Tag Archives: dolor

¿Cómo terminar con la rigidez de cuello?

cuello tiesoPara mucha personas sufrir de un cuello tieso es una complicación que afecta a lo largo del diario vivir. Hacer las tareas diarias con la molesta sensación de sentir rígido el cuello no es grato para nadie.

El sufrir de un cuello tieso no es indicativo de un problema médico grave, pero puede ser bastante molesto para desarrollar las actividades más básicas y dificulta el conciliar el sueño. POr lo general, se piensa que la causa que detona la rigidez del cuello, se debe a una mala postura, a dormir mal, a esfuerzos físicos excesivos, a la ansiedad o problemas de salud.

Para las personas que padecen de este problema, los mejores tratamientos son los siguientes;

  • Tratamientos en caliente y frío: La idea es que la persona mediante la aplicación de calor y frío pueda terminar con el cuello rígido. Una opción es colocar una toalla caliente sobre el cuello, la otra es una bolsa de hielo, la idea que ambas sean colocadas por unos 15 minutos.
  • Estiramientos: La idea es que la persona haga una serie de ejercicios de estiramiento para ayudar a terminar con la rigidez. El primer ejercicio, es mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, en la mayoría de los casos el dolor se alivia de manera inmediata. Otro es mover la cabeza de un lado al otro, se notará como el dolor desciende.Y por último, es necesario realizar el movimiento con la cabeza de girar de izquierda a derecha, es importante que se haga de a poco.
  • No al ejercicio con pesas: al menos durante los primeros días de rigidez es importante que dejes toda actividad física que implique el levantamiento de peso, o evitar los deportes que puedan pasar a llevar el cuello, como el fútbol, rugby, ballet, etc.
  • Visita al médico: si los dolores no cesan es necesario que vayas donde un especialista, para que el investigue el problema más a fondo. Además será el encargado de administrar algún medicamento para aliviar el dolor.
  • Revisar los niveles de ansiedad: las personas que sufren de un cuello rígido, por lo general, se debe a la acumulación de la ansiedad. Es por esto necesario saber los niveles de cada uno, para que eun especialista te ayude a bajarlos.
  • Cambiar modo de dormir: la almohada que se utiliza al dormir es importante que sea la adecuada, al igual que la postura que escojas mientras duermes. Si posees almohadas de pluma, es vital que sean cambiadas luego de un año de uso.

Puedes probar sin dormir, para ver si esa postura te ayuda a quitar la rigidez del cuello.

Es vital que evites dormir boca abajo, es lo más perjudicial para la columna y no se descansa bien.

Si sigues estos consejos podrás terminar con la rigidez de cuello y así evitas posibles síntomas asociados a este problema, como el dolor de cabeza, las náuseas y dolor de hombros