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¿Qué significa tener una dieta saludable?

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Muchos hablan de tener una dieta saludable, en ocasiones hacemos dietas milagrosas de una semana y perjudicamos nuestro cuerpo sin saberlo, el tema principal es realmente ¿sabemos qué se considera saludable?, pues bien debes saber que para llegar a esto es necesario que no sólo los alimentos sean los adecuados, sino que también dependerá de la actividad física que hagas.

Una dieta saludable tiene como objetivo brindarte todos los nutrientes necesarios tanto para el momento como para el futuro. La idea es que ésta se caracterice por ser variada, ya que en conclusión no hay ningún superalimento que otorgue todos los nutrientes de una sola vez, por lo que deberás fijarte en consumir diariamente un poco de todas las proteínas.

Por otro lado, una dieta se caracteriza por mantener tus funciones vitales sin problemas y por otorgar toda la energía necesaria para enfrentar el día con fuerzas , tanto físicas como intelectuales.

Por último una dieta saludable debe ser equilibrada, pero esto no quiere decir que de todo debes comer la misma cantidad, sino que se debe respetar los porcentajes de nutrientes recomendados, esto quiere decir que idealmente debes consumir hasta un 60% en hidratos de carbono o azúcares, 35% de grasa y hasta un 15% en proteínas.

Es importante que se tome consciencia de las consecuencias que trae una mala alimentación y de hecho, cuidar no sólo nuestro bienestar sino también de las futuras generaciones. Por ello es importante que se tenga conocimiento de qué alimentos se pueden ingerir, si puede compre una guía alimenticia o vea en la web menú saludables que le permita tener toda la energía necesaria y a la vez no lo perjudique a largo o corto plazo su organismo.

Junto con la alimentación recuerde siempre hacer ejercicios, no es necesario que vaya a un gimnasio o que se esfuerce mucho, con una caminata sobre media hora y tres veces a la semana será suficiente para mantenerse sin problema alguno.

 

¿Qué debo hacer si soy insulinodependiente?

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Lo primero que debes saber que la diabetes insulinodependiente se forma porque el páncreas que es el creador de la hormona insulina deja de formarlo o lo hace de forma insuficiente, lo que trae como consecuencia que el azúcar se quede en la sangre en vez de transformarse en energía para el cuerpo.

Entre los síntomas más comunes y a los que debes poner atención primeramente es a los factores genéticos, pregúntate, ¿hay alguien de tu familia que la padezca?, por otro lado si tienes una sed intensa, si evacuas una gran cantidad de orina, si sientes fatiga y si hay una baja en el peso de manera drástica, si es así debes acudir a un médico para que te haga los exámenes correspondientes.

Debes saber que esta enfermedad aparece por lo general antes de los 20 años y se caracteriza por ser autoinmune, quiere decir que es el mismo cuerpo que reacciona ante este dilema.

Ahora, si te diagnosticaron esta enfermedad, debes tomarlo con calma, ya que la vida no cambia del todo. Lo que sí debes tener en claro es seguir de forma rigurosa el tratamiento, que consiste principalmente en una inyección de insulina de forma subcutánea entre 1 y 4 veces al día. Para dar con la dosis correcta será necesario que el paciente se revise su concentración de azúcar para administrar el tratamiento, a la vez es útil mantener un cuaderno en donde vayas anotando las medidas para sacar finalmente un cálculo ideal.

Es importante que al ser diagnosticada esta enfermedad el paciente tome consciencia sobre su situación, al principio su vida se verá alterada de forma drástica, ya que deberá controlarse varias veces al día, se debe preocupar de cuidar la alimentación y hacer ejercicios durante la semana.