considero como el nutriente de energía principal que tiene el cerebro.

  • Té verde: Ideal para todo el día, ya que contiene cafeína, por lo que te brinda la energía suficiente para enfrentar el día.

Si bien estos alimentos te ayudarán en tu objetivo de mejorar tu rendimiento, debes comprender que no sacas nada si sólo los consumes el día previo a un examen, para su funcionamiento pleno debes ser constante en una dieta equilibrada y saludable.

Las pastas pueden ser saludables

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Cuando hablamos de pastas muchos tienden a pensar en que son dañinas para la salud. Sin embargo, antes de entrar directamente al tema del aporte nutricional de este alimento, debemos saber que durante el año 2012 se consumieron en todo el país 158.300 toneladas de pasta, haciendo crecer el alimento en un 29% en los últimos cinco años. ¿Qué es lo que quiere decir esto? que los chilenos prefieren los fideos a la hora de comer.

Y al contrario de lo que muchos piensan, las pastas pueden ser un buen alimento, de un alto porcentaje nutricional y un elemento fundamental para obtener un dieta equilibrada. Las pastas de trigo por ejemplo, contienen un alto porcentaje de gluten y celulosa, que ayudan a saciar el apetito e induce a comer en cantidades menores, que si se hiciera con otros tipos de alimentos, Además, por su composición, ayuda a lograr una buena digestión. Las comidas con carbohidratos de lenta digestión ayudan al cuerpo a obtener los beneficios nutricionales necesarios.

Por tener ingredientes que pueden ser digeridos fácilmente, son recomendables para las personas que tienen problemas de úlceras estomacales o gastritis. También debes saber que las pastas integrales tienen un alto aporte de potasio y fósforo, que ayudan a nuestro organismo a volverse más sano. Además, al tener mucha fibra, mejoran el tránsito intestinal. También son alimentos bajo en grasas, por lo que es altamente recomendado para personas colesterol elevado. Asimismo, como tienen poco sodio no complica una dieta de una persona hipertensa. 

Lo importante es saber comer y conocer qué alimentos son buenos para tu salud.