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Deporte: la importancia de la ropa adecuada

Invertir en ropa deportiva adecuada no sólo se refiere al estilo, sino a su bienestar durante la práctica deportiva. Ya sea para caminar en el parque o ir al gimnasio, las ropas no deben faltar en el closet y ser cómodas, permitiendo todo tipo de movimiento del cuerpo.

Es necesario considerar, sin embargo, que las actividades al aire libre requieren ropa más “adaptada”: en verano, tejidos bien ligeros y colores claros. En el invierno, más protección para evitar el choque térmico.

Transpiración

EDITORIAL Fitwear

Independientemente del lugar donde se realiza la actividad, es importante que los tejidos faciliten la transpiración, absorbiendo el sudor y eliminando lo máximo posible de él, lo que disminuye la sensación del atleta de estar empapado.

Este tipo de tejido o debe faltar en el closet, porque también se puede utilizar en invierno, permitiendo la transpiración y ayudando a mantener la temperatura corporal.

Temperatura

Para las estaciones de temperaturas más bajas, por otra parte, la recomendación es que ancianos que opten por actividades al aire libre, usen chaquetas del tipo cortavientos, que protegen las regiones del pecho y del cuello, preservando la temperatura del cuerpo y contribuyendo para que la persona no se enferme.

Ropas con tecnología extra

En cuanto a ropa con tecnología “extra”, como las camisetas con protección contra rayos ultravioletas o leggings con compresión, es importante verificar el período de validez de esas funciones (que puede ser en tiempo de uso o número de lavados), para evaluar el costo- beneficio.

Calzado ideal

El calzado para la práctica deportiva debe proporcionar estabilidad y ser confortable, teniendo en cuenta siempre el tipo de pisada y las necesidades específicas de cada deporte (mayor o menor absorción de impacto).

Los expertos orientan que el tejido del tenis permita la transpiración y que el calzado sea un número mayor que el usado normalmente. Es importante también saber atar la zapatilla para evitar caídas.

Cómo hacer deporte de forma saludable

Cuando el asunto son los deportes hay muchas cosas que debes considerar para aprovechar al máximo y hacer que sea sólo beneficioso para su salud. Si se hace correctamente, puedes mejorar su imagen corporal, aliviar el estrés, superar la depresión entre muchas otras ventajas.

Entonces, si eres un principiante en los deportes y quiere empezar a practicar con alguna frecuencia, siga esos consejos a continuación:

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Comience despacio

En los primeros días puedes quedar con el cuerpo dolorido, eso es normal, ya que usted no está acostumbrado a hacer esa actividad. Con el tiempo pasa. Comience media hora al día, por lo menos tres veces por semana, y vaya aumentando la intensidad con el paso del tiempo.

Busque un médico

Hacer una evaluación médica es indispensable para practicar cualquier actividad física con seguridad y conocer sus límites. Una evaluación física también debe ser considerada, pues será una manera de saber su fuerza y ​​resistencia.

Respete su límite

Es necesario un tiempo para que usted pueda tener un buen acondicionamiento físico. La fuerza excesiva en los primeros entrenamientos puede causar lesiones musculares y en las articulaciones, y hacer que usted tenga que abandonar el entrenamiento por algún período hasta recuperarse.

Tenga paciencia

No espere resultados rápidos, sea su meta adelgazar o aumentar la masa muscular. Esto puede tardar un poco, por lo que hay que ser persistente y prestar atención a los pequeños cambios que la actividad física puede proporcionar como el aumento de la energía, mejora de la postura y el sueño.

Si quieres alcanzar sus metas de manera más rápida, puedes contar con especialistas del área, que te ayudaran con dietas, imagenología, plan de ejercicios, entre otros.

Buena nutrición

Comience con un desayuno muy nutritivo y completo que combine cereales, pan, lácteos, jugos y frutas. Usted debe consumir buenas comidas, lo ideal es comer cinco veces al día: desayuno, almuerzo, cena y aperitivos a mitad de la mañana y en la medianoche.

Si vas a practicar la actividad física por la mañana, lo mejor es tomar un desayuno rápido, al menos una hora antes, y comer hasta una hora después del final del juego. Si usted hace después del almuerzo o la cena, a la espera debe ser mayor, entre 2-3 horas. Es importante decir que nunca debes hacer ejercicios o practicar cualquier deporte en ayunas.

Hidratación

Antes de la actividad es muy importante beber al menos un litro de líquidos, más o menos dos horas antes. Continúe bebiendo agua durante el entrenamiento y también después del término de la práctica deportiva. La hidratación debe ser aún mayor si el clima está muy caliente.

IMPORTANTE: En caso de cualquier lesión el ideal es procurar un doctor el cuanto antes para evitar mayores complicaciones. Un examen de imagenología, tratamiento y cualquier otro actitud debe ser siempre realizada por un profesional.

Hacer ejercicio te ayuda a vivir más

Es sabido que hacer deporte es una saludable buena costumbre, porque además de ser entretenido, contempla un sin número de beneficios para nuestro cuerpo. Eso se ve puede ver en nuestro estado físico actual, pero además será un gran factor para tener una vida futura mucho más larga y prospera. Claro que existen situaciones que, aunque seamos sanos, se nos presentarán imprevistos, entonces para esas situaciones sería importante contar con un seguro de accidentes Consorcio, que sin la necesidad de declaraciones de salud te ayudará a pagar gastos médicos.

Pero lo que sí puedes prevenir es el sedentarismo. Hacer deporte de manera constante nos ayudará a vivir más tiempo, ya que la actividad deportiva genera gran cantidad de colesterol de lipoproteína (conocido como colesterol bueno), lo que disminuye el riesgo de enfermedades al corazón. Además, el ejercicio ayuda reducir la presión arterial, disminuyendo el riesgo de accidentes vasculares al cerebro y ataques cardíacos. Además, si mantenemos una buena alimentación junto al deporte, se evitarán enfermedades como la obesidad, que está ligada al surgimiento de diabetes y algunos tipos de cáncer.

Es matemática simple. Al llevar una vida más deportiva, nuestros músculos y huesos estarán mucho más preparados para enfrentar una edad más avanzada. Además, tendremos bien inculcado el hábito de la vida sana para seguir practicándolo, hecho que será agradecido por nuestra familia si es que eres el principal sustento del grupo, razón más que grande para cuidarse. Obviamente, no por llevar una buena salud estamos exentos de eventuales desgracias, para eso existe el seguro de accidentes Consorcio, que en caso de la partida del asegurado, deja una indemnización a los herederos, siendo una pequeña ayuda para que empiecen a planificar su vida sin su ser querido.

Además de vivir más y mejor gracias al deporte, la tranquilidad sería otro punto en el que el seguro de accidentes Consorcio puede ayudar, ya que al cubrir los gastos médicos de algún tratamiento harás que la economía de tu familia no deba sufrir. Por lo demás, es bueno enseñar a tus hijos a hacer ejercicio desde la niñez y mantenerte a ti mismo realizando deporte, sin importar la edad.