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Guía práctica para dejar de fumar

dejar_defumarLas personas que fuman saben lo difícil que es intentar dejar la adicción, por lo que es necesario que adquieran ciertas rutinas para poder lograrlo, además de aprender a reemplazar los hábitos, y por sobre todo evitar recaer.

Para ello hemos elaborado una serie de consejos que le ayudarán a sacar los cigarrillos de por vida.

Algunas recomendaciones

-En primer lugar debes sacar de tu casa todo lo que tenga que ver con fumar, es decir ceniceros, encendedores y lavar toda tu ropa para evitar sentir el olor que quedó impregnado en las prendas.

-Ocupa tus manos constantemente con objetos que ayuden a la relajación, como por ejemplo una pelota antiestrés.

-Descarga tensiones con el ejercicio, por lo que procura inscribirte en un gimnasio, comienza con un programa deportivo, o bien cambia tus rutinas incentivándote constantemente a gastar más calorías.

-Cuando estés en períodos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo esté más saludable.

-Utiliza el dinero que ya no gastas en cigarrillos para comprar algo que siempre quisiste y de esta manera darte algún gusto.

- No dejes cigarrillos escondidos por los rincones de tu casa, pues al hacer eso solo te estarás engañando a ti mismo.

-Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas que son bastante eficaces.

-Trate de no pensar en todos los días que le esperan en los que necesitará evitar fumar.
-Tan solo una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por los cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Así que, aun si fumó un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.

Finalmente no debe desanimarse en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo distinto para la próxima y  desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo.

Efectos en la salud y la piel cuando se deja de fumar

Pese a ser uno de los vicios más masificado en el mundo, el cigarro provoca una serie de daños en la salud y piel de las personas, incluso para aquellos fumadores ocasionales.

El tabaco afecta enormemente el tono de la piel, además de promover un estado de flacidez y deshidratación de la misma. Lo concreto es que decenas de artículos científicos que sólo 90 días después de haber dejado de fumar, la piel recupera su aspecto, mejorando elasticidad y color.

En cuanto a salud, expertos aseguran que un resfriado común pueden verse complicadas para los fumadores regulares, porque el sistema inmunológico tiende a sobre reaccionar ante un virus como la gripe. Lo mismo pasa en la boca, ya que la salud dental se ve perjudicada con la nicotina incluida en los cigarros. Encías y dientes sufren las consecuencias.