5 perjuicios de dormir mal

Son innumerables los motivos que sacan nuestro sueño o nos hacen levantar de la cama americana 1 plaza más temprano.  Sin embargo, es innegable que una noche mal dormida es maléfica a la salud, pero quizás los maleficios sean aún mayores de lo que imaginamos.

Entonces vamos a citar algunos puntos negativos de la falta de sueño para tener la certeza (o recordarnos) de que una noche bien dormida y unos ratos más en la cama americana 1 plaza deben ser prioridad en nuestras vidas.

apnea

1. Cambio de humor

No es sólo la falta de sexo que acarrea en mal humor – la falta de sueño también, y eso no es sorpresa para nadie.

Cuando una persona se priva del sueño, tiene insomnes o se despierta varias veces por la noche, su cuerpo descarga noradrenalina, que se mueve con todo el resto. Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración. El organismo se alerta cuando debería descansar. Este desgaste afecta el estado de ánimo, causa irritación.

2. Deficit de atención, memoria y raciocinio

Varios estudios ya han hablado sobre la importancia de un buen sueño para mantener el funcionamiento intelectual en condiciones ideales. Las encuestas relacionando noches bien dormidas y desempeño escolar son incontables. Sin embargo, sabemos que la falta de atención y la memoria falla pueden extender sus pérdidas a mucho más allá de los muros escolares.

El que duerme mal, puede mostrarse más irritado y con menor capacidad de concentración durante el día, lo que va a incidir directamente en la memoria .

3. Obesidad y diabetes

Un estudio realizado en 2012 por investigadores de la Harvard Medical School y del Brigham and Women’s Hospital observó que la “interrupción prolongada del sueño y del ciclo circardiano alteró el metabolismo de los individuos y puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes”.

4. Hipertensión y enfermedad del corazón

La falta de una noche bien dormida puede ser incluso peligroso. Quien duerme mal tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un cuadro de presión alta que una persona sin problema para dormir.

Lo que explica esto es que el cuerpo produce hormonas que contraen los vasos sanguíneos, efecto que promueve la presión arterial. Además, las noches mal dormidas pueden alterar los impulsos eléctricos que regulan los latidos del corazón.

5. Prejudica el sexo

Pues es, señores, su salud sexual también está en juego con noches mal dormidas. Además de indisponerse, puede causar pérdida de libido e impotencia en los hombres.

Quien duerme mal tiene un riesgo tres veces mayor de presentar disfunción eréctil. Una de las causas es que la privación de sueño reduce la testosterona, la hormona sexual masculina

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