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Alergias de invierno: qué hacer para huir de ellas

Para mucha gente, volver a  la ropa de invierno es una pesadilla. Guardadas en el fondo del closet desde hace meses, junto con mantas en general se han vuelto a un enemigo que, en mayor o menor grado, causa incomodidad: el ácaro, un aracnido de proporciones microscópicas.

Enfermedades causadas por el ácaro 

La rinitis alérgica es una inflamación de la mucosa nasal que alcanza muchas personas en todo el mundo.El principal desencadenante de las crisis son los ácaros, que se alimentan de la descamación de la piel. Y los lugares preferidos de ellos son ambientes calientes, húmedos y con poca luz, justamente como el fondo de cualquier closet.

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Es por eso que sacar una ropa de invierno del ropero y salir usando puede causar reacciones que pueden llegar a una crisis respiratoria. Estas enfermedades, ya acentuadas con la baja temperatura, ganan un estimulante más con el polvo. El secreto para evitar esto es la planificación.

La baja temperatura acentúa las enfermedades alérgicas durante el invierno. Debe sacarse del armario antes de su uso, sobre todo si no se ha guardado en bolsas de plástico cerradas. Colocar en el sol es el primer paso. Como enemigo natural de los ácaros, el sol los obligará a salir del tejido o matarlos con el calor. Sólo ahí, el dueño de la cubierta ya debe tener una noche más cómoda.

El lavado se indica para completar el servicio, así como sumergir la pieza en agua caliente para dar el golpe final de los ácaros. Ahora, si no cuidas de la casa, las crisis pueden regresar. Es necesario mantener la residencia aireada, limpiar el suelo y los muebles con un paño húmedo y girar el colchón cada 15 días.

5 alimentos que aumentan la inmunidad para el invierno

Las bajas temperaturas del invierno estresan el sistema inmunológico. En esta época, el apetito por frutas y verduras también disminuye, ya que, para retener energía y mantener la temperatura.

El cuerpo pide alimentos más calóricos y pesados. Aún tiene más: para calentarnos, muchas veces quedamos en lugares cerrados y con poca ventilación. Todo esto nos hace más susceptibles a tener más gripes, virosis e infecciones en el invierno.

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La buena noticia es que algunos nutrientes, como vitaminas, minerales, omega-3 y probióticos, son buenos aliados contra la gripe, el resfrio, infecciones, entre otros. Que actúan en las defensas del organismo y garantizan el buen funcionamiento de las células inmunológicas, por eso ellos deben formar parte de su menú en los días de invierno.

Algunos alimentos que son fuentes de esos nutrientes deben estar incluidos en el menú. Además, es necesario evitar el consumo de comidas ricas en grasa, pues perjudican la absorción de nutrientes, y el exceso de sal, que puede provocar una deshidratación del organismo y perjudicar la producción de anticuerpos.

Conoce 5 alimentos que aumentan la inmunidad y no pueden faltar en la mesa en esa época del año:

Quinoa

Considerada el más completo alimento de origen vegetal por los nutrientes que ofrece, la quinoa es una importante aliada para la inmunidad. Esto es porque es riquísima en la proteína que participa en la construcción del sistema inmunológico, cinc y lisina, responsables de fortalecer ese sistema.

Linaza

Ofrece ácidos grasos omega-3, que actúan en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Ajo

Fuente de alicina y vitaminas A, B y C, ayuda a estimular la respuesta inmunológica, previniendo la gripe y el resfriado, además de ser un importante expectorante.

Jengibre

Tiene acción antiséptica, reduce la inflamación y alivia la congestión nasal.

Zanahoria

Es rica en vitamina A, que actúa en el mantenimiento de las membranas mucosas y del sistema inmunológico, evitando infecciones y gripe.

5 consejos para mantenerse sano durante este invierno

En invierno nuestra preocupación con las horas médicas aumentan en doble, especialmente porque es muy difícil mantenerse  saludable en ese clima.

Sin embargo, con consejos sencillos  y prácticos es posible cambiar esa realidad y pasar esta estación del año sano. Descubre cómo:

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1. Alimentación

Durante el invierno, el consumo de alimentos calientes aumenta, dejando de lado las ensaladas frías. Pero es posible comer verduras y vegetales de otras maneras. Para quienes no tienen apetito por ensaladas crudas en invierno, incluir en la ensalada algunas verduras cocidas, como, por ejemplo, calabaza cocida con cáscara, garbanzos cocidos y vainas cocidas, nueces, entre otros,

Las sopas también son excelentes alimentos durante los días más fríos y son ricas en vitaminas. Por eso, añadirlas al menú puede ser la salida correcta para quien quiere alimentarse con calidad. Incluya las verduras y evite las sopas instantáneas pre-preparadas.

¡Invierta en los jugos! Son fuentes de vitaminas y deliciosos complementos durante el día. Para quien no está de dieta, cambiar el azúcar por la miel para endulzar las bebidas es una buena opción.

Para quien está en control alimentario, aumente el consumo de líquidos sin azúcar. Además de hidratar el organismo, son fuente de vitaminas.

2. Comida bien aliñada

¡No hay nada mejor que comer platos bien aliñados! En invierno, esta es la mejor salida para aumentar el apetito. Incluya condimentos suaves y fuertes en la preparación de carnes, como mostaza Dijon y curry.

3 – Ventile los ambientes

Aún que haga frío, procure mantener los ambientes siempre ventilados. Ambientes encerrados ayudan a propagar los virus y contribuyen para las enfermedades de invierno.

4 – Aumenta vitaminas C y complejo B

Añada hojas de berro o condimentos naturales como salsa, cebollin o cilantro en las sopas cuando están listas para aumentar el contenido de vitaminas C y complejo B. El consumo de frutas también debe ser en abundancia, prefiriendo  frutas ricas en vitamina C, como mandarina, acerola y maracuyá.

5. Actividades físicas

Además de calentar, las gimnásticas ayudan en el aumento de la resistencia y son aliadas para quien quiere perder grasas localizadas. En días fríos, es común disminuir la voluntad de hacer ejercicios al aire libre, por eso prefiera actividades como pilates y danza en ambientes cerrados.

Con esos consejos dile adiós a las horas médicas de emergencia y pasa un invierno mucho más sano y agradable.