Tag Archives: descansar

Sueño en el día: aprende cómo librarse de el

Muchas personas pasan todo el tiempo soñando con la hora en que van a volver para sus cama 2 plazas para dormir todo el sueño que los acompaño durante el día.

trab

Además de incomodo, sentir sueño en horas inapropiadas puede comprometer muchas actividades del cotidiano. Descubre cómo realmente descansar, dormir mejor y dejar de pasar todo el día con sueño.

Dormir en un cuarto oscuro y silencioso

Incluso para aquellos que consiguen dormir con alta luminosidad o ruido en la habitación, lo ideal es que el ambiente para dormir sea siempre oscuro y silencioso.

El mecanismo es el mismo de las lecturas y actividades estimulantes. Al tener claridad o sonidos demasiado, el cuerpo no “entiende” que es hora de apagar y no se relaja adecuadamente, dando una sensación de cansancio a la hora de despertar.

Tener en cuenta los problemas respiratorios

El asma, la rinitis y los problemas respiratorios son altamente perjudiciales, ya que pueden facilitar la aparición de ronquido, apnea, pequeños despertares y falta de sueño profundo. Por eso, estar atento a las señales del cuerpo es esencial. Hay muchas enfermedades respiratorias aparecen con el tiempo y la persona no se da cuenta.

Para quien tiene estos problemas, sugiere hacer una buena higiene nasal antes de dormir. Además, la limpieza del ambiente, para evitar ácaros, polvo y otros agentes que provoquen alergia, es altamente recomendada.

Tener horarios rígidos

Aunque los estudios indican que la concentración y el rendimiento en el trabajo pueden mejorar con una siesta después del almuerzo, muchos especialistas desaconsejan este hábito para quienes tienen problemas de sueño, sobre todo cuando la siesta dura más de 30 minutos.

Lo mejor es entrenar al cuerpo para siempre dormir y despertar a la misma hora. Si una persona duerme más en un día y menos en el otro, se convierte en un lío, porque el cuerpo es como una orquesta, dice. Después de adaptarse, la disposición durante el día es mayor.

Elegir bien los alimentos y bebidas a la hora de dormir

La idea de tomar una copa para relajarse no es tan buena. Bebidas alcohólicas, así como café, té negro y refrescos, son estimulantes y perjudican la calidad del sueño. Mientras tanto, el té de manzanilla y la leche son buenos para un descanso reparador.

Entre los alimentos, no vale la pena comer nada muy graso antes de acostarse. Los vegetales verdes, como lechuga, la maracuyá y las frutas rojas son, en cambio, buenos para calmar y rendir una noche agradable.

Si los problemas continúan el ideal es visitar un especialista. Tenga en cuenta que tener una cama 2 plazas no es el suficiente para dormir bien, por eso esté siempre atento al colchón y sus características, en caso de cualquier deformación ya sabes que llegó la hora de cambiarlo.